游泳時腿應該怎麼動

1. 游泳的時候胳膊和腿應該怎麼用力

游泳的樂趣很大，其實游泳姿勢不對不但游不遠，還起不到任何減肥功效，比如上肢用力過大，下肢幾乎沒感到酸累，僅靠上體帶動下體；還有很多人蛙泳時頭一直水面上，這樣消耗體力大，游不遠，最重要的是頸椎勞損、肩背部疲勞。主要是要多去游，自己適應水的環境並且要善於模仿水池中那些游的快的人，看他們是怎麼做的，我就是自己觀察體會出來才越游越快。

2. 游泳時腿怎麼浮起來

腿不可能完全浮起來。因為人體密度最小的地方是胸部（肺所在的地方），最大的是版腿腳（比水大權），因此，當人吸足氣使身體總密度小於水時並浮於水面時，可以想見，胸部必然在上方，腿部必然在下方（比如一根一頭扎鐵線浮在水上的竹筷子），因此人是不可能水平浮於水面的。

3. 游泳的時候腿應該怎麼動

還有很多抄種方法,再交你一種,屁股襲靠牆,腿向牆的底部一澄,出去的時候,腿不要動,手向前橫著,對了,還得戴游泳鏡,但不戴也可以,頭要沉下去,如果戴游泳鏡,還有一個好處,可以看到下面和前面,你也不用怕,不會進鼻子里和耳朵里的,但你的游泳鏡不能掏裡面,裡面有一層油,來保護你的眼睛防止進水.

4. 游泳的時候腿和腳應該怎麼樣啊

是學蛙泳吧復，
記得3個動作制
1、收腿：大腿不動，小腿往上勾回來，腳後跟盡量靠近屁股，腳掌也要用力勾起來，腳掌心向天上
2、翻腿：在收好腿的基礎上，兩個小腿平行向兩側打開，大腿不可張開超過肩寬
3、瞪腿：在翻好腿的基礎上，腳掌向兩邊畫圓瞪腿，然後瞪直後迅速伸直並攏

5. 學習游泳腿怎麼擺啊

蹲在齊腰一樣深的水裡，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然後閉氣低頭，使臉浸在水裡，用鼻子慢慢將氣呼出。呼完氣後，再把頭抬出水面吸氣，不斷循環。
閉氣時，需注意時間越長越好，最好等到快無法呼吸時，再呼氣。呼完氣，抬起頭，等呼吸均勻後，再吸氣，沉入水中。當呼吸順暢後，蹲在水中，試著在水中睜開眼睛看東西。最初可能會感到東西模模糊糊，但適應後人就會看清一切。如果呼吸控製得好，還可以將手舉起，數數自己的手指。
學會呼吸技巧，就可以學習身體的浮沉技巧。先站在水中，用口吸滿氣後，閉眼下蹲，低頭，兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁，也不要動，不一會兒，身體就會自動浮起來。浮起後，再慢慢地呼氣，隨著呼氣，身體就慢慢往下沉。等呼完了氣，就會重新沉到水底，然後站起來。
學蛙泳的技巧
我們都看到過青蛙的游水動作，它們在水裡兩腿一縮一蹬游得很快。人模仿它的動作游泳時，就叫做蛙泳。蛙泳主要是藉手臂劃水和兩腿蹬水、使身體向前游進。如果大家想要學習，get起以下技巧：
1、蹬腿技巧
初學時，坐在岸上，兩手放在身後，用兩臂支持身體，並且兩腿伸直並攏，然後兩膝稍彎曲，向兩側分開，兩腳腳跟接近臀部後，腳尖向外，並向側下方蹬出，同時兩腿伸直。等熟練後，進入水中練習，按方法與在岸上練習的差不多，只是需要重復練習兩腿蹬夾的動作。
2、劃水技巧
先在岸上練習，兩腿左右分開站立，上身前傾，兩臂向前伸直，手指並攏，手心向下，然後兩手手掌凹成茶勺的樣子，手心稍向外，並向左右分開，緊接著向斜後下方劃水。兩手劃到快到肩膀寬的時候，就轉向下劃，兩肘隨之彎曲，兩手向胸前收回，手心向下，再從下顎下面並攏向前伸出。熟練後，在水中按同樣的方法擺動手臂，做劃水動作。
學自由泳的技巧
自由泳又稱爬泳，是所有游泳姿勢中最快的一種游泳姿勢。它和我們常見的「狗爬」差不多，只不過兩手要輪流抽出水面再在水裡劃水，且兩腿要伸直交替上下打水，使身體前進。如果想學自由泳，需掌握以下技巧：
1、腿打水的技巧
先在岸上練習，坐在岸邊，兩手放在身體後方支持身體，兩腿和腳尖伸直不要用力，腳尖稍向內扣。兩腿交換地上下打動，且打動時，上下分開的距離不要太大。另外，也可以俯卧地上，練習兩腿上下打動的姿勢。等掌握打水技巧後，進入水中，開始在水中練習，但需注意，身體平浮在水裡，頭部露出水面。打水時，兩腿不要彎曲，腳腕放鬆，腳尖稍向內扣，用大腿帶動小腿打水。
2、兩臂劃水的技巧
上身前傾，左手放在右手旁，右臂向前伸直。開始時，左臂屈肘提起，自然放鬆，向前伸出，向下劃動。劃動時，稍向後方再向大腿旁邊撥動，到了大腿旁邊再屈肘向上向前伸出。左右手的動作要一樣的，且右手劃動時，左手在前方伸直。兩手都學會了，進入水中練習，需注意的是，劃水時，左臂屈肘提出水面，接著左手出水。出水後，不要用力，很快地向前伸到肩前，重新插入水中。
學仰泳的技巧
仰泳和爬泳姿勢不同，游的時候，臉要朝天，背對著水底，所以，又叫背泳。如果已經學會爬泳，在學仰泳，容易很多，因為仰泳是爬泳的反面。學習時，需要掌握以下技巧：
1、踢水技巧
仰卧在水裡，臉露在水面上，兩手放在臀部的兩邊，手心向下輕輕地搖動，身體就會浮起來，接著兩腿輪流踢水。踢水時，兩腿要伸直，腳面要綳直。當腿下擺時，不要使勁。兩腿踢水時，膝蓋不要露出水面。
2、劃水技巧
左臂伸直放在身旁，左臂伸直向上舉起。右手手心外轉，同時向後下方劃動，劃到大腿旁邊時，放在身旁的左臂輕松地向前上方提起。左臂向上伸直時，右手也正好劃到大腿的旁邊。兩臂輪流地劃動。
學游泳注意事項
學游泳和學習其他運動一樣，有很多事項要注意。那哪些事項是初學者需要牢記的呢？以下6大事項速mark：
1、學游泳前，需要了解自身情況，如果自身患有心臟病、皮膚病，最好不要游泳。若女性在月經期間，也不要游泳。
2、初學游泳，最好請專業的人員教導，以免動作錯誤，在水中發生意外，後悔不已。
3、記住學習游泳不要心急，需要先在岸上練習動作，然後再在淺水區練習，記住每次練習時間不要太長，以免身體能量消耗過多，出現虛脫的情況。
4、盡量不要在水中和別人開玩笑，也不要在水中做不雅的動作，以免影響到其他人。
5、不要用棉花、布片塞著耳朵或者鼻子游泳，因為這樣很容易發生窒息。
6、在水中突然腿抽筋，不要慌張，應立即喊救命，請求身旁的人的幫助。

6. 游泳時，腿的打水動作是如何產生前進的推力的誰能具體描述一下

你問的是自由泳的腿打水吧，一般打腿正確的自由泳，腿部像一根鞭子上下打動，你可以想像一根鞭子傾斜的抽打水面，水向鞭子的反作用力，自由泳腿鞭水其實有一個角度，不光是上下打水的，有的鞭水動作不正確不但沒推力，甚至會形成反方向的力。不過腿部能提供的動力是有限的，一般自由泳腿部的動力只佔總動力的20%，腿部通常以保持平衡為主。

7. 游泳時腿是什麼動作

一\\初學者學習游泳的順序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。
蝶泳姿勢最美，象美人魚。
仰泳最省體力，適合自救。

二\\學蛙泳竅門：
手－－向側後「下」方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。
腿－－向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和腳蹬水交替進行。
換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。

初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。

三\\常見問題及解答:

1,為什麼我自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了!

答:姿勢不對，用力不均衡。一、心裡要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向後加速劃向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向後推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。

2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！

答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。
在水裡嘴「O」型吐氣三秒，雙腿夾水「雙腳靠攏」的同時手應該是往側下後方向「壓」水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鍾左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。

3,最近我正在學游泳,可是為什麼總是在原地轉,很難前進呢?

答:前行，主要依靠腳向下向後的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有後生蹬水的力，所以只能原地動。

4 ,游泳時手和腳是並用的嗎?為什麼身體老浮不起來?

答:上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手劃水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。游的時候，雙腳打開蹬水時雙手並攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向後夾水並回收的時候是手分開向下向後劃水，此時主要是手使力。所以游的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者游的時候是手打開腳也打開，然後手腳同時並攏，這是不對的。應該「交替」進行。

5,閉氣有什麼竅門嗎？憋久了好象很難受。

答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然後憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣後再憋一陣,再吐,如此反復,則能憋的久一點.

六\\小小建議:

沒有碰到好的老師，一個人在水裡瞎折騰，是很難很難學會的。所以請一個好的教練，掌握方法很重要。

如何最快的學會游泳？有什麼經驗? （捷徑）
動作結構與技術要點

（1） 泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側 （2） 捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。
（3） 雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。
（4） 當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
（5） 當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
（6） 頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
（7） 當雙臂准備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
（8） 嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
（9） 回腿動作繼續進行。
（10）頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
（11）雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
（12）雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為
一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。

個人建議：報游泳訓練班學習，3-5次課就能學會

轉

8. 游泳時怎麼打腿

1、自由泳游進時身體俯卧保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合劃水交替滾動，兩腿交替打水。
2、手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速劃水是現代技術特徵之一。
3、換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多採用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。
4、由於自由泳游速快，出發要求起動快、前沖有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術。自由泳項目在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標志。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。自由5、泳對於初學者來說需要注意下面幾點：
一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力；
二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入；
三是身體保持一條直線，減少阻力；
四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。

9. 學游泳漂浮時發現自己的腿老是沉在水底，為什麼我要注意什麼，

水對人的確有浮力，沒浮力的話人早摔到池底了，但是人對水也有作用力，初學專者游泳動作不對，用的屬力剛好和浮力相互抵消，所以就沉了。

1、在水下憋氣如果屏住呼吸，不在水中呼氣，那麼胸部浮力太大，這會讓用戶身體在前面抬起來，由於身體在游泳時像蹺蹺板，如果上身抬起，腿部就會下沉。如果腿下沉，在水中保持呼氣應該是要做的第一件事。

2、身體核心彎曲：不需要六塊腹肌來解決這個問題，但用戶確實需要協調和核心肌肉的接合。

(9)游泳時腿應該怎麼動擴展閱讀：

注意事項：

1、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐，腹痛現象。

2、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔，體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒，咽喉炎等。

3、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。