Ⅰ 瘦子健身需要注意什麼 吃什麼增肌 吃什麼增肥
吃增肌粉，高蛋白的東西，你吃的少，所以必須要吃的快，這樣才能吃的多。3分練7分吃
Ⅱ 晚上健身後肚子餓吃什麼可以增肥，我太瘦了
喝牛奶。
如何太瘦也可能是吸收不好。
找中醫疏通一下經絡拔拔罐利於營養的吸收。
Ⅲ 增肥健身中的人吃什麼
別太注抄意了，這樣容易破壞你以前襲的飲食平衡，得慢慢來，~~~~前期加些牛肉進來~~
不用詳細，慢慢就好了，詳細了只是讓你理論上通過，實際上還是得一步一步的來的，就算給你陪個標准健美男的飲食，你也不一定張的了啊，你說是嗎？？
你可以加我好友，細節部分，我們再聊~~
加油~~~
Ⅳ 本人很瘦，晚上健身之後吃什麼可以增肥
兩個雞蛋打在碗里，放5小匙白糖，用開水沖後服用。
全脂奶粉兩勺直接沖水服用。
堅果類的食物，比如核桃，杏仁，腰果等
適當吃一些甜食，比如巧克力，蛋糕，餅乾等
希望可以幫到你， 祝你早日成功增肥
Ⅳ 健身增肥一周去幾次健身房期間吃什麼食物，盡量詳細點謝謝
你好 我先給你定個計劃
胸：平板卧推 上斜卧推 啞鈴卧推 啞鈴飛鳥 蝴蝶機夾胸
手臂：啞鈴彎舉 杠鈴彎舉 肱三頭肌彎舉
背：引體向上30個 杠鈴劃船 啞鈴劃船 劃船機 肩部下拉 羅馬椅
肩：杠鈴胸前推舉 啞鈴推舉 前平舉 側平舉 啞鈴背身飛鳥
以上四個部位 每個部位練一天 每次控制在兩個小時內完成 每個動作做三組 每組十次 堅持8到12周
飲食方面多吃蛋白質 主要是雞蛋 牛肉 雞肉 魚肉 豬肉和羊肉少吃 尤其豬肉少吃 喝牛奶多吃蔬菜 水果多吃香蕉 可以健身前吃一根 健身後二十分鍾吃5到10個雞蛋白 可以少量的吃蛋黃 一天不多於五個 蛋白可以多吃 一天二十個都可以
差不多就這樣了 最後補充一下 健身這東西 說是三分練七分吃 主要靠吃 多吃肉 雞蛋 不練也長 所以吃一定要好 配合每周的鍛煉
增肌的原理就是通過器械的運動 將肌肉纖維撕開 然後補充蛋白質在裂口處 讓它生長成為新的肌肉 肌肉就變大了 所以要在練之後及時補充蛋白質 有條件並且想快速見效可以購買蛋白粉
純手打 希望幫到你
Ⅵ 健身房可以增肥嗎
想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第回一是答抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
抗阻力訓練制定方法：
進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一周，一周為一循環將全身主要肌群訓練一遍。
每天訓練目標：
每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：周一訓練胸大肌、周二訓練後背的背闊肌、周三進行休息、周四繼續鍛煉胸大肌、周五鍛煉三角肌、周六鍛煉腿部和手臂肌肉，周日進行休息。
在一周的訓練計劃內，可以看到其中的周三和周日為休息時間，在勞逸結合中有效的提升，加快身體變化。
飲食計劃
蛋白質的攝入：
想通過飲食調整身體狀態，首先要滿足飲食過程中高蛋白的攝入，蛋白質是肌肉的主要構成成分。蛋白質的攝入主要來自一些魚類、瘦肉和蛋類之中，這些食物當中含有豐富的蛋白質。
碳水的補充：
除了蛋白質外還有碳水的補充，碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動，還有為身體提供能量。
制定好科學的訓練計劃和擁有合理的飲食計劃後，剩下的只有堅持實施計劃，完全可以在短至3個月的時間就能達到非常滿意的效果。
Ⅶ 健身需要吃什麼怎麼增肥
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克內力.很多人吃巧克力和容冰糖,不久就胖了很多。 多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
Ⅷ 健身鍛煉過，要多吃什麼能增肥
高蛋白高碳水在加上適量的脂肪，每天加餐。
Ⅸ 健身房健過身吃什麼既能增肥又能長肌肉！
健完身，先適當吃一些甜食（甜食中單糖成份高，可以立馬被吸收供給肌肉版能量，可以幫您權迅速補充能量，從運動後脫力的狀態中恢復。），再喝蛋白粉（健身房2小時內補充蛋白粉，此時對於蛋白粉吸收和需求的高峰，最好是半小時內就喝）。
現在市面上的蛋白粉，雖說是蛋白粉，但其實不是100%的蛋白粉了，一般都摻有其他碳水化合物等，變為了增肌粉。您購買的時候請注意蛋白質含量，最好買原味的。（請注意購買的是乳清蛋白粉，而不是大豆蛋白粉。大豆雌性激素高，所以男子健身不要吃。）
平時早餐，睡前，各吃2個蛋白。經過一晚上消耗，早晨補充蛋白防止肌肉流失。晚上睡前補充蛋白，刺激睡眠時生長激素分泌，有利於增肌。（所以現在很多健美運動員會在晚上鍛煉，然後補充蛋白粉。）
補充了蛋白粉，蛋白質，需要多喝水，才能使蛋白質正常代謝吸收。