A. 增強力量的健身,每個動作做幾組
一般啞鈴、杠鈴的重量要調到做8到12個左右力竭，每個動作一般要做4組左右，每組就是做8到12個了。如果是徒手的話也是如此，如果能做幾十個就是練耐力了。比如深蹲如果可以做幾十個的話，進一般增加力量的話就要換成單腿深蹲了。
B. 提高免疫力的健身方法有哪些
一、健步復走
它是最安全的鍛煉方制式，每天最好持續走30分鍾。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
二、練瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
三、游泳
冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
四、慢跑
在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
C. 哈爾濱力得健身 月卡多少錢
你家是哪裡的 力得我不知道 但是能問道 昨天辦了個哈一百的月卡249 別地方也就這樣吧 謝謝誒 加分
D. 哈爾濱力得健身俱樂部詐騙
這個事情我還真知道。。。中山路店關門的時候，N多會員都轉到船舶店了。。。你們當時不知道么，我當時在船舶店健身的時候，來了很多不認識的，問了才知道是中山路店轉過來的。。。。
E. 力得健身年卡多少錢
沒聽過來力得這個名字，源健身卡的價格一般和健身房的設施以及地理位置成正比，器械種類多，器械是進口的，以及有游泳池的健身房價格相對高些。杭州市中心位置比較好的健身房年卡三千左右，半年卡一千六七，帶游泳池的那種。不帶游泳池的年卡我辦的是兩千左右。
辦卡的時候可以和銷售人員討價還價，覺得自己能接受的價格就可以辦了，你還可以讓他給你一些額外優惠之類的，就看你口才了。
F. 練臂力的健身器材有哪些
簡單的練臂力的器材有:臂力器，啞鈴，杠鈴等。大型的健身器材練臂力的有:綜合訓練器，引體向上器，大小飛鳥等。
G. 緩解壓力的健身鍛煉方式有哪些
運動是舒緩壓力很好的一種手段。從事自己喜歡的運動，並能享受其中，其緩解壓力的效果非常好，如網球、羽毛球、足球、乒乓球、籃球、高爾夫球等。或選擇心無雜念而且能專注於運動過程和動作的運動，如太極拳、氣功等也是舒解壓力的有效形式。還可以選擇有氧運動，如到景色秀美的花園健步走、慢跑，都會讓人愉悅。伸展運動也是緩解壓力不錯的一種方式，配合呼吸，將注意力集中在被伸展的肌肉群，可以去除雜念，消除緊張，緩解壓力。還可以做一些力量練習，肌肉在用力收縮後，再放鬆，人會有輕松感。