跑步與健身

A. 跑步和去健身房健身哪一個更加有利於身體

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

B. 健身:和跑步有什麼關系

健身的話不一定是用跑步來實現的，跑步的話也不一定是健身的

因為只有合理的跑步方式才可以起到健身的作用

C. 健身前跑步好，還是健身後跑不好

健身完畢以後立刻跑步有助於舒展放鬆肌肉。一般健身後如果得不到放鬆，那麼會降低肌肉的靈活性，也就是力量增加，靈活性降低，所以健身後要注意放鬆，比如蛙跳深蹲完畢要立刻結合快速跑。

健身前跑步不宜太長、太累，應當以熱身為主，身體微微冒汗是最好的。否則會消耗精力影響健身效果。

像這樣健身後空了兩三個小時再去跑步，對健身沒有什麼影響，隔的時間太久，基本上只是增加運動量。

(3)跑步與健身擴展閱讀：

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。

D. 堅持跑步和堅持健身的人有什麼區別

我們經常會聽到這樣一句話，就是每個人每天的時間都是相同的，但之所以人之間會有差距，就是在於這些時間的用法不同，那麼下面就來看看，同樣是1個小時，用來跑步或健身的人，2者身體有何差異？

可不要小看了這一個小時的力量，如果你是學生的話，將其用來背單詞學英語的話，過過四級肯定是沒問題的，如果是上班族用這個時間，來學習新的技能並掌握的話，升職加薪也並不難。

那麼將這兩種運動分別堅持下來的人，身體的差異主要有外在方面的，長期跑步的人可能看起來更精瘦一些，而健身的人肌肉會更飽滿，前者對於耐力性的運動會表現更好，而健身的人簡單來說力量會更大一些，當然也會因人而異。

E. 跑步和健身哪個更好一些該如何選擇

如果你想增肌的話，那麼當然要選擇健身比較好，但是如果你要減脂的話，跑步絕對是更勝一籌，能夠讓你體內的脂肪得到燃燒。

F. 健身跟跑步性質有什麼不同

根據場所不同，跑步可分為室內和室外(戶外)兩種。室內主要有普通地面跑和在跑步機上跑，室外跑則有馬路和人行道跑、公園土路跑、操場跑、林間和水邊跑、通勤跑(通勤指從家中前往工作地點的過程)等;根據跑步場地的坡度不同，可分為平地跑、坡地跑、登山跑等；跑步的地面有塑膠、水泥、泥土、煤渣等；跑步鍛煉的形式主要有走跑交替進行、短程遞增跑、中長程遞增跑、長時間慢跑、不定速跑、定時跑、反向跑、水中跑、沙灘跑等。

塑膠跑道比較好，具有一定的彈性，對骨關節有一定的保護作用。
公路的地面比較硬、空氣質量差、還有安全問題。煤渣跑道滲水性能較好，適合雨後跑。堅持戶外跑的人，往往稱自己無法忍受跑步機上那個狹小而枯燥的跑步區域，5分鍾也堅持不下去。而在戶外跑步時並不清楚自己的精確速度，可以時快時慢，隨意性地更換路線，不知不覺就跑了一個小時。而喜歡用跑步機的人則說，室內跑讓人覺得安心可靠，永遠都不會受到風雨和交通的影響。

研究表明：同樣的速度，在跑步機上跑起來比較輕松的看法是正確的，同樣的速度跑步，在跑步機上的耗氧量比在地面上小。這可能是空氣阻力的緣故，也可能是傳送帶助力的緣故。有的研究結論是：如果想要在跑步機上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調整為1%的坡度。地形和其他環境條件的變化可以提升跑步者的本體感受，即身體應對不同的地面和突發狀況的能力。這種能力很重要，因為身體經受意外考驗的頻率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都會相應提高，跑步機缺乏的就是對這項能力的訓練。

G. 跑步和健身房哪個好

我認為從經濟方面來看跑步不用花錢，去健身房當然要花錢了，從效果上來看，當然去健身房了，它可以有計劃，有步驟，全方位地進行健身。

H. 去健身房和跑步有區別嗎

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

I. 健身和跑步先後

先健身後跑步。

如果你一開始便做有氧運動，至少要30分鍾以上時間才會消耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。

所以建議先做無氧，也就是先健身，後做有氧運動，即後跑步。

這樣可以更好的發揮自己的最大力量，更好的完成動作增肌，更好的減脂減重的同時避免受傷。

(9)跑步與健身擴展閱讀

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖並發症的患者的健康水平。