第一次學游泳注意什麼

① 零基礎學游泳第一次下水要注意什麼

樓上抄所說極是，安全第一，不過襲下水前請確保穿著了比平時穿衣小一碼的優質泳裝，泳池中的水腐蝕性很強，水流帶動泳衣會變松，走光了就不好了。言歸正傳，第一次下水不建議立即練習水下憋氣，因為很容易嗆到水，建議多在淺水區練習走動，水下走動可以很好地為初學者建立水感，為將來學習游泳和溺水自救打好基礎。淺水的標準是以不超過乳頭位置為最佳，太淺了對熟悉水性沒有很大好處，深了的話會使初學者有胸悶的感覺，也不利於初學者建立水感。
希望對你有幫助。

② 第一次學游泳注意什麼

下水前要充分的活動 把身體活動開
首先，要有信心。你一定能學會游泳版，那些會游泳的人並不比自己多個胳權膊多條腿。
其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護頭發，也防止頭發擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激，防止頭發上的水流入眼睛，也比較衛生，特別是初學者能很容易在水下睜開眼睛。然後，你就可以下水了。

③ 第一次學游泳要注意什麼

游泳前要熱身，游泳時要注意的事項是很多的：游泳中常會發生肌肉痙專攣，大多為腿部抽筋屬，這主要是因為未作好入水前准備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過於疲勞等所致。
發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
有時因未掌握好游泳的呼吸動作，會發生嗆水。嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。有的人在游泳時發生腹痛現象。一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好准備工作，如用手按摩腹臍部數分鍾，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應水溫，如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。
在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、惡心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。

④ 初次學游泳，應該注意哪些

初次游泳要放鬆心情，放平心態，練習基本動作， 不要過於心急。

⑤ 學游泳要注意些什麼

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動。

不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

游泳熱身

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。

9、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

10、游泳後，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

11、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

12、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

15、忌不做准備活動即游泳。

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主要分類

實用游泳

軍事上、生產上、生存技能上、生活服務上實用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）和狗刨。

但也有各式各樣的花樣游泳，這對人的肺活量挑戰極高。

⑥ 第一次去游泳館，需要注意些什麼另外需要帶哪些必須品呢

朋友：去游泳館是一件很好的事情，一定確保自己健康的情況下去游泳館游泳，第一次去游泳館應該注意一下幾點：
1、首先要了解游泳池的構造，水深、水溫及水質等情況，防止出現意外。標准游泳池是長50米，寬25米，一般情況下是一頭水淺，一頭水深，水溫應該是26～27度。高於這個溫度或低於這個溫度都不是標準的。
2、下水之前一定要很好的洗洗澡，或沖沖身子，把身上的浮塵等都沖洗掉。然後整理好、穿好游泳衣，帶上好游泳帽，拿上毛巾、毛巾大衣、穿上拖鞋（根據自己的情況是否使用游泳鏡），進入場地。
3、一般情況下要做好准備活動後下水，防止在水中抽筋。當然也有的在室外做好准備活動的，這主要根據自己的情況而定。下水之前還要用手把游泳池的水往自己身上撩一撩，感覺一下水溫，然後還要在水中做一下准備活動後（先慢一點游泳）就可以開始游泳了，甚至參加游泳比賽了。
4、每次游泳的時間不宜過長，一般情況下在兩個小時以內比較合適，初學者一個小時就可以了。
5、在游泳館內不要大聲喧嘩，不要大鬧，不要隨口往外吐痰，如果有痰或口水要盡快往池邊游去，標准游泳池邊都有痰槽，把口水或痰吐到痰槽內，絕對不可以在水中小便。
6、游泳前，不能飲酒，不能空腹。
7、游泳後一定要很好的沖洗，要第一點眼葯水。
8、保管好自己的衣物，不要帶貴重的物品。
9、帶的物品：洗澡的物品一定要帶齊；游泳衣、拖鞋、大毛巾（大浴巾）、游泳帽、游泳鏡、眼葯水等。一般情況下要准備一個大背包，還要帶幾個塑料袋准備裝濕毛巾、游泳衣等用。

⑦ 第一次學游泳應該注意什麼

首先賣好用品泳衣，或泳褲，泳帽，泳鏡，如果怕嗆水，可以再買一個夾筆字內的，怕耳朵進水可容以再買一個耳塞。還有一條大浴巾，出水時會冷。
其次游泳的時候不能緊張肌肉不能僵硬，一是不容易學會再次容易抽筋。先從蛙泳學起，口訣是一劃水（同時抬頭）二收腿三審胳膊（同時低頭）四伸腿（蹬腿時腿要加緊）
具體怎麼游教聯會教你

⑧ 第一次游泳的人需要注意什麼

第一次學游泳的時候，不要太過於緊張，給自己多做心裡功課，因為很多人都是怕水的，包括小編在內，看到那麼深的水，生怕自己會嗆到，淹到，那麼這個時候就要多看看很多人都會游泳，所以下水並不可怕，給自己鼓勵，給自己心裡暗示。
第一次下水之前，需要放鬆身體和心情，給雙腿做一下按摩，活動一下，做個准備工作，這樣可以減少在水中抽搐。
接下來咱們就需要幾個步驟來進行學習：
1、上面說到要克服怕水的一個心理，如果實在害怕，可以先在淺水區適應一下水，慢慢的到比較深的地方學習。如果實在不能在水下睜開眼睛，可以買一個游泳鏡。
2、學習游泳的動作，最好請一個教練，或者是游泳非常嫻熟的人，不要在岸上學習姿勢，最好是直接就在水裡面練習，這樣學的會更快一點。
一開始的時候先可以把雙手扶住兩邊，讓身體飄起來，腳部先漂起來，身體浮起來，再開始練習腳部動作，前後擺動，這里文字描述不好，所以還是有教練會比較好。
然後再做手部動作，把雙手浸泡在水的下面，再開始練習動作。
練習任何一個部位的動作的時候，最好是把頭試著往水裡面壓，有浮板的話就不要怕，大膽的游出去。
3、學會了手腳並用之後，要學習習慣把頭部放在水裡，保持心理狀態的良好，不要慌張以及緊張，在淺水區學習，沒有什麼安全問題。
一定要記住把頭壓到水裡去，保持身體的一個平衡。

⑨ 第一次學游泳的人應該注意什麼

下水前要充分的活動 把身體活動開
首先，要有信心。你一定能學會游泳，那些會游泳的人並不比自己多個胳膊多條腿。
其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護頭發，也防止頭發擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激，防止頭發上的水流入眼睛，也比較衛生，特別是初學者能很容易在水下睜開眼睛。然後，你就可以下水了。

⑩ 第一次游泳需要注意什麼

如果來你第一次下水 ， 要注意下自水前先做准備活動 ， 以防下水抽筋 。下水以後 ，先不要太急著游很快，慢慢來 做做准備活動 ，然後再嘗試著游游長距離，游一會休息一會 ，不要在游的很累的情況下就立即起水沖澡。再水裡面放鬆一下 等心臟不是那麼累的時候再起來 。另外就是注意水的深淺~~其他的沒什麼了