游泳游多少米可以減肥

㈠ 以減肥為目的,游泳一次應該游多少米

親，按照你的要求來說，不應該是以游泳的米數來定的，應該是以時間。以減肥為目的回的話答，每次都要保證游40分鍾到一小時，不間斷的。直到你游的在水中一停下來都可以感覺到自己熱氣騰騰的，上岸後感覺自己臉都紅紅的。那麼恭喜你！脂肪在燃燒！燃燒的很厲害呢！如果你可以持之以恆的話，我敢保證你會比你定下的目標還要瘦。不過記得在游完後回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆結成塊。
還有你說害怕變壯，其實不會的。我是游泳二級運動員，你知道那些壯壯的肉是怎麼來的么？那些是要每天做力量器械的。之後再加上爆發力十足的沖刺型游泳，日復一日才可以造成的。
像你這種以減肥為目的，不要求速度和力量，只要在水中把姿勢做標准，蹬腿之後漂一下，放鬆的慢慢享受游泳的樂趣，是不會變壯的。
我很喜歡游泳，對人真的很好。總之，祝你在游泳中享瘦！

㈡ 游泳一天游多少米才能達到減肥效果

保持有氧運動40分鍾左右就已經有效燃燒脂肪了～不過最好要保持，不是天天專也要隔一天運動一次。另外也可屬以游泳、跳繩、變速跑換著來。有氧運動做完做無氧運動更能達到減肥效果。少量多組，就是15-20一組，一次3-4組。然後拉伸一下訓練的肌肉，如果想快點見到成效可以補充蛋白粉，pq.fitness.的比較靠譜。加油吧，減肥貴在堅持，不是一次兩次或者打雞血死命運動一次，沒用的。

㈢ 一天游泳游多少米能減肥

根據你的情況，建議你第一天游500米，如果第二天沒有感覺累的話，可專以增加到700米，依次類推，每屬天最多不要超過1500米。另外建議你這期間少食用糖類，簡單來說就是甜食。注意補充水分，和多吃含鈣高的食物，或者乾脆吃鈣片也行。因為你游泳會出很多汗，雖然你感覺不到，但是會大量流失鈣元素，有可能導致抽筋的不良後果。

㈣ 每次游泳要游多久才可以減肥

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾左右就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。

有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。

在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

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游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

㈤ 一天游泳游多少米才能減肥

一周遊3~4次，每次超過45分鍾，應該就能達到減肥的效果。
如果能配合做一些無氧器械鍛煉效果更佳。
但最關鍵的是堅持，並且注意控制飲食。

㈥ 游泳一天游多少米才能減肥

要堅持才行哦，一般來說建議去恆溫游泳池游泳，單程50m，兩個來回基本就可以了

㈦ 游泳一千米消耗多少熱量

游泳1000米能消耗約1200卡路里.

實驗證明：人在標准游泳池中游泳20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。

而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

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健康價值

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；

此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利，血管的彈性也有所提高。

根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

㈧ 一天游泳游多少米能減肥

持續時間大於20分鍾就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功

㈨ 游泳一天游多少米才能達到減肥效果

如果泳池50米，應該至少10次，10x50=500米。其實游泳很好，全身肌肉都得到鍛煉，尤其是肺和腹回部的肌肉，減肥答的話，先建議做一些簡單的運動，再慢慢加強，不要一開始就搞得自己吃不消，這樣反而會大吃而增肥，應該慢慢加強強度。尤其是中午吃得飽，就不會造成晚上太餓而暴飲暴食。

㈩ 游泳減肥要游多少米才能有效果

我個人而言通常是800~1200左右，今天是800米遊了40分鍾，1200也就是一個小時左右一直不停的游，記得游泳後一定要控制好飲食希望有幫助