① 減肥操什麼時候跳效果最好的 減肥健身操快樂6步走
1.早上時間6點半到7點半
因為這個時間能喚醒身體機能，保證一天的氣血暢通，促進熱量的消耗。
2.下午3點到4點
因為下午這個時候，人的精神旺盛，跳減肥操最容易達到減肥瘦身的效果。
3.晚飯後一小時
因為這可以幫助晚餐的消化，並消耗掉這一天所吸收的能量。之後要多喝水，不再進食。否則未消耗完的能量會在睡眠中轉化為脂肪。
tips：不能長期空腹鍛煉，否則會使體重急劇下降，臟器功能受損，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習，一般進食後間隔70分鍾左右才可進行減肥操鍛煉。
減肥健身操快樂6步走
第一步：
動作：墩坐和劈腿
目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身
首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然後下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然後重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側，最後重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第二步：
動作：石頭般搖擺
目標：鍛煉心臟
面朝下貼近地面，讓前臂成為你的支撐，手掌向下。保證的你的手臂在適當的位置上，然後以腳尖為支點，將身體以最快速度向左側傾斜，同時注意保持平衡，然後再往西側傾斜。建議每組8到10次，中間休息30秒。
第三步：
動作：前弓箭步和扭身
目標：鍛煉手臂，心臟，背部和腿
雙腿分開站立，兩手垂立在身體兩側，然後讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜，盡力讓位於坐腿兩側的雙手觸碰地面。收回左腿，使用這個慣性將重心轉移至右腿上，然後再將左腿向後彎曲。做成一個向後的弓箭步，同時將你的身體向右轉45度，最後重新站好。建議每組12到15次後換做另一側，3輪後休息30秒。
第四步
動作：俯卧撐式滿爬
目標：鍛煉胸部，心臟和臀部
面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，並保持該姿勢。然後彎曲右膝蓋至到右肘的外側。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第五步
動作：激烈蹲跳
目標：去除下半身贅肉
雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然後立刻盡可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第六步
動作：伏地挺身
目標：鍛煉三頭肌，胸部和心肺功能
雙手分開匍匐地板上，將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行，同時手肘與手臂垂直，然後復原。建議每組12到15次，中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點膝蓋，對女孩子來說沒什麼不好意思的。
tips：以上減肥操簡單易學，方便在家進行，適合平常生活忙碌的人們。需要提醒的是，想要依靠此方法減肥，切不可急於求成，這是一個長時間的過程，需慢慢進行。
② 大連市金州新區第六套快樂舞步健身操MP3音樂下載
騙人的.................................................................................
③ 健身操，十幾節，叫×××快樂舞步健身操，第六節是肩部運動，這是什麼健身操
佳木斯快樂舞步健身操
網頁鏈接
④ 佳木斯快樂舞步有氧健身操1-6下載
朋友，很高興回答你的問題 你需要的資源，我在這里上傳給你，請盡快下載
點擊綠框即可直接下載，請採納
如有問題，請追問，
⑤ 佳木斯快樂舞步有氧健身操第六節腰腹運動怎麼做
要點：本節每個動作中，每行進一步皆向前送髖2次。「送髖」指的是髖部（大胯）向前送，可以理解為腰腹部向前送，向前挺髖。注意，不可坐髖，不可左右扭腰甩胯。身體有如一張弓一樣具有彈性，向前送髖一次（或有人稱作「搖晃」一下、「晃」一下）是處於彎曲狀態，要按照動作節拍還要恢復直立狀態。注意，整節動作中，雙腿要直，不可曲膝；抬頭挺胸，身正頸直。為配合步伐，後腿可稍微抬起腳後跟，但後腿也不要彎曲。
提示：本節比「第四套」中的「腰腹運動」動作要緩慢一些，因此要注意做操時節奏要均勻、動作要柔美、全身各關節配合要協調。
1．齊步走（前曲後擺）：做前曲臂後擺臂，即「前曲後擺」。
2．平曲側擺：即「側臂擺動」。注意，定勢為兩臂與地面平行，直臂要直伸，曲臂要盡量後展；兩臂動作時，要向下貼著腹前繞過向體側擺臂，不是從體前橫向掃過；兩臂直接抬到位，不是先擺到體前再往後拉一下。
3．正步擺動。注意，體前曲肘時，臂與肩要持平，不可上抬過高或下壓過低；體後直臂要定住，不要隨著身體上下擺動。
4．平擊下擺：①平擊：出左腳時，雙臂直臂平行向前擺動成前平伸狀態，掌心向下，拇指內收，配合兩次向前送髖動作，兩臂里合兩下，兩拇指與食指分別碰觸（碰擊虎口）兩次，碰後隨著身體挺直，兩臂馬上恢復成前平伸狀態，與肩同寬。②下擺：出右腳時，兩臂向下、向體後直臂擺動，向後擺幅約與直體時夾角30度，手心向後上，同時向前送髖一次；上體恢復直立狀態，同時兩臂貼身向前直臂擺動至與直體夾角30度，接著再向體後直臂擺動，向後擺幅約與直體時夾角30度，手心向後上，在兩臂向後擺的同時再向前送髖一次。注意平擊動作，兩手一定要碰上。
⑥ 第6套萊州健康舞步活力健身操歌曲及歌詞是甚麼
Counting Stars
歌手：OneRepublic
Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星
Yeah, we』ll be counting stars
細數滿天繁星 品味生活樂趣
I see this life like a swinging vine
生活就像一株躍動的藤蔓
Swing my heart across the line
長驅直入 激活我的內心
In my face is flashing signs
在我臉上 劃過跡象
Seek it out and you shall find
遍尋之後 你能發現
Old, but I'm not that old
我雖上年紀 但不致老態龍鍾
Young, but I'm not that bold
雖還年輕 卻未必魯莽失禮
And I don't think the world is sold
堅信這個世界美好如初
I'm just doing what we're told
我只是循規蹈矩地生活著
I, feel something so right Doing the wrong thing
慣於離經叛道中 體味心安理得
And I feel something so wrong Doing the right thing
亦於按部就班中 痛感乏善可陳
I, could lie, could Iie, could lie
我欺騙過 偽裝過 失真過
Everything that kills me makes me feel alive
但置我於死地者 必將賜我以後生
Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星
Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
we』ll be,we』ll be counting stars
我們,我們可以細數滿天繁星
I feel the love and I feel it burn
我感覺到愛火在胸中熊起
Down this river, every turn
於河流的每個迂迴處翻騰
Hope is a four-letter word
希望只是個粗俗字眼
Make that money, watch it burn
身外之物 皆可拋卻
Old, but I'm not that old
我雖上年紀 但未必老態龍鍾
Young, but I'm not that bold
雖還年輕 卻不致魯莽失禮
I don't think the world is sold
堅信這個世界美好如初
I'm just doing what we're told
我只是循規蹈矩地生活著
I feel something so wrong Doing the right thing
亦於按部就班中 痛感乏善可陳
I could lie,could lie, could lie
我欺騙過 偽裝過 失真過
Everything that downs me makes me wanna fly
但置我於低谷者 定能助我以崛起
Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星
Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be we』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣
Take that money, watch it burn
身外之物 皆可拋卻
Sing in the river The lessons are learnt
泛舟當歌 人生幾何
Take that money, watch it burn
身外之物 皆可拋卻
Sing in the river The lessons are learnt
泛舟當歌 人生幾何
Take that money, watch it burn
身外之物 皆可拋卻
Sing in the river The lessons are learnt
泛舟當歌 人生幾何
Take that money, watch it burn
身外之物 皆可拋卻
Sing in the river The lessons are learnt
泛舟當歌 人生幾何
Everything that kills me makes me feel alive
但置我於死地者 必將賜我以後生
Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣
Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be we』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣
⑦ 第六套萊州健康舞步活力健身操的音樂叫什麼名
Counting Stars 歌手：OneRepublic Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 Yeah, we』ll be counting stars 細數滿天繁星 品味生活樂趣 I see this life like a swinging vine 生活就像一株躍動的藤蔓 Swing my heart across the line 長驅直入 激活我的內心 In my face is flashing signs 在我臉上 劃過跡象 Seek it out and you shall find 遍尋之後 你能發現 Old, but I'm not that old 我雖上年紀 但不致老態龍鍾 Young, but I'm not that bold 雖還年輕 卻未必魯莽失禮 And I don't think the world is sold 堅信這個世界美好如初 I'm just doing what we're told 我只是循規蹈矩地生活著 I, feel something so right Doing the wrong thing 慣於離經叛道中 體味心安理得 And I feel something so wrong Doing the right thing 亦於按部就班中 痛感乏善可陳 I, could lie, could Iie, could lie 我欺騙過 偽裝過 失真過 Everything that kills me makes me feel alive 但置我於死地者 必將賜我以後生 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 we』ll be,we』ll be counting stars 我們,我們可以細數滿天繁星 I feel the love and I feel it burn 我感覺到愛火在胸中熊起 Down this river, every turn 於河流的每個迂迴處翻騰 Hope is a four-letter word 希望只是個粗俗字眼 Make that money, watch it burn 身外之物 皆可拋卻 Old, but I'm not that old 我雖上年紀 但未必老態龍鍾 Young, but I'm not that bold 雖還年輕 卻不致魯莽失禮 I don't think the world is sold 堅信這個世界美好如初 I'm just doing what we're told 我只是循規蹈矩地生活著 I feel something so wrong Doing the right thing 亦於按部就班中 痛感乏善可陳 I could lie,could lie, could lie 我欺騙過 偽裝過 失真過 Everything that downs me makes me wanna fly 但置我於低谷者 定能助我以崛起 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be we』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可拋卻 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟當歌 人生幾何 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可拋卻 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟當歌 人生幾何 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可拋卻 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟當歌 人生幾何 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可拋卻 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟當歌 人生幾何 Everything that kills me makes me feel alive 但置我於死地者 必將賜我以後生 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be we』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣
⑧ 求中老年健身操下載視頻，或者十六步。謝謝，為了給老媽健身，謝謝大家
http://..com/?taskid=1002
這是三十二步,我也照著學了專,還不錯屬!
⑨ 佳木斯快樂舞步健身操完整版.6.12.翻制MP4版下載
自己可以下載的，不一定要求助。
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