健身餐女性

A. 女人吃山葯的好處有哪些

女人吃山葯的好處：

1、養顏美容

山葯含有多種豐富的氨基酸等物質，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質、16種氨基酸。氨基酸可以修復破損細胞、破損因子等，所以有很好的養顏作用。

2、延緩衰老

科學研究證明，山葯能使加速有機體衰老的酶活性降低。山葯還可治肺結核、傷寒及婦女病等，這都有利於延年益壽。

3、可治皮膚病

山葯中含有尿囊素，有麻醉鎮痛的作用，能夠加速上皮生長、消炎和抑菌，常被用來治療手足皸裂、魚鱗病和多種角化性皮膚病。

4、增強免疫力

山葯中含有多種維生素，能夠緩解人體脂質代謝異常，迅速清除人體內產生的垃圾。還能增強免疫力、預防疾病。山葯還含有多種礦物質，比如鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素，能夠補鐵補鈣補鋅。

5、抗腫瘤作用

山葯塊莖含有很多糖分，對人類免疫系統有刺激和調節作用。因此是一種很好的調節免疫力的保健品。山葯多糖對環磷醯胺所導致的細胞免疫抑制有對抗作用，能使被抑制的細胞免疫功能部分或全部恢復正常。

山葯還能促進白細胞的吞噬作用。

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食用山葯的注意事項及禁忌：

1、糖尿病患者不能多吃

雖然說山葯裡面含有的黏液蛋白可以降低人體內血糖的成分，但是，山葯卻含有大量的澱粉，進入人體後被吸收會產生大量的葡萄糖，從而導致血糖的升高。

糖尿病患者千萬不要多吃山葯。實在偏愛山葯的人，可以適當減少正餐的食用量，不然會對身體產生影響。

2、通便不暢的人少吃

因為山葯裡面含有大量的澱粉，對於人體來說不是太易於消化。所以說，消化系統不好的人少吃。尤其是已經出現便秘、大便乾燥的人，等到病情稍微緩解的時候可以適當的吃一些山葯。

3、不可與熱性食物同吃

山葯本身就是一種補葯，它屬於性熱的葯材。一般來說，我們若是吃火鍋，通常會放入大量的辣椒，這樣在兩者的作用下，很容易導致我們體內上火。所以說，在吃熱性食物的時候，不要和山葯一起食用。

4、不要與鹼性葯一起服用

鹼性葯物可能會讓山葯裡面的澱粉酶失去作用，起不到應有的功效。所以說，不要和鹼性葯一起食用。

參考資料來源：網路-山葯

B. 女子為了減重，用綳帶纏身減肥3年，後來效果如何

愛美是女人的天性，不管年齡大小，漂亮是必須的。在如今這個社會，肥胖就給人打上了醜陋的標簽，人們都追求骨感美，胖子是沒有春天的。所以人們通過各種方式來達到瘦身的效果，有的人吃減肥葯，有的人靠鍛煉，有的人不吃主食等等。

著名舞者「楊麗萍」，她為了在舞台上呈現出最好的自己，常年不進主食，平日里用蔬菜和水果代替。對她來說，多吃一個蘋果都算暴飲暴食。可想而知，這背後是要付出多少的艱辛。

肥胖是女性的天敵

「我要減肥」，可以說是全世界的女性每天都會掛在嘴邊的一句話。她們為了達到瘦身的目的，會想出各種各樣的方法來折磨自己。有聽過節食減肥的，平日里就吃些蔬菜水果，甚至蔬菜就是用開水涮一下加點鹽就這樣吃了；還有是通過催吐來減肥的，她們剋制不住美食的誘惑，吃完之後只能逼著自己強行吐出來，時間久了，胃也產生一定的負擔。

像「舞者楊麗萍」、「歌手蔡依林」、「著名主持人魯豫」，她們為了自己心愛的事業，幾乎每天都在減肥，因為觀眾對她們的要求是苛刻的，為了上鏡好看，只能為此付出。楊麗萍曾說：「她從來不吃晚餐，最多也就是吃個蘋果，她所謂的暴飲暴食就是把一片蘋果變成一個蘋果。」或許這背後的辛酸只有她們知道，現如今已經60多歲的楊麗萍還在努力減肥中。

網路上有段話是這么說的「吃飽了才有力氣減肥」，是啊，我們什麼都不吃的話哪有力氣減肥呢？我們要減肥，但要健康的去減肥，畢竟身體健康才是這一生中最重要的財富。

C. 減肥期間應該每天攝入多少脂肪和碳水化合物

減脂期間，攝入總熱量推薦量是低於你的目標體重乘以30Kcal，早中晚三餐熱量比例是3:4:3，三大營養素比例是5:2.5:2.5。

舉個例子：你體重70kg，想要減少到60kg，你每天最多攝入60乘以30等於1800Kcal熱量，而每克糖或者蛋白質提供4Kcal熱量，每克脂肪提供9Kcal熱量，你三餐的熱量分別為：540Kcal，720kcal，540Kcal。

早餐和晚餐的碳水化合物熱量是540乘以0.5等於270Kcal，質量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物熱量是720乘以0.5=360Kcal質量是360除以4=90克。

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1、根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。

2、此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物，相當於10～12隻黑芝麻湯圓、12～15隻水餃或4隻卷著豆芽和醬肉絲的春餅。

D. 減肥一天攝入多少熱量

無論男女，每天最低攝入800大卡，低於這個線就是作死。
正常每天的減肥熱內量攝入應該是1100-1300大卡。

減肥有容兩個重點，一是均衡飲食，二是適當的運動。

只有在熱量攝入值滿足基代的前提下討論運動的減肥效果才有意義。基代是可以降低的。遇到過很多節食的妞，幾乎都反彈了，就是因為長期節食導致她們的基代降低了。

拓展資料

原本正常情況下，我的基代是1300卡，但是我採取節食減肥的方法，每天只吃1000卡，長期以往，我的基代就會降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的時候，我再恢復正常飲食，也就是每天吃到1300卡，那麼對於基代降低了的身體來說，這超出的300卡就是多餘的熱量，於是我又胖了…這就是節食減肥反復反彈的原因。

E. 生活中，為什麼有的中年女人看起來一點都不顯老呢

？同樣是女人，為什麼有的女人30歲看起來像40歲，40歲看起來像50歲，50歲看起來像60歲？而有的女人卻恰恰相反，時髦的詞彙稱之為 「凍齡」、「逆生長」，怎麼看都年輕。為什麼有的人年紀輕輕就看著滿臉滄桑，有的人雖然年紀大了，但是卻看著一點兒也不顯老呢？這幾年可能有多方面的原因。

總之，年輕的心態+開朗樂觀的生活態度+精緻而不奢華的穿著打扮+自然而不做作的開心笑容=讓人溫暖的氣質。這氣質讓人忘記了她的真實年齡，忘記了皺紋。這樣的女人才能真正稱得上凍齡！青春不老！

F. 女性飲食營養與保健的圖書目錄

女性荷爾蒙與飲食
女性飲茶有益健康
女性喝點啤酒有益健康
女性不可輕視苦瓜
女人健康飲食四不要
女性飲食宜忌
女性禁食對健康有害
青春少女的營養
中年女性的飲食原則
中年女性不宜多食麥乳精
人到中年要多食多糖
中年女性應常吃益腎食物
有益於中年女性的主食
中年女性宜多吃新鮮蔬菜
中年女性宜多吃水果
中年女性宜常吃魚
更年期婦女要注意補充鈣質 微量元素與美容的關系
常量元素與美容的關系
飲水與美容的關系
養血調經與美容的關系
美容食物的性味與功能
美容飲料製作方法
五穀雜糧與美容
肉食禽蛋與美容
水產類與美容
蔬菜瓜果與美容
飲料與美容
菌藻和乾果與美容
調味品與美容
其他物品與美容
有損美容的食物 飲食與皮膚保健
營養素與皮膚保健
維生素與皮膚保健
食物酸鹼性與皮膚保健
使皮膚變白的食物
果菜汁的美膚效果
皮膚皸裂的飲食調理
牛皮癬的飲食調理
皮膚粗糙的飲食調理
魚鱗病的飲食調理 對頭發有保護作用的食物
對頭發有保護作用的葯物
內服中葯可治脂溢性脫發
治療脂溢性脫發的中醫秘方
內服葯可治頭發黃赤
內服中葯方劑可治斑禿
內服方劑可治白發
內服方劑可治毛發乾枯
頭發黃者飲食須知
禿頭者飲食須知 需要減肥的女性
有助於減肥的食物
減肥食物熱量表
有助於減肥的葯物
哪些葯物影響健美
食肉也可以減肥
脫脂牛奶可以減肥
食療減肥法
飲水減肥法一
流食減肥法
慢食減肥法
均衡飲食減肥法
蛋白質飲料減肥法
辣椒減肥法
食醋減肥法
咖啡減肥法
健美減肥新食譜
套餐減肥法
減肥葯膳
中葯粥療減肥法
中葯茶療減肥法
常用減肥方葯
胖人要少吃甜食
胖人要少吃鹽
長期食素減肥法並不科學
減肥者早餐須知
成年女性健美飲食須知
懷孕婦女健美飲食須知
減肥不可濫用利尿劑
減肥不可濫用民間偏方 長壽與飲食的關系
中國主婦衰老與傳統烹調
骨頭湯有益壽功能
枸杞有益壽功能
粗米養生長壽法
蔬菜養生長壽法
瓜果養生長壽法
粥食養生長壽法
動物食品養生長壽法
葯膳養生長壽法
春季的進補
夏季的進補
秋季的進補
冬季的進補
葯補與食補
避免衰老食物
常服用抗衰老葯膳 經期飲食須知
痛經、閉經的飲食療法
月經先期的食療
月經後期的食療
月經過多的食療
月經過少的食療
崩漏的食療
白帶過多的食療
子宮脫垂的食療
盆腔炎的食療
乳腺炎的飲食療法
飲食預防乳腺癌
急性乳腺炎的食療
乳腺癌的食療
宮頸炎的飲食療法
子宮頸癌的食療
墨魚治婦科病
飲食防癌的方法
可以抗癌的五十種食物
多吃聰耳明目的葯膳
宜服潤喉清音的葯膳
常吃點安神助眠的葯膳
中年女性也應服壯陽益精的葯膳 體育鍛煉對消化功能的作用
體育鍛煉對心血管功能的作用
體育鍛煉能增強肝臟的功能
體育鍛煉與神經系統的關系
體育對中年人體形健美的作用
體育與長壽的關系
中年女性的運動保健
運動保健的原則及方法
制定適合自己的鍛煉強度
體育鍛煉的「四忌」與「四要」
戶外鍛煉的環境和氣候選擇
要注意運動量的自我監督
運動損傷的預防和處理
強腎抗衰保健功
中年婦女健美操
中年女性保健功
早晨健美操
強身抗老的新五禽術
旅途伸展運動操
防衰形體操
胸部健美操
腰腹健美操
「三一二」經絡鍛煉法
看電視時的保健運動
鍛煉應注意膝關節的保護
散步與健康
登山與健康
跳舞與健康
跑步與健康
爬樓與健康
健身球與健康
跳繩與健康
爬行與健康
赤足行與健康
倒行與健康
倒立與健康
懸掛與健康
運動後的「五不宜」
中年人游泳應注意的問題
醒後不宜立刻做劇烈運動
冬天鍛煉要注意保護皮膚
晨跑後不宜睡「回籠覺」
冠心病病人的體育鍛煉
腰腿痛患者的體育鍛煉
慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫病人的體育鍛煉
感冒患者的體育鍛煉
胃下垂病人的體育鍛煉
肺結核病人的體育鍛煉
適合痔瘡病人的醫療體操
手足冰冷症的體育醫療
失眠的體育療法 軀體按摩常用穴位
頭發健美按摩法
眼部美容按摩法
耳部美容按摩法
鼻部美容按摩法
口齒美容按摩法
頦部美容按摩法
頸部美容按摩法
肩、臂、胸部按摩法
大腿健美按摩法
小腿健美按摩法
潤手嫩膚按摩法
水沖肌肉鬆緊法
沐浴按摩法
面部防皺按摩法
消除面部皺紋的穴位按摩法
延緩眼瞼皮膚下垂的方法
治療上眼瞼下垂按摩法
穴位按摩治黃褐斑
按摩療法治粉刺
按摩療法治雀斑
穴位按摩治疤痕
按摩治療酒渣鼻
按摩治皮膚粗糙
按摩治面無光澤
按摩治面色晦暗
按摩治面孔潮紅
按摩消除臀部下方黑垢
自我按摩治頭皮屑
按摩治面頰消瘦
氣功點穴按摩美容法 緊束狹戴胸罩病
化纖內衣褲過敏症
牛仔褲病
時髦鞋病
高跟鞋病
「穿小鞋」的危害
耳環病
手鐲病
戒指病
化妝品病
塗指甲油的隱患
香水病
長發病
燙發病
染發病
美眉美睫的危害
文眉的危害
割雙眼皮的危害
文眼線的危害
隆鼻病
減肥病
減肥綜合征
隆胸後遺症
家庭主婦綜合征
廚房病
用「婦潔液」的隱患
洗潔精、洗滌靈的危害
美味綜合征
麻將綜合征
肥胖恐懼症
女性手機病
手機與電腦對懷孕的危害
卡拉OK的危害
電視綜合征
冰箱病
電熱毯綜合征
現代舞綜合征
舞廳病
迪斯科綜合征
舞廳傳染病
電腦視力綜合征
腕管綜合征 性愛與婚姻的關系
性愛與健康的關系
性愛的時間選擇
性愛的同步性
性愛的責任性
性愛的衛生講究
掌握性生活的頻度
性生活過頻或過度的判斷
性愛的秘訣
性愛的禁忌
性愛與心理衛生
性愛與生理衛生
女性性功能特點
更年期婦女的性活動
中年婦女絕經後不應絕愛
子宮內膜異位症的性保健
乳腺癌病人的性生活
宮頸癌患者的性生活
切除子宮或卵巢不會影響性愛
妻子應杜絕性懲罰
女性性交也「射精」
丈夫的性秘密
夫妻性障礙的克服
性愛的和諧方法
性愛的情調製造
影響性高潮的心理因素
矯正性冷淡的方法
性障礙的心理治療方法
影響性高潮的生理因素
延長性交時間的方法
陰道性功能的自我訓練
性愛中妻子應主動出擊
警惕性傳播疾病
中年女性性心理特點
發揮女性性器的主要作用
選擇恰當的避孕方法
不宜的避孕方法
注意使用避孕葯一
服避孕葯的婦女當心貧血
女用避孕葯
永久性避孕法
自然避孕法
外用避孕法
緊急事後避孕法 心理健康標准
心理健康表現
心理健康因素
心理健康與身體的關系
心理健康號情緒的關系
心理健康與精神的關系
女性心理需要
女性的生活心理
女性的情感心理
女性的依賴心理
女性安度「危機期」的方法
焦慮症的心理療法
舒緩精神緊張的方法
保持心理平衡的十一條秘訣
中年女性的心理衛生
中年女性心理衛生要則
女性更年期心理衛生
克服虛榮心的方法
克服封閉心理的方法
克服多疑心理的方法
克服自卑心理的方法
抵禦消極心理的方法
加強自我心理保健的方法
消除憂慮的方法
女性良好生活習慣的培養
女性良好心理習慣的培養
擺脫空虛感的方法
消除孤獨感的方法
更年期女性心理變化
女性要正確認識丈夫的「性」
女性要有正確的性觀念 基礎體溫測定
盆腔檢查
宮頸黏液檢查
子宮頸活組織檢查
婦科病錯誤觀念及醫療法
婦科疾病的用葯
痛經時服用止痛葯有害
陰道用葯須注意
月經異常
陰道出血
白帶的變化
經期的異常反映
如何消除經期異味
月經後血流不止
月經時外陰癢
月經期的疼痛
無月經的原因
生理性無月經
心理性無月經
痛經的禁忌
閉經的禁忌
經前期緊張綜合征
經前癥候群
經行乳房脹痛
經行頭痛
經行浮腫
白帶與陰道炎
白帶異常
白帶增多
甲狀腺癌的防治
便秘的防治
食管腫瘤的防治
乳腺纖維瘤的治療
乳腺增生的治療
乳腺腫瘤的防治
乳腺導管內乳頭狀瘤的治療
肛裂的防治
子宮肌瘤的防治
子宮頸癌的防治
子宮體癌的防治
子宮內膜異位症的防治
造成乳頭出水的原因
卵巢腫瘤的防治
外陰癌的預防
子宮內膜炎的防治
子宮頸管炎的防治
子宮頸糜爛的防治
子宮頸息肉的防治
前庭大腺炎與前庭大腺膿腫的防治
尖銳濕疣的防治
外陰潰瘍的治療
子宮直腸窩膿腫的治療
中風病的防治
糖尿病的防治
高血壓病的防治
神經衰弱的防治
低血壓的防治
尿道綜合征的防治
肥胖症的防治
淋病的防治
梅毒的防治
尖銳濕疣的防治
軟性下疳的防治
單純皰疹的防治
乾燥綜合征的防治
女性更年期保健方法
更年期常見病的治療
更年期激素替代療法
自主神經性更年期綜合征的治療
心因性更年期綜合征的治療
陰道炎的治療
女陰瘙癢症的防治
子宮脫垂的治療
女陰白斑的治療
崩漏的治療
艾滋病的臨床表現
隱性乳腺癌的防治
帶下病的治療
惡阻的治療
警惕絕經後的陰道出血
肥胖性氣短的處理