一個星期游泳幾次最好

1. 一個星期游泳幾次好

業余健身，一周不少於一次。
專業的，則按計劃執行。

2. 一個星期游泳游幾次可以減肥

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。
在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。
⑴
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵
可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶
可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。
要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1－2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾……，直到增加到每次游30
分鍾為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
參考資料：
http://www.yacou.net/phb/01yd/yyj/index.htm

3. 游泳是一個星期游幾次比較好啊

這要看你的目的是什麼?

如果要游泳健身,一周可以去3次左右比較合適.這樣的內頻率,作為健身,比較有效果.

但如果容你的目的是戲水玩樂,那麼則看你自己的時間和意願了.你可以每天都去.絕對沒有問題.
但就像你說的,泳池的水是含有消毒成分的,這個對皮膚是不好的,如果你每天都去,一定要做好皮膚的護理:可以採用具有滋潤皮膚作用的沐浴露比如玉蘭油滋潤沐浴乳,然後使用潤膚霜護理.

同時你需要注意頭發的保養,我的頭發就是被泳池的水泡出問題了,現在已經很難恢復了!

4. 每周遊泳多少次比較合適

你是打算每周遊多少次??得根據你的時間情況你看.
現在以每周遊4次來說,對於沒回經常游泳的人來說剛開始答的一周只是以適應為主,每天游200-300米就可以了(畢竟游泳是很累的),為以後加長距離做准備!!
當然你平時就游得很多,距離就可以適當加長或者以時間為標准.
我是游泳教練.

5. 游泳鍛煉，一周幾次最好

看你游泳的目來的是什麼了自
如果是鍛煉身體1周有2次就夠了 看個人愛好 可以省下不少洗澡的錢 呵呵
如果是減肥 那每次必須堅持長時間的游 速度可以放慢 因為短時間游還消耗不到脂肪 你在水裡不動也會消耗熱量 所以盡量不要起水
在成都時候很多老年人都是堅持每天早上游早場 游泳是運動中損傷最小的 所以多游無礙 但注意上岸後的及時保暖 可以根據自己的體能安排游的距離 所以說天天去也不失為一個很好的鍛煉！

6. 冬天游泳一個星期幾次的好

條件允許的話，一周可以去三次，帶頭套保護發質。每次可以兩三個小時。
一年四季都適宜。千萬不要空腹和脹腹游泳。
游泳是對人體非常好的一項有氧運動，甚至說是對人體最好的運動項目之一。然後，游泳對腰腹的訓練程度是有的，但是不大，對於減肥，那就更不用想了——效果極小。但是游泳的確可以塑身，改善肌肉結構，改善心肺功能。如果想練腰腹力量，那麼建議選擇蝶泳和蹼泳。至於一周遊泳次數，要看身體條件，剛一開始，還是3天一次比較好，後邊的密度可以慢慢加大，最後到每天一次甚至更多也無所謂。每次游泳的時間長短要根據你的身體條件和游泳的耗能情況。如果你夠年輕，那麼，只要能爬上岸，就可以一直游下去。一年四季都可以去游泳的，冬天游泳還能預防感冒，能少穿衣服。

7. 游泳一星期幾次合適

從鍛煉身體的角度來說，若時間允許，天天去最好（每天游40-60分鍾，前提是專恆溫，如屬果是冬泳，游的時間要根據氣溫、水溫、身體承受力來定，一般比較冷時游5-8分鍾即可，然後在陸地上跑幾百米。要是為了減肥，可加大一點運動量，但同時還要配合科學飲食才能有效果），既增強體質，又能塑形體。若時間不允許（根據自己的時間定），一周至少應去2-4次，這樣有規律的運動，對身體比較好，要是「暴飲暴食」就起不到想要的效果。

8. 游泳一個星期去幾次比較好呢

可以一個星期去倆三次就行,一次鍛煉倆個小時就OK.如果你感興趣的話可以深入學內習游泳的姿勢容,那樣不僅可以鍛煉身體還可以減肥,使你真正能享受到游泳的樂趣. 剛下水都很涼,可以在下水之前在陸地上做一些准備活動,防止下水抽筋等.在水中只要你游開了就不會感到涼了.

9. 游泳一次多久合適！一周幾次合適！

每天堅持游泳或者一周堅持2-3次都是很合適的。對於希望通過游泳減肥瘦身的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。

至於每次游泳應該游多長時間，一般建議40-60分鍾。游太久的話會過度疲勞，游的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累。

(9)一個星期游泳幾次最好擴展閱讀：

人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，

就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。

這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

10. 一周遊泳幾次為宜

只要你開心，天天去游都沒事。不過沒過1個小時左右就要上岸休息，以免皮膚受損。