健身房喝水

『壹』 我在健身房的時候，教練說多喝點水會幫助減肥，我想問下，難道喝水真的能減肥嗎

健身時會大量出汗，抄多喝水有助於補充體內水分
而且可以促進新陳代謝
一般來說多喝水是對減肥有益的
但平時不運動時在一定時間內不宜喝太多水，否則會造成水腫，得不償失
多喝水起到輔助作用，但光喝水並不能減肥。（我看過一個外國節目有用雙胞胎姐妹做過這個實驗）

『貳』 健身的時候可以喝水嗎

健身過程中，排汗量明顯加大，尤其炎熱的夏天，稍微一動滿身冒汗，有人以為出越多汗減越多脂肪，其實汗液重點是幫助你調節身體問題，所以大量的出汗一定要有充足的水分補充才行，記住很重要的一點，當你感覺到口渴的時候，就代表身體已經缺水了，所以不論渴不渴無論是健身前還是健身的時候都要注意補水。建議不必每天都健身，給身體一個休息恢復的時間。

拓展資料：

1.忌健身前不喝水

不少人常忽視健身前的水分補充，甚至錯誤地認為，健身前喝水會引起胃痙攣。事實上，健身前補充的水分是人體內「預留」的水分，這些水分會在健身過程中，伴隨著身體出汗後被轉化到血液中，是重要的科學補水時機。

2.忌健身前過量飲水

健身前過量補充水分，不但會稀釋人體內的體液，破壞電解質平衡，還會使血容量上升加重心臟負擔。此外，胃中留有大量的水分，健身時水來回震盪，會造成身體不適。補水最好在健身開始前30分鍾左右開始，逐漸補充，控制在300mL左右。

3.忌喝太多純凈水

汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間健身時，流出的汗水中鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的大量流失會導致人體無法適時地調節體液和溫度等生理變化，這時光補充水分已不足以應付電解質的流失。

如果健身時間在1小時以上，而且又是高強度運動，則可以適當飲用電解質運動飲料，補充糖分的同時也補充消耗的電解質。

4.忌一次性大量補水

健身過程中，補水應遵循少量多次的原則。如果一次性補水量過大，會把過量的水分驟然帶入血液中，血液的容量隨之迅速增加，從而加重了心臟負擔，破壞了電解質平衡，進而影響肌肉的力量及耐力。科學補水方法為每半小時補水100-200ml，或者每跑2-3公里補水200-300ml，以800ml/h為限(人體吸收水分的速度是每小時最多800ml)。

參考資料：網路-健身

『叄』 健身房鍛煉喝水問題

那要看你是訓練什麼的?
如果是減肥的話訓練前半小時喝200-300ML就行了.
然後都鍛煉完了版洗完澡喝.

如果是鍛煉肌肉的權話就要按照
少量多次的原則.
最好在鍛煉前15-30分鍾內喝一袋牛奶吃一個麵包(只要是含蛋白質和澱粉的東西都行.)
然後在鍛煉時也可以喝水
但不能多喝.
一般情況做2-3組喝50ML使自己不覺得口渴有充分狀態訓練就好.

但是不能因為累就大口喝
容易使營養,能量流失.
損失鍛煉效果/

然後鍛煉完後落汗.洗澡.
40分後喝牛奶,吃牛,雞魚均可.最好有蛋青.
吃完後.喝水無妨.

至於鍛煉效果功虧一簣,,.個人感覺並不太可信..

『肆』 新辦了張健身卡，現在一周跑四次健身房，不過發現健身房喝水不方便，只有一次性紙杯，很不好用

隨行杯個人比較喜歡歐洲的，用過的歐洲水杯里最建議比利時的kambukka凱布卡隨行杯，我平時上班回、運動都答是用這個喝水的，這個按鍵非常靈活，一按就能喝水了。而且它杯蓋上面還有個三合一按鍵，可以一鍵切換小口喝、敞口喝或者鎖住杯子隨身帶這三種模式，可以根據運動需要來選擇用什麼方式喝水的。杯子也很輕巧，隨身帶一點都不重，而且容量夠大，絕對夠喝。

『伍』 健身房減肥的時候可以喝水嗎

喝水和減肥沒關系，出汗了肯定要補充水分的，喝水也胖那是不科學的說版法。
運動之後雖然會覺得口乾權舌燥，但卻不適宜補充水分，應該在運動前補充預防身體水分透支，喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鍾就飲水，運動後5分鍾馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。

『陸』 健身房運動時能喝水嗎

說不能喝水的建過身沒有？水是人體很重要的一部分這點常識都不懂？
健身的的時候一定要喝水，但是要少喝多次，就是說每次喝一點多喝一次。
健身教練wx：wSw-1018

『柒』 健身房運動之後可不可以馬上喝水或者邊運動邊喝水

1.剛運動完，若是呼吸急促就不要喝涼水，會使肺部受冷，呼吸受影響，內嚴重會休克。容（若是做無氧呼吸，比如肌肉練習是可以喝的）
2.一邊運動一邊喝是沒有問題的，馬拉松運動員都是這樣的，就算是涼水，也不會給劇烈運動的身體帶來太大負擔

『捌』 你們在健身房都喝什麼水運動的時候喝水要有點講究吧

肯定是帶著瓶裝的礦泉水更方便啊，我喜歡喝潤田翠，口感比較好。坐標江西贛州。

『玖』 在健身房健身，在跑步機上跑要跑多久才能有效果，還有喝水的時間和頻率

你是想練腿阿，
你們健身房應該有動感單車哦，你應該去問下，版
那東西好，
我親身體驗。
我每次權去都先去騎那單車，
一個星期量了量褲子鬆了。
但是我也不知道是不是我晚上不愛吃飯的原因。
那個運動單車比你跑步有效，
真的。
而且也很爽，就跟在D廳一樣，
跑步慢跑最好，每小時600熱量，
我勸你開始最好是疾走1個小時或半個小時。
我跑步機上是半個小時200熱量，
喝水次數不要太多，
而且少喝，
不然會岔氣的。
你跑完之後要去復合機上做上5分鍾，
就是沒有你也別忘了做拉伸，
我是先疾走30分鍾然後在復合然後在單車完了就去跳舞。
瘦肚肚哦，
嘿嘿。
加油吧。
記住，
要慢慢來。
慢慢來，

『拾』 為什麼在健身房健身完之後超級想喝水

因為在健身的時復候你會不制停張嘴呼吸，空氣從嘴裡流過的時候帶走了大量的水分，所以你會感覺到口乾舌燥。其次，健身肯定會出汗，而汗水也是來源於人身體里的水分。
也就是說健身一次，人的身體要流失大量的水分，當身體需要補充水分的時候你就會感覺到很「渴」啦。