游泳前什麼

Ⅰ 游泳前後分別要注意什麼

1、游泳前要注意：

（1）游泳要去正規的場所。安全第一，盡量的不要去野外的池塘，或者是湖中等水況不明的地方。

（2）切記空腹游泳。游泳是一項運動，會消耗能量，沒吃飯就去游泳會導致低血糖，游久了甚至會出現頭暈昏迷等狀況。

（3）也不要飽腹游泳。因為吃飽後，血液集中在胃部，如果這個時候游泳的話，會導致大量血液被迫流回我們的手腳部位。這樣一來，吃下去的東西得不到消化，會引發積食，使我們的胃收到傷害。

（4）游泳前應先做好下水運動，先用清水把身體打濕，讓身體適應水溫，防止剛下水抽筋。

2、游泳後要注意：

（1）要注意清洗鼻子，和眼睛。如果眼睛發干發澀，用清水清洗後，可以滴幾滴消炎的眼葯水。

（2）上岸後，最好把全身沖洗一遍，用上香皂。

（3）若耳道進水了，除了可以原地側身跳動，還可以往耳內滴0、5ml灑精。

(1)游泳前什麼擴展閱讀：

游泳是在水這種特殊的環境中進行的。溺水事故的發生，鮮活生命的失去，含苞待放的生命之花就這么凋謝了，是令人十分痛心與惋惜。因此，應特別注意安全教育，懂得自我救護，防止意外事故發生。

1、在游泳過程中自感體力不支或發生其他異常情況，立即取仰卧漂浮泳姿，並向岸邊，浮動或固定支撐的目標靠近，同時向他人發出求救信號。

2、抽筋是比較常見的現象，遇到小腿肌肉痙攣時，應及時仰卧水面，一手將膝蓋下壓伸直，另一手握住腳尖向身體方向牽拉；胃部痙攣則將兩腿屈膝貼近腹部，隨即伸直；大腿痙攣，兩手抱住小腿，使大腿與身體成直角，用力掰拉並加顫抖。

3、游泳時懂得嗆水處理。學習游泳時遇到的第一關就是呼吸，遇到嗆水時不能慌張，這時應該馬上抬頭站立調整呼吸。直到呼吸平穩再繼續游泳前進。

Ⅱ 下水游泳前注意什麼

游泳運復動不能空腹或過飽。

1.空腹下制水：容易發生低血糖，在泳池中突然昏厥，不論是否有水性這樣的狀況發生時都是非常危險的。

2.過飽後下水：胃裡的食物還沒來得及消化完，遇低與體溫的池水沖擊後，胃部的食物從食道中反沖入氣管，使泳者發生窒息、或者短暫的腦缺氧。當這些狀況都在水中發生時就會危及生命安全。

雖說大家大多都會游泳，游泳池中也配有救生員，但是人的生命是不可以逆轉的，請大家一定要注意安全！

一般來說，游泳入水前一小時內停止進餐。請大家一定要遵守運動規則，切記，生命是無價的！
游 泳 准 備
在游泳池 1.入水前按規定清洗身體是很 重要的。
2.做好充分的准備活動。
3.選擇輔助器材，如救生圈和 潛水鏡等。
在天然水域 1.在海中游泳時，必須了解潮汐 情況。
2.了解水溫，最理想的是27攝氏度。
3.選擇輔助器材，如救生圈和 潛水鏡等。
注 意 問 題
在游泳池 1.不要冒險跳水。
2.遵守游泳池規則。
3.飯後45-60分鍾內不要游泳。
在天然水域 1.決不要單獨游泳。
2.總是與海岸線平行游。
3.注意同一海域的其他船隻。

Ⅲ 游泳前要做什麼事

1，入水前的准備：用30度左右的溫水沖一下哦！入水前要做必要的准備活動，如做體操，可以改善身體各器官系統的狀態，提高神經系統的興奮性和靈活性。准備工作以後，心臟和呼吸器官的活動加強，血液循環和物質代謝的過程加快，肌肉的力量和彈性增加，關節活動范圍加大，靈活性提高。體內的這些變化，有利於身體更快地適應游泳活動時的需要。同時對預防肌肉抽筋和拉傷有一定的作用。有的人沒有做准備活動就進入水中，所以，容易出現頭暈、惡心和心慌等不適感覺，或發生肌肉痙攣和拉傷。
准備活動的內容和運動量，隨著不同的游泳姿勢而不同。但基本要求必須是使身體各部肌肉、關節活動開，尤其是游泳中負擔較重的部位，如蛙泳的下肢，膝關節，自由泳的上肢、肩關節等等。一般可做幾節廣播操或跑步、跳躍等活動，還可以做些劃臂、踢腿等動作，活動活動頸、肩、腰、髖、膝和腕等關節部位。除身體活動以外，在下水時，還應該先用水擦擦面部、背部、胸部和大腿，使身體對冷水的刺激逐漸適應以後，再進入水中。2.腳抽筋了怎麼辦：一面呼救，一面採取解痙措施自救。
1．腳趾抽筋：將腿屈曲，用力將足趾拉開，扳直。
2．腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。
3．小腿抽筋：最常見，緩解方法也較多，這里介紹其中一種手法：先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對側之手握住抽筋腿的腳趾，並將其向身體方向拉，同時用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾並朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。
4．大腿抽筋：仰卧並立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然後雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，並將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。
5．手掌抽筋：用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，並做振顫動作，直至緩解為止。
6．手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然後再用力將五指伸直，快速連續幾次，直到緩解為止。
7．上臂抽筋：將抽筋手握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反復數次，直到緩解。
8．腹肌抽筋：較少見，但危險性極大，應立即呼救，並趕快上岸，並仰卧位，晝伸直軀干。
凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者，應一面呼救，一面用健肢作打水動作游到岸邊，上岸後再進行按摩處理。

Ⅳ 游泳前有什麼准備活動

一、頭部運動：按照2個八拍前後左右運動，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
二、肩部運動 ：雙臂自然垂下，肩部從前向後環繞2個八拍，再反方向做2個八拍。
三、手臂環繞 ：手臂伸直，從後向前畫圈2個八拍，再反方向做2個八拍。
四、擴胸運動 ：做4個八拍。
五、伸展運動：雙手向上伸直，然後兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖做4個八拍。
六、腰部運動：雙手叉腰，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
七、壓腿運動：下蹲彎曲左腳，右腳向身體側伸直，上下壓腿做2個八拍，再換腿做2個八拍。
八、繞膝運動：雙腿稍微彎曲，雙手放於膝蓋上，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
九、活動手腕、腳腕關節：雙手交叉繞手腕關節，左腳尖點地，活動腳腕做2個八拍，再換右腳做2個八拍。
十、下水前，在池邊先用涼水把四肢及胸腹背部拍濕，逐步適應水中溫度。

Ⅳ 游泳前要做什麼准備

游泳前下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。

否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。

傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

(5)游泳前什麼擴展閱讀：

游泳對人體還有以下幾大作用

第一、燃燒脂肪保持體態

水中運動對身體的協調性要求更高，需要協同更多的肌肉和關節才能讓身體協調起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉化為動能的又一重要因素；

這就是為什麼水環境能更多的消耗能量，而且各個關節都能得到均衡的鍛煉，在體脂率降低的同時還能保證身體各個部位維度與力量的比例。

此外，水的密度遠大於空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體前進，有助於身體的能量更多被轉化為動能；水中的溫度一般低於體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導溫度。例如在12°的水中停留15分鍾散失的熱量約等於在陸地上1小時散失的熱量。

第二、肺活量增大，呼吸系統能力提高

水中氣息的調換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等；水的密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關的呼吸肌群要求更高。

第三、心血管機能提高

游泳期間一般採用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈迴流量增大。另外在上文中提到在水環境呼吸會加深，這也意味著將會加大對靜脈迴流的抽吸作用；在水中動作多是單一重復的動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。

第四、關節不易損傷

由於在水環境中沒有急速啟動或者制動的動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作為一項非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關節對於自身體重的負荷，有助於充分伸展屈曲以及減少體重對於關節的擠壓作用。

第五、體溫調節能力增強

游泳的水溫多低於體溫，所以在水環境中能產生寒冷刺激，通過體溫調節使身體位置正常的體溫。長期在水中活動能使產熱和散熱過程得到改善，體溫的調節能力增強。

第六、調整心態緩解壓力

游泳活動是一種調節情緒的有效方法。人在緊張的工作之餘或處於焦慮、憂郁、浮躁不安等不佳情緒時, 只要游幾圈，通過水流對身體的摩擦和沖擊, 可以形成一種特殊的按摩方式, 這種自然的按摩, 不僅能使肌肉得到放鬆, 還會使人心情舒暢地陶醉在大自然的懷抱中。

這樣, 緊張的神經頓時鬆弛下來, 得到較好的休息; 同時把那些消極的、對身體產生副作用的心理因素排泄散發出來, 恢復積極、健康的心理狀態。

Ⅵ 游泳前應該做什麼

首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋專白質，還應適當吃屬些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜游泳。准備活動應充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。發生抽筋不要慌：游泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反復幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後及時擦乾身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩，使之進一步緩解。游泳前的准備工作你知道有那些嗎?通過本文的介紹你是不是了解了一些?希望本文可以給你帶來一些幫助。另外，一旦發作不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時施救，常常因之發生溺水。因此要特別小心。

Ⅶ 游泳前要做什麼准備

應該熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。

游泳前裝備准備
不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者，都要准備一些必需的用具，這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。
一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
二、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍製品或像膠製品，不能太大，否則容易脫落。
三、游泳眼鏡：如果水質不幹凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
四、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
五、浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。
七、鼻夾：游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好准備一個鼻夾（體育用品商店有售），它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。