① 囚徒健身深蹲第一式怎麼做，昨晚試了以後頸椎痛
裡面有一句：不要讓頸部受到壓力，我有電子書要的話採納
② 囚徒健身引體向上第一式
引體系列都是拉的動作，引體第一式就是雙手抓住豎直物體，比如門框，腳和物體接觸，然後身體後傾並保持身體正直，靠手臂彎曲將身體拉向物體，直到身體直立
③ 囚徒健身深蹲第一式做不了怎麼辦，
第一式可以跳過 從第二式做起 第一式對腰有很大的益處 能做的話就盡量做 做不到就跳過吧
④ 請問《囚徒健身》里肩倒立深蹲（名字應該是把，就六藝深蹲里的第一式）
同上，剛鍛煉的時候確實手酸，鍛煉一段時間後就好了。
⑤ 囚徒健身 深蹲第一式起始動作都做不了 第二式一蹲下去腳咔咔咔地響 怎麼辦
第一式難點在怎麼實現肩倒立。第二式建議先別忙，你先練習上下樓梯，即爬樓梯！
⑥ 囚徒健身深蹲第一式背有點坨的可以練嗎
嗯，就算是有點駝背，也要背挺直了，不然是沒有用的，深蹲一定要膝蓋不超過腳尖
⑦ 囚徒健身 深蹲第一式 肩倒立深蹲後背很難挺直 有沒有什麼技巧 而且感覺做的時候很傷頸椎
肩倒立的時候肩部要用力，不要把力量壓在頸椎。後背挺不直說明你後背力量不夠。不要著急，循序漸進，等你能完成肩倒立深蹲後，對你練倒立撐是很有好處的。
⑧ 每次練習《囚徒健身》倒立撐第一式，靠牆頂立的時候，總是無法蹬腿上牆……而且動作做猛了背部就會靠上牆
肩部協調性很差
或者力量差距過大，或者協調性不夠
解決辦法
頭部位置離牆一腳長
兩手位置離牆一腳半長，這是最容易蹬的位置
這個位置，稍微離開些牆面，更好蹬，更好保持穩定。
多試幾次就會熟悉了。
⑨ 囚徒健身怎麼練是俯卧撐一到十式練精之後再開始下一藝深蹲直到最後的倒立撐，還是說從每一藝的第一式一
倒立撐是有難度的。先做到俯卧撐第六式-窄距俯卧撐之後 才可以嘗試倒立撐的第一式。