先健身後瑜伽

① 有氧健身操和瑜伽哪個先練

當然是先動後靜。

也就是健身操先練啊。

② 先跑步再瑜伽還是先瑜伽再跑步

理論上應該先瑜伽在跑步，跑步完身體疲憊不適合練習瑜伽。瑜伽練完再跑步對跑步沒有妨礙。

③ 可以健身之後練瑜伽嗎

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!

④ 先跑步再瑜伽還是先瑜伽再跑步

先跑步，再瑜伽。

慢跑是一個很好的熱身運動，慢跑後瑜珈動作很容易到位，而且跑步後瑜珈，可以很好的拉伸運動後的肌肉，使它們更加的修長。

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

拓展資料：

瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。

參考：網路「瑜伽」

⑤ 去健身房先瑜伽還是先跑步

首先你要明白去健身房是做什麼的？減脂還是塑形。減脂如果體重大，不是標准體重，版建議別跑步機，最好單車權，其次橢圓機，這都是有氧運動，目的是減脂。 瑜伽更多的是塑形，當然堅持做瑜伽，也會瘦身，但效果不如大運動量的有氧運動來的快。
所以按照你說的，這兩項運動根本談不上是那個先那個後，看你個人喜好或者瑜伽課的時間安排咯。
建議搞清楚自己健身的目的是什麼，所有的運動，包括跑步、瑜伽，沒事有事兒去一次，去的時候練一會兒玩半天手機，就是練十年也不會有效果，去健身房也不是糊弄自己給自己心理暗示。所有的健身運動要想有效果，就需要認真堅持。

⑥ 先練瑜伽好還是先健身後再瑜伽

運動也需要適可而止，並不是越多越好！實際上瑜伽已經可以很好的讓你達到健美的目的專了！

單練瑜屬伽，每天15——45分鍾的瑜伽姿勢，感覺舒服就行，是你提升精力和緩解壓力的絕佳辦法！

有證據顯示，極度疲乏時消化系統也無法正常運行，消化不良是多種疾病的根源。過多的身體鍛煉會讓呼吸系統受感染的幾率增加，還會增加受傷和慢性疼痛的幾率，並加速身體老化。

長期處於久坐狀態的人剛開始做運動的時候，如果做得過量，又太過狂熱，就會帶來各種副作用，甚至會引發心臟病等更嚴重的後果。

所以，如果你跳完健美感覺還比較輕松，那麼你可以嘗試一些舒緩的瑜伽姿勢，不過姿勢時間也不易過長。

⑦ 健身和瑜伽那個方法會更好些，如果先練瑜伽會對健身有怎樣的幫助呢

兩個鍛煉產生的效果不同，健身主要是對於整體肌肉的訓練兒，瑜伽更偏向於養生方面。如果先鍛煉瑜伽的話，對於你健身的效果會更加明顯。

如果你的經濟狀況請不了瑜伽教練，也可以自己買一個瑜伽墊，在家裡練習。可以從網上搜一些練習瑜伽的教程，然後跟著教程一步一步慢慢來，瑜伽最忌諱的就是急功近利，一定要保持內心的平和，切不可急躁。

當你的瑜伽鍛煉到一定程度的時候，你會感覺自己身體的柔韌性非常好，這個時候就可以通過健身來塑造身體的線條。

在剛開始健身的時候，一定不要用力過猛，因為身體都需要一個適應的階段，如果一下子用力過猛，還有可能會受傷。

鍛煉之前一定要做好熱身運動，這是不可以忽略的一個項目，有的人可能覺得熱身運動沒有什麼用，但是如果不做好熱身，就非常有可能拉傷身體。

健身期間也可以請一個健身教練來專門教自己，健身教練都非常的專業，他們知道如何做動作，既輕松省力，又可以快速的練出肌肉。而且有一個健身教練帶自己也會比較有動力。

⑧ 健身後什麼時間段練瑜伽合適

呵呵，其實沒有復什麼要緊的，瑜制伽之前小幅度的健身反而能起到熱身的作用呢，呵呵，如果是正常的健身，等到心跳回到正常狀態就可以了，但是瑜伽的注意要求倒是很多的，排空胃為了確保這點，應該在進食後至少3小時才能練習。這也是為什麼推薦在清晨練習的理由之一。太陽浴長時間的太陽浴後不要練習瑜伽姿勢呼吸以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。練習場所在安靜、通風良好的房間內練習。也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不幹凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。年齡限制瑜伽的大門對每個人上開並提供益處。練習時間一天中的任何時間（除了每餐之後）最佳時刻—清晨4點～6點。在梵文中這段時間被稱為brahmamuhurta,這是最易接納高級瑜伽鍛煉的時刻。此時大氣純凈、寧靜、充滿日光輻射；腸胃活動停止，大腦在意識上沒有深刻的印象，空無思想，迎接未來漫長的一天。順序瑜伽姿勢→調節元氣→入定衣著寬松輕便和舒適的服裝。開始前，摘下眼鏡、手錶等※倒立姿勢※如果腸子中有濁氣或發酵，如果血液過分不純，切勿做任何倒立姿勢。以確保毒素不致進入大腦造成損害

⑨ 瑜伽同時是否可做其它運動，如果能，是先做瑜伽還是先做健身操

1. 瑜伽的同時是可以做其他運動的。

2. 不管是先練瑜伽再做健身操，都要做一個運動的熱回身，以防造成肌肉答的拉傷。

3. 建議先做瑜伽再做健身操，常規瑜伽練習都是先熱身再做體式，這樣一來可以直接做健身操。前提一定要根據實人體質來做練習。

4. 不管是瑜伽還是健身操都是運動的一種，對瑜伽體式已經完全操作熟練可以做變體式，即做瑜伽的變體或做健身操的變體都可以。

   
   

   
   

⑩ 晚上練瑜伽 是先吃飯後運動 好 還是先運動後吃

晚上運來動是先吃晚飯運動，還是自運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。