游泳姿

① 什麼樣的游泳姿勢最減肥

我們都知道游泳是很減肥的方法，尤其是夏天，天氣炎熱泡在水裡還能體會涼爽和舒適。下面我們就給大家分享游泳的正確減肥姿勢，一起學習一下吧。 游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。 最燃脂的泳姿4式 1、仰式 背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展，對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結實。 2、蛙式 因為大腿在游泳時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，如果每天強化訓練，一個大夏天下來，會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。 3、自由式 自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用，可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性，修復雙腿的線條。 4、蝶式 蝶式以腰部來牽動身體，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。長期游這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。 夏季游泳的注意事項 一、游泳前要熱身 雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果游得太快太急，動作過於激烈的話，恐怕會造成損傷哦!為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。 1、手臂伸展，分別往前後兩個方向轉動肩關節。 2、兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。 3、雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。 4、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟著地，然後做壓腿的動作。 5、雙手手指交叉，輕輕轉動手腕，同樣地兩腳分別用腳尖著地，轉動腳關節。 二、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。 三、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。 四、女性忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。 五、運動後別忘了要做整理運動 跟熱身運動一樣，運動後也需要做些簡單輕松的動作，來舒緩運動後的身體狀況。雖說在水中運動帶來的身體負擔不大，但凡是運動，都會令肌肉與心肺機能緊張起來，此時做些減肥動作，能擊退疲勞因子，恢復體力，那麼你的身體就能逐步適應過來，以後再做運動就不會覺得很辛苦了。 可以雙手扶在牆壁上站著，一腿往後伸展，輕輕拉伸一下腿部的肌肉。你還可以躺坐在地上，腿部與手臂均往前舒展，然後彎腰，令背部肌肉都拉伸一下。 這樣游泳很燃脂，這樣游泳最減肥。喜歡游泳的朋友都來投入水的懷抱吧。

② 游泳有幾種泳姿

4種：蛙泳 自由泳 仰泳 蝶泳

蛙泳：一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。

自由泳：是競技游泳比賽項目之一。自由泳嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目。

仰泳：又名背泳，是一種人體仰卧在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裡游，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。

蝶泳：是游泳項目之一，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，也就是1937-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂劃水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為「蝶泳」。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為「海豚泳」

③ 游泳衣的尺寸如何選擇

泳衣選擇時應選擇比平常衣服尺碼略小的，尤其是專業泳衣，因泳衣本身有彈力，所以選泳衣通常 選M、L碼最多。稍胖些選XL。S碼為極苗條瘦小者穿、XXL為較肥胖者選用。購泳衣時可參考標簽上尺碼前標明的身高等參數。

泳衣的選擇方法

對於愛美的女性來說，選擇一件適合自己體形、個性的泳衣，是非常重要的。下面的一些建議僅供參考。

（1） 連體泳衣：連體泳衣是最保險，最古典的泳裝打扮，對於害羞的女士是個極佳的選擇。

（2） 平腳式泳衣：對於不願意表現自己的女性來說，平腳泳衣更為保守一點，但它的缺點就是會讓腿顯得很短，所以要慎重選擇。平角泳衣也適合大腿較細的人穿。

（3）高腰式泳衣：小腹微突的女士，宜選擇高腰式泳衣，最好搭配斜紋，可以藉此達到提腰效果，也可藉此轉移注意力，達到修飾的效果。

（4） 裙擺式泳衣：對於臀部扁平的女士來說，選擇裙擺式泳衣是非常合適的，既可以從視覺上美化臀部線條，又可以表現出腿部的優美。

（5）分體式泳衣：是時髦女士的選擇，身材好的女士盡可以選擇。

（6）大V領連身式泳衣：如果你的胸部很豐滿，腰臀部又很肥大的話，可選擇大V領的連身泳衣，但圖案不要過於花哨，否則將影響效果。

（7）比基尼泳衣：大家一直都以為比基尼是好身材女性的專利，其實即使你沒有較好的身材，只要選擇適宜的比基尼，也能巧妙得掩飾身材方面的缺點，讓你展現迷人魅力。（特別注意款式搭配與顏色）

(3)游泳姿擴展閱讀

選購泳衣的技巧：

質量選購

泳衣購買時，可用手觸摸，或者參考材料的成分含量表，看材料如何。

好的泳衣面料柔軟、有彈性，布料的紋路相對較密，裁剪精緻，縫制採用有彈性的線，不會因為運動造成線綳斷。試穿時，以合身、舒適為原則，太大容易兜水，加重身體負擔和游泳時的阻力，太小則易給肢體造成勒痕，引起血流不暢。

1、面料與結構。最好選用氨綸含量15%以上的彈性織物，這樣泳裝可以隨身體運動而自如伸縮；在游泳池中游泳，要注意麵料對泳池中水的氯分子含量的適應程度，目前國際上最流行的立體彈力織物製成的泳裝，最適合在低溫水或游泳時選用。

因為這種面料中空較多，易於保持體溫。盡量少買或不買仿製的所謂「進口氨綸高彈面料」。一是服裝面料氨綸含量一般在15%—20%左右，二是仿製的面料由於成分變異，下水後回彈性極差。

2、做工與安全。由於泳裝屬運動實用型服裝，拉伸力較強，最好不要選擇拼接較多的款式。運動量大時，極易從拼接處開線。在縫制接縫處，三針五線針跡為基本，三針六線最牢固。線的彈力與面料拉伸度應一致。沙灘裝系列最好選有抽褶線的，這樣既美觀，彈力拉伸度也更強。

3、衛生方面，絲蓋棉泳裝表層具有化纖織物光潔、鮮艷的優點，里層用純棉織造，對皮膚無刺激，尤其適合皮膚易過敏者穿用。泳裝襠應有襯布，有里襯的泳裝壽命更長些。 洗曬後再用。

4、安全方面，到自然河、海濱及深水游泳，要選擇與水的顏色反差較大的泳裝，遇到險情，目標較明顯，便於急救。

5、身材與膚色。

胸部過大者，適合闊肩帶V字領泳裝；胸圍過小者盡量避免無肩帶泳裝；胸部扁平適宜胸部有裝飾打褶的泳裝；

臀圍過大者不妨選擇超短式泳裝；腰圍粗，缺乏動人曲線者，拼裝式泳裝可彌補缺陷，穿後效果甚佳；腿形粗短，要選腿部裁高，下部呈銳角型的款式；長而過細的腿缺乏勻稱感，平腳褲泳裝當屬首選。

身材選購

瘦弱型女子，要用鮮明的色彩強調身體的線條，切忌穿深色泳裝，最好穿全身都有圖案花紋的泳衣，使人的視線被那些圖案所吸引，不會輕易地注意到平板身段，在款式上還應避免選擇無肩帶的泳裝。

肥胖型女子，不會因為穿上緊身泳裝而顯得苗條，相反，過於緊身會露出體形上的缺點。年輕而肥胖型的女子可選豎條紋的色彩鮮艷的泳裝，以顯示健美與青春活力，款式上切忌三點式，選擇「露背裝」泳衣較為合適。

中小學女生的泳裝應該色澤鮮艷奪目，顯示少女的健美與活潑。胸部較小者，宜穿有橫線圖案或有褶皺的泳衣，雙腿較粗者選擇腿邊位有黑框圖案的泳裝，可使雙腿產生修長之感。

胸脯較大者可選擇有斜紋圖案或有大朵印花圖案的泳衣，均可把人們的注意力從上胸移走，以達到掩飾的效果。因腹部隆起身材呈梨型時，可選擇三色泳衣，腰上的顏色交叉搭配，腰下為深色可掩蓋隆起的腹部。

④ 初學游泳 什麼泳衣比較合適

選擇顏色鮮艷的，彈性好的連體泳衣。連體泳衣。

1、泳衣最好選用有彈性的面料，這樣游泳時身體可以自由的伸縮。

2、由於泳裝屬於運動實用型服裝，拉伸力較強，最好不要選擇拼接較多的款式。

3、在深水區游泳時，適合選擇顏色較鮮艷的泳衣。如果一旦遇險，求救時能很容易被發現。

4、連體泳衣舒適，讓身材曲線顯得優美，可以掩蓋你的腹部 (還有肚臍以下的那綹汗毛），起到防曬作用。

5、連體泳衣不易滑落，有安全感。

6、連體泳衣是最保險，最古典的泳裝打扮，對於害羞的女士是個極佳的選擇。

(4)游泳姿擴展閱讀：

泳衣的款式和特點：

1、連體泳衣：連體泳衣是最保險，最古典的泳裝打扮，對於害羞的女士是個極佳的選擇。

2、高腰式泳衣：小腹微突的女士，宜選擇高腰式泳衣，最好搭配斜紋，可以藉此達到提腰效果，也可藉此轉移注意力，達到修飾的效果。

3、裙擺式泳衣：對於臀部扁平的女士來說，選擇裙擺式泳衣是非常合適的，既可以從視覺上美化臀部線條，又可以表現出腿部的優美。

4、分體式泳衣：是時髦女士的選擇，身材好的女士盡可以選擇。

5、比基尼泳衣：大家一直都以為比基尼是好身材女性的專利，其實即使你沒有較好的身材，只要選擇適宜的比基尼，也能巧妙地掩飾身材方面的缺點，讓你展現迷人魅力。

⑤ 游泳一共有幾種姿式

按國際比賽項目上要求,游泳共有五項自由泳,蛙泳,蝶泳,仰泳,個人混合泳.在實際游著玩的情況下,也有側游,反蛙游,狗刨游等.正規項目如下:

自由泳
游泳項目之一。1896年第1屆奧運會開始列為正式比賽項目。自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。

自由泳實用性強，在奧運會游泳比賽中佔有很重要的地位。奧運會自由泳項目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項。自由泳項目在全部游泳項目31項中佔13項，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一個國家游泳水平的標志。

自由泳的基本技術特點是，人體俯卧水中，頭肩稍高於水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的劃水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。

蛙泳

蛙泳是一種古老的泳式。據資料記載，早在2000～4000年前的中國、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳運動員M．韋布採用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽，歷時21小時45分。19世紀初蛙泳是第一種在游泳比賽中被採用的姿式。但由於蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現了側泳、爬泳、採用蛙泳的人越來越少。直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動作結束後兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍採用蛙泳蹬夾腿的動作，出現了蛙泳的變形——蝶泳。

1936年國際業余游泳聯合會對蛙泳規則作了補充，允許在蛙泳比賽中採用蝶泳技術，於是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14屆奧運會上，200米蛙泳決賽只有一人採用蛙泳。而1952年第15屆奧運會的蛙泳比賽中，全部運動員都採用蝶泳技術。於是國際業余游泳聯合會決定將蝶泳從蛙泳項目中分出來。從1956年第16屆奧運會起將蝶泳列為正式比賽項目。當時規則還允許蛙泳可以在水中潛游，由於在水下游進不受波浪阻力影響，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。於是在1956年第16屆奧運會上，幾乎所有蛙泳運動員都以長劃臂的潛水蛙泳參加比賽。日本運動員古川勝以2′34〃7的成績創造200米蛙泳世界紀錄。第16屆奧運會後，國際業余游泳聯合會重新修改了蛙泳規則，取消潛水蛙泳，只允許在出發和轉身後做一次長劃水的潛泳動作，然後每個動作頭部都要露出水面。於是水面蛙泳技術又得以恢復發展，並重新規定了蛙泳世界紀錄的標准。如男子100米蛙泳為1′13〃0。1957年中國運動員戚烈雲以1′11〃7的成績首先打破了該紀錄。從此以後又出現了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術。

蝶泳

游泳項目之一。從蛙泳發展而來，在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的。1956年第16屆奧運會開始列為正式比賽項目。因游泳動作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。蝶泳與蛙泳分開後，蝶泳技術得到了迅速發展。近10餘年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次，打水兩次。這種游法以1972年第20屆奧運會100米、200米蝶泳世界紀錄創造者M.皮茨的蝶泳技術為代表。蝶泳時，身體俯卧在水中，依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。

①軀乾和腿的動作：打腿時兩腳自然並攏，以腰腹發力，壓肩提臀，帶動腿向後下方作鞭狀打水動作。屈膝向下打水時稍提臀收腹，打腿結束時膝關節伸直。向上打水時稍挺腹主要是用力向下打水，上下動作的幅度兩腳約距40～50厘米。

②臂的技術：臂劃水在蝶泳中起主要推進作用。劃水技術包括入水抱水、劃水及移臂幾個階段。兩臂在肩的延長線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關節最後入水。臂入水時要放鬆，不要壓臂而要壓肩。手入水後頭肩的位置低於肘關節。臂入水後，隨著身體向前的慣性，兩手繼續外分，然後手再轉向內做勾手抱水動作，同時稍提肘，拉開肩帶肌群。此時兩手距離最寬，在頭前形成一個良好的抱水姿勢。這時小臂與水面約成45°角，開始劃水。手從外向內後下方劃水，兩手劃至頭的下方時距離較近。有些運動員是劃至肩的下方時距離最近，約10厘米。然後向後推水。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離，盡量保持向後的對水位置。當肘關節靠近體側時，兩手迅速向外後方推水，以肘為支點結束劃水，出水及向前移臂。隨著結束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面。臂出水後由肩帶動上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂時臂應自然放鬆，不宜提得太高。肩此時處於較高位置。臂超過肩後肩開始下壓，但臂仍向前送。

③呼吸及配合技術：當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。腿臂配合要領是：手入水時第一次打腿，手推水時第二次打腿，推水結束打腿也結束。第二次打腿時膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。

仰泳

游泳項目之一。1900年第2屆奧運會開始列為正式比賽項目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰卧水面，兩臂從頭後經體側向後劃水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是採用反蛙泳姿勢。1912年第5屆奧運會上，美國運動員H.赫伯納採用兩臂輪流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術，以1′21〃2的成績獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術的優越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。

爬式仰泳的配合動作與自由泳相同。基本技術包括身體姿勢、腿和臂的動作，以及呼吸與動作配合等方面。

①身體姿勢：仰泳時身體幾乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒於水中，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉動。

②腿的技術：仰泳時腿的動作作用有三：一是推動身體前進，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時，以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。

③臂的技術：臂的技術分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個部分，幾個動作連貫地進行。入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當手切入水中後，向外側下滑，然後手掌向上向後方勾手，同時肩內旋，肘關節向前下方引，手繼續上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好劃水方向。劃水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂劃水，手後劃的速度要快於肘。劃水至肩側時，手距水面約15厘米。這時手、前臂、上臂同時向後方做推水動作。肘關節將靠近體側時，手向後下方壓水，肩關節向上轉動，內旋，手掌內轉下壓至大腿旁時結束劃水。劃水結束後，藉助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放鬆，臂出水後沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。

④呼吸與動作配合：由於臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。

個人混合泳

游泳項目之一。1964年第18屆奧運會開始列為正式比賽項目。個人混合泳屬個人全能項目，比賽按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳順序，各游1/4距離。運動員要同時完成4種游泳姿勢，必須具有良好的全面訓練水平，要取得好成績還必須在某個項目上成績突出。

⑥ 游泳比賽總共有多少種游泳姿勢

游泳比賽總共有4種游泳姿勢，包括：蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。

1、蛙泳

一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水。

2、自由泳

這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。

3、仰泳

游進時身體仰卧，臂腿動作沒有規則限制，多用交替劃水和交替踢水配合技術。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。

4、蝶泳

在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。它沒有固定的身體位置，在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。

(6)游泳姿擴展閱讀：

游泳從第一屆奧運會（1896年）就列入了奧運會正式項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又稱海豚泳）和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。

競技游泳主要是以速度來決定名次的，根據國家的游泳競賽規則進行的。比賽項目一般包括：

1、自由泳：50米、100米、200米、400米、800米、1500米；

2、仰泳：50米、100米、200米；

3、蛙泳：50米、100米、200米；

4、蝶泳：50米、100米、200米；

5、個人混合泳：200米、400米。

⑦ 游泳姿式有幾種

瀟灑地游泳是通過游泳姿勢來體現的。游泳姿勢雖然有多種，現在介紹以下四種：

1.自由泳：這是一種自由姿勢的游法。但是，由於自由泳速度最快，長期來，人們往往在自由泳中採取自由泳了。其姿勢是身體俯卧在水中，幾乎與水面平行，兩臂輪流向後劃水，兩腿不停地上下向後方打水，側面呼吸游進，由於兩臂動作如爬行，所以俗稱自由泳。

2.仰泳：身體水平地仰卧在水中，頭部後腦浸入水中，臉露出水面，用兩腿不停地上下交替打水，兩臂輪流向後劃水而游進。由於臉部露出水面，呼吸就比較自然，採用腿踢水六次，臂劃水兩次，呼吸一次的配合方法。這樣，可以使臂和腿有效地發揮作用，身體的平衡也可以處於較高的位置。

3.蛙泳：身體俯卧水中，兩臂對稱向後劃水，兩腿向後蹬夾水而向前游進。採用臂魁水一次，腿蹬水一次，呼吸一次的配合方法。兩臂抱水和開始劃水時，兩腿伸直不動，劃水將結束時，稍抬頭嘴露出水面，用力完成呼氣動作，並立即用嘴進行強而深的快速吸氣。這時兩腿自然放鬆。收手時同時收腿，手臂開始前伸時收腿結束並翻好腳掌。手臂前伸時頭放平同時閉氣，開始用鼻和嘴慢慢呼氣。手臂前伸將結束時用力蹬腿夾水。伸臀蹬腿後身體成一直線，向前滑行。然後再開始第二次的循環動作。

4.蝶泳：身體俯卧水中，將兩臂經空中移臂入水廚，向後劃水，軀干隨著兩腿上下打水而呈波浪狀游進。採用腿打水二次，兩臂同時劃水一次，呼吸一次的配合方法（也有用腿打水一次，兩臂同時劃水一次，呼吸一次的配合方法的)。當兩臂完成空中移臂將入水的同時，提臀收腹向下迅速作雙腿的第一次打水動作，臂全部入水後，第一次打水結束這時，開始用鼻和嘴慢呼氣。臂向後抱水時，稍挺腹；腿向上打水，稍仰起下頦，兩臂在胸腹下加速向後推水的同時，提臀收腹作第二次打水動作。兩臂推水至大腿兩側時抬頭，嘴露出水面用力完成呼氣動作，並接著迅速張嘴深吸氣，同時第二次打水結束，腿伸直。臂出水後從空中移臂過肩時閉氣。然後再開始第二次的循環動作。

⑧ 游泳有哪些姿勢

除了花樣游泳，一般的游泳姿勢有 蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四種。

蛙泳：一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。

自由泳：是競技游泳比賽項目之一。自由泳嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目。

仰泳：又名背泳，是一種人體仰卧在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裡游，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。

蝶泳：是游泳項目之一，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，也就是1937-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂劃水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為「蝶泳」。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為「海豚泳」。

其他的，比如狗刨、死人漂之類的，不登大雅之堂，不算在正式的分類里。

⑨ 游泳有哪幾種泳姿

1、爬泳

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是爬泳的雛型。後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。爬泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

2、蛙泳

是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。

3、仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年斯德哥爾摩奧運會才開始出現。

4、蝶泳

蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之後，國際業余游泳聯會（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。

(9)游泳姿擴展閱讀：

游泳注意事項：

1、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。

2、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

3、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

4、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

5、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

6、下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

7、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。

8、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

9、游泳後，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

10、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

11、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

12、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。