❶ 健美，健身，有人推薦我一個C，就是一些違禁葯物
別信，違禁葯物為什麼是違禁葯物，相信我不說你也知道，增加肌肉質量可以使食用增肌粉，謝謝，希望能幫助到你！
❷ 健身增肌，谷氨醯胺，肌酸和bbac的具體作用和差別
谷氨醯胺猶豫練後減輕疼痛，促進恢復，bcaa用於減少肌肉分解，促進肌肉合成，肌酸加速力量恢復，加強爆發力和力量，需要這三種補劑的話看我簡介
❸ 健身後應該補充那類維生素
維生素B6是很多運動員主要缺乏的物質，源於B6的攝入量一般在10MG左右一天，但是通過飲食可以滿足的需要攝入的食物是很多的，比如拿胡蘿卜來講，100G胡蘿卜中含有大概0.7MG的維生素B6，一天如果要攝入1.5KG的胡蘿卜的話這明顯是非常困難的。而維生素B6還僅僅是諸多維生素當中的一個小小的家庭成員，故整個維生素家族的重要性是十分明顯的，維生素，促睾類食物。
1，維生素A：
大家可能都知道維生素A一般是防止乾眼病，對視力其很好的作用，但其實維生素A還有一個名字叫做視黃醇，視黃醇本身具備類似類固醇激素的作用，類固醇激素就是一般我們所說的葯物，對於促進蛋白合成，骨骼發育，身體成長是有著極其重要的作用，另外維生素A對於提高人體本身的免疫力是有著很大的好處的。故，很多兄弟之前認為長個子最主要是要多攝入維生素D和鈣，但其實維生素A的攝入也是必不可少的。
主要含有維生素A的食物：維生素A有一部分也叫做胡蘿卜素，顧名思義，胡蘿卜裡面富含著大量的維生素A，另外西蘭花，菠菜葉，生菜葉裡面都含有豐富的維生素A，此外，動物肝臟類含有的維生素A也不少，但鑒於其本身的衛生程度，以及脂肪含量，故不作推薦。維生素A一日的攝入量如果能夠超過9000IU，在9000-11000IU之內都是對於高水平訓練有著很好的作用的，但是注意維生素A不要攝入太多，不然會有很多不良反應。拿胡蘿卜或者西蘭花比較，如果一日攝入200G左右即可滿足維生素A的需求，但由於我們還需要更多的別的維生素，故不能僅僅攝入200G胡蘿卜或者西蘭花，對於蔬菜，水果類的攝入要多種類，均衡。
2，維生素B：這里不按順序寫了，就寫幾個很重要的維生素B族，第一個要說的是維生素B12，維生素B12對於合理調節脂肪，碳水化合物，蛋白質，並使他們更合理的運用起著十分重要的作用，也就是說維生素B12其實是一個很負責的營養調配者，把營養攝入合理化。維生素B12還具備強化記憶力，提高集中程度，促進細胞發育有著不可磨滅的功勛，另外對於促進食慾也是很好的，如果你感到沒有胃口，那便是缺乏維生素B族特別是12的象徵，維生素B12存在於魚類，肉類比較多，但是他也有兩個不好的地方，1是不容易被吸收，故有人專門買維生素B的片劑作為補充，2就是他容易與維生素C相遇後其反應，導致無效。大家可能都聽過海鮮最好不要與水果同食，除了為了預防砷中毒以外還一部分原因就是這個。
維生素B6：重要性不言而喻，其需求量跟我們每日的蛋白攝入是有關系的，高蛋白攝入的人一定要多吃這類元素，不然很容易造成類似尿液發黃的問題，胡蘿卜裡面0.7MG的量雖然看似不足，但其實在蔬菜裡面也是很多的了。
維生素B3：維生素B3也叫做煙酸，他是荷爾蒙的重要組成部分，也是保持消化系統健康的最重要物質，很多朋友反映自己消化有問題，跟此類物質攝入不足有關系，維生素B3在花生中含量非常豐富。
❹ 維c維e對健身有什麼好處
維生素
E對女人有什麼好處
?
在21世紀，維生素E是女人保持青春的壓箱法寶。每一個年過25歲需要保養的女人，都應該知道天然維生素E對女人的特殊好處：
1、延緩衰老
來益天然維生素
E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的「隨身不老丹」。就是它延緩衰老，保持青春活力。
實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡，而用來益天然維生素E處理過的細胞，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2.4倍，也就是說，維生素E能夠將衰老放慢2.4倍。
2、消除自由基
我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現皺紋、色斑等衰老現象，人體抵抗能力降低導致多病。
而來益天然維生素
E是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細胞之前，它先與自由基起反應，將之中和，從而消除了自由基對人體細胞的侵蝕作用。
3、祛班美白
來益天然維生素
E能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內外均有報道：持續服用3～9個月維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%.祛斑美白時來益天然維生素
E可以配合口服外敷，內外結合使用，效果比較好。
4、增強女性生育機能
來益天然維生素E又叫
生育酚
，人的體內缺乏維生素E，容易表現為不易受精或引起習慣性流產。
來益天然維生素E確實能增強卵巢機能，使卵泡增加。
它還能使女性的促性腺分泌細胞亢進，增加分泌，所以，想要有個健康寶寶的女人，一定要堅持補充來益天然維生素E。
維c對女人好處
1、能增強免疫細胞的應激能力，可預防和治療感冒等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。
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2、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心臟疾病，減低冠心病的危險。
3、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，有效延長細胞和肌體壽命。
4、由於能促進膠質和激素的生成，保護細胞免受射線破壞，體內維C水平與生育能力存在顯著的正相關性。
5、能降低各種疾病的標准化死亡率，並且對男性效果更為顯著。
❺ 增肌健身吃維生素c片嗎
可以吃，不過用處不大，增肌期間，重要的是熱量和蛋白質的充足，如果你是為了增肌而吃維生素C的話大可不必
❻ 維生素c有什麼作用運動後肌肉酸痛服用維c有用嗎
維生素C的作用
增加皮膚彈性，抗疲勞，增加體力，促進傷口癒合，增強抵抗力，抗壞血酸，
預防色斑，幫助鐵的吸收。
維生素C是知名度很高的維生素"明星"。婦女喜愛它美白皮膚、預防色斑的功能；
中老年人喜愛它抗氧化、抗衰老、預防心血管疾病的功能；青少年也喜愛它防治感冒的作用。
1、生產膠原蛋白
膠原蛋白占人體內蛋白質總量的三分之一，形態像果凍，作用是將人體內億萬個細胞
黏合起來，形成組織（皮膚、血管壁、軟骨等）。該"果凍"使人體組織富有彈性，同時又
對被"果凍"包圍的細胞形成保護，避免病毒入侵。
血管壁由該"果凍"黏合而成。當維生素C充足時，"果凍"就有彈性，血管如同橡皮筋
一樣，伸張自如；當維生素C缺乏時，"果凍"失去彈性，血管如同玻璃管一樣，一遇拉伸，
立刻破裂。
皮膚長紅痣，多數情況下是因缺乏維生素C，導致皮下的微血管破裂，血液流到血管
外面的現象。刷牙出血，也是因為缺乏維生素C，導致牙齦內血管脆，血管遇牙刷的外力
時，當場斷裂，血液從血管內流到口腔里。
2、增加皮膚彈性
皮膚也是由"果凍"（膠原蛋白）將皮膚細胞黏結而成。當維生素C充足時，皮膚如同
橡皮筋一樣有彈性。
3、預防色斑
黑色素的形成要經過一系列的化學反應，當維生素C加入反應過程時，可阻斷黑色素
的形成。當維生素C缺乏時，色素顆粒將逐漸增加，使皮膚顏色變深。顆粒繼續增加，將
形成色斑。所以，維生素C充足，可有效防止新的色斑。
4、預防關節炎
關節的軟骨也是由"果凍"（膠原蛋白）黏結而成。當缺乏維生素C時，軟骨失去彈性，易磨損，容易導致關節炎。
5、促進傷口癒合
使傷口癒合的結痂，是維生素C和膠原蛋白在起作用。缺乏維生素C時，結痂能力就
弱，傷口癒合就慢。所以手術患者必須攝入大量維生素C。
6、增強免疫力
當細菌、病毒侵入人體時，消滅"侵略者"的主角是白細胞。維生素C能增強白細胞
"作戰能力"，這一觀點早已被醫學界證實。維生素C充足時，可防治各種傳染病，如感
冒、肺炎、結核、前列腺炎、肝炎等。有文獻認為，大劑量的維生素C治療感冒有顯著效
果；也能顯著地降低高血壓
❼ 健身多久做c比較好
不超過兩個小時比較好。健身的話注意飲食，平時可以多吃西蘭花、香蕉、酸奶、雞蛋、燕內麥、牛油容果、蘋果、生菜、牛肉`，雞胸肉，蝦。還可以輔助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之類的東西。實體pqfitness可以找找看看
❽ 健身做一次c對身體傷害大嗎
健身是人們日常生活不可缺少的一個部分 每次做一次c,都會對身體產生一定的影響
❾ 健身圈做c什麼意思
做c是個統稱，一個cycle里包含了好幾種針劑以及葯丸，就是使用葯物使肌肉更好的增大。
❿ 健身者補充維生素C有什麼好處
反正沒壞處，對身體肯定好。