健身惡心

Ⅰ 無氧健身後，頭暈惡心，怎麼解決

在無氧運動後頭暈惡心，這種情況很可能是腦部供血不足而導致的原因，或者說是本身血糖含量過低造成的低血糖症，在這種情況下，我建議你首先要找一個通風的地方休息，然後攝入一些糖分，比如說吃一塊巧克力什麼的。

我們在平時做無氧健身時，一定要注意很多方面，比如說，在做運動前的集體熱身一定要做到位，還有就是在運動之前一定要攝入一些適量的糖分和水，這樣做的目的，首先是為了防止我們的肉體身體受到傷害，其次就是為了避免我們，因為大量缺氧和缺糖分而導致的暈眩。

首先我們一定要清楚，無氧運動的運動目的主要是為了提高我們的肌肉力量和爆發力，在無氧運動上一般講究，少次數多組數大重量，但是重量一大就很容易受傷，並且運動的過於激烈，無氧運動的話很容易造成腦部供血不足。所以說，一般在運動之前，一定要做好充分的熱身運動，將自己的肌肉舒展開，將自己的關節也全部充分的打開，以避免在劇烈的無氧運動過程中，造成不可恢復性的肌肉拉傷和關節損傷。

其次，如果你的身體素質並不是太好，那麼我建議你不要一上來就做無氧運動，可以先在運動前吃一點碳水化合物，或者攝入適量的糖分，然後進行一些為有氧運動，有氧運動真的是可以提升人的身體素質，堅持鍛煉！有氧運動可以提高你的最大有供氧量和你的，心脈血輸入量，對人的身體素質提升有著極大的幫助，像你這樣做完無氧運動後，頭腦會暈眩的人來說，先做做有氧運動是再好不過了。

希望你可以找到您合適的鍛煉方式，將自己的身體素質提高上去。

Ⅱ 健身的時候惡心想吐是怎麼回事

健身的時候惡心想吐的原因大致有以下幾類：

1、缺乏鍛煉者從事高強度運動。通常頭暈或頭痛，還會出現蒼白、哮喘、惡心、嘔吐、肌肉痙攣等症狀。這是機體呼吸器官無法達到高強度運動所需的功能時的一種反應。呼吸節律不好，使身體出現氧氣不足，還會發生頭暈。

有時發病後過早參加劇烈運動，疲勞地在睡眠不足的情況下參加運動或游戲，可引起頭暈、頭暈、頭痛等一系列症狀。需要指出的是，在運動中沒有頭暈乏力的人在出現這些症狀時應該警惕，這些症狀還伴有食慾不振、嗜睡、氣短、出汗過多、血壓升高和運動成績下降。

2、缺乏熱量。當運動一段時間後或快結束時出現頭暈、頭暈等症狀，特別是當室外溫度過高或過冷時，可能與體內熱量缺乏、血糖下降有關。所以在飢餓的狀態下參加長時間的鍛煉容易頭暈，虛弱，出汗等等就是這個道理。

3、是由一些疾病引起的。患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓者，運動時就會出現頭暈、頭暈或頭痛。青少年，特別是女性青少年，在運動過程中出現頭暈、臉色蒼白、心悸等症狀，常伴有低血紅蛋白。對於這種原因引起的頭暈、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

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健身的時候惡心想吐的處理辦法主要有：

1、加強綜合體育鍛煉。多例說明，不少人出現頭暈等症狀往往與身體虛弱、綜合身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

2、活動的准備和組織。充分的准備可以避免劇烈運動引起的頭暈、頭痛等現象。完成練習後，可以避免這種症狀的突然停止。

3、確保身體有足夠的熱量供應。服用足夠的含糖設備，避免長時間運動或比賽前因缺乏熱量而引起的頭暈、頭暈等症狀。

4、及時發現和治療過度疲勞。

Ⅲ 健身之後惡心，求解什麼毛病

個人認為，
如果不是什麼特別有錢的或者閑的沒事乾的人用不著健身區，
平時多注意飲食，
多運動，
沒必要健身，你惡心。只能說明你平時不運動

Ⅳ 健身時惡心、干嘔，是哪些原因造成的

第1個原因就是你經常跑步，然後身體的承受能力達到了極限，就會形成惡心干嘔的現象。第2原因就是在你跑步之前，沒有進行拉伸的運動，身體接受不了，這樣強烈的運動，就會惡心干嘔

Ⅳ 鍛煉後為什麼覺得惡心，不舒服

1,首先是運動量太大，導致有些缺氧，運動量過大導致缺氧。
2,人的體內如果鹽水失衡的話，也版極有可能造成頭暈權想吐。
3，在運動後喝點淡的鹽水補充下身體的鹽分，這樣能有效消除運動量太大後導致的頭暈想吐。
4，一旦運動強度過大，人體氧運輸和氧的利用率跟不上，就會造成缺氧，導致呼吸困難和惡心。
因此運動必須循序漸進，不能冒進咧，有多少能力就承受多少負荷，適應了舊的負荷，再慢慢增加。

Ⅵ 健身時胸悶惡心怎麼解決

在練之前要務必做准備活動,把機體活動開,然後在正式的鍛煉.開始不要太追求大重量,熟練沒個動作,把每個動作做到位.

Ⅶ 健身的時候突然惡心想吐是怎麼回事

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝專,一天兩到三屬次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！

Ⅷ 健身（無氧運動）後，總是惡心是身體病了 還是量大了還是正常現象

這個就不好說了，可能是很有原因造成的，我也有過這個現象，不過那是因版為我吃完飯權後只休息了一個小時不到就去健身造成的胃裡食物返流的現象....

如果無氧後總是惡心，那不是正常現象...也許像你說的，是量大了，有的人建完身後會吐...我同學就是這樣的...

你下次健身的時候把量減輕點，看看還會不會有這個現象，另外，吃完飯後1小時內最好別去健身，不然也可能會惡心....

Ⅸ 健身過後頭暈惡心怎麼回事

首先是你的運動量太大，導致有些缺氧，像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢？如回果是的話答，就證明的運動量過大導致缺氧，如果這樣的大運動量不是你第一次的嘗試，這種運動量太大的缺氧就可以排除了。
其次就是，你說到自己這次的運動，是有史以來出過出最多的一次汗。人的體內如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食，是不是控鹽比較嚴重？如果是的話，這一次的出汗太多是會導致頭暈想吐。
解決這個鹽水失衡的問題，需要你在運動後喝點淡的鹽水補充下身體的鹽分，這樣能有效消除運動量太大後導致的頭暈想吐。
至於劇烈運動會惡心，就是你的身體還沒調整到能夠適應這個運動強度的地步，這個是所有人都會出現的狀況。一旦運動強度過大，人體氧運輸和氧的利用率跟不上，就會造成缺氧，導致呼吸困難和惡心。
因此運動必須循序漸進，不能冒進咧，有多少能力就承受多少負荷，適應了舊的負荷，再慢慢增加。
千萬別搞得自己怕了運動，那就大大不利啦！
看到你說的，運動你是一直都堅持，已經有好一段時間，加油！在家運動的時候，也要保持家裡的空氣流通。

Ⅹ 去健身房鍛煉完了之後惡心想吐是什麼回事

血糖低，吃點酸奶或者別的含糖高的食物就可以減輕。