健身指導圖

① 誰有健身分解圖呀......

你提的問題太籠統了，健身的方式有很多種，你總得個大家一個你需要的健身形式啊！

② 哪裡有健身動作分解圖片

網站哞！！！！！！！版！！權！
http://image..com/i?ct=201326592&cl=2&lm=-1&tn=image&word=%BD%A1%C9%ED%B6%AF%D7%F7&z=0
www.yelg.com

③ 在家健身計劃新手附帶圖片圖庫

周一三五大運動量
246稍小運動量
俯卧撐 引體向上 仰卧起坐 在雙杠上向上撐的那個還有蹲起
就提數量以自己身體素質而行 如此照做，跪在堅持，一定會想我一樣肌肉男
求採納！！！！

④ 求圖片：在家健身圖片

⑤ 健身房訓練圖案玩法

以上都是常見的健身房運動動作，一般健身雜志或相關圖書都可以找到。

還有網上也有很多，希望能對你有幫助。

⑥ 健身的大神們請點擊，圖里這個是怎麼用的訓練什麼部位

健身房的器械上一般都有介紹的。

⑦ 健身鍛煉的標准動作指導動畫或圖

標準的動作是很有必要，何必每個動作都和示意圖一樣呢教樓主幾招，第一，抬頭挺胸，這版個是持續的，比權如鍛煉胸肌，平躺舉杠鈴這個動作；第二，動作要平衡協調，注意「平」，和「協」第三，動作緩慢，體會動作要領，感受鍛煉過程中肌肉的變化， 好的健身者，玩器械一般都是沒有什麼聲音的第四，不要刻意注重鍛煉一塊區域，一定要均勻發展第五，先鍛煉大肌肉群，再鍛煉小肌肉群。第六，找一塊大點的鏡子，光著膀子來練，當看到肌肉明顯變化會激勵樓主堅持下去鍛煉的

⑧ 健身臀部怎樣練圖片

健身臀部的步驟/方法：

1、我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重復此動作3組20次。

2、側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重復2組20次。

⑨ 健身的動作要領，圖解！比如說，平卧推舉

感覺你在健身房鍛煉·如果是我給你計劃，
如果你不懂，你可以問一下教練，請她演示一下動作。我相信他會示範給你看的， 第一天，胸部，肱三頭，
胸部；平板杠鈴推舉，4-6組，每組8-12個，組間休息90秒。
上斜板45*啞鈴推舉，4組，每組8-10.組間休息1分鍾。
平板啞鈴仰卧飛鳥，4組，每組10-15個。組間休息1分鍾。
肱三頭；平板仰卧杠鈴曲臂伸，4-6組，每組8-10個，組間休息1分鍾
站姿雙手啞鈴頸後曲臂伸，4組，每組8-12個，組間休息1分鍾，《雙手托住一個啞鈴》
高位繩索下壓。4組。每組10-15個，組間休息1分鍾，《鍛煉是在龍門架，也叫大飛鳥機》
第二天，背部，肱二頭，
背部； 高位坐姿繩索頸後下拉，4-6組，每組8-12個，組間休息1分鍾，
硬拉，4組，每組4-8個，組間休息2-3分鍾，
坐姿繩索劃船，4-6組，每組15-20個，組間休息90秒，
肱二頭， 站姿杠鈴彎舉，4組，每組8-12個，組間休息40秒，《可用直杠和曲剛2種，自己選擇》
站姿啞鈴雙手交替彎舉，4組，每組8-12個，組間休息1分鍾，
站姿啞鈴雙手交替垂式彎舉，4組，每組10-15個，組間休息1分鍾
第三天，肩部，腿部，
肩部，站姿杠鈴胸前推舉，4組。每組8-10個，組間休息1分鍾，
坐姿靠背啞鈴雙手頭上推舉，4組，每組8-12個，組間休息1分鍾，
站姿雙手啞鈴飛鳥，4組，每組竭力，組間休息1分鍾，
腿部，杠鈴頸婚後深蹲。4組，每組6-10個，組間休息2-3分鍾，
坐姿腿屈伸，4組，每組10-15個，組間休息1分鍾，《鍛煉股四頭》
俯卧腿屈伸，4組，每組10-15個，組間休息1分鍾，《鍛煉股二頭》
以上鍛煉的第二天安排一次30分鍾慢跑有氧，提高耐力，減掉脂肪，《我說的很仔細，每個動作寫的很仔細了，要是教練在看不懂··那他就不配在做著個職業》
平時多吃高蛋白，豆製品，水果蔬菜，牛奶，睡眠保證8小時，那你3個月下來，就有完美，

⑩ 八式八段錦健身操動作指導圖

八段錦功法每次練習只需要12分鍾，不需要提前熱身、不需要練後放鬆，一套功法的回訓練就能活動到四肢、軀體各答個部分，配合呼吸，促進臟腑氣血的運行

八段錦視頻教程：

https://www.grande-health.com/blog-detail13.html