❶ 鍛煉游泳瘦的怎麼樣太胖的人適合練游泳嗎
一、游泳的好處
1、有氧運動減肥又健康
游泳是一種有氧運動，它的強度不大，可以讓你穩定地持續下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選游泳。除了改善肥胖體質，游泳同樣適用於預防與治療高血脂、糖尿病等症狀，大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機能，預防心臟病和高血壓。
2、水溫刺激皮膚更多健身知識....公號 中潮健身
一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進入水池後，會覺得好涼，其實這涼快的刺激，正正能令毛細血管收縮起來，體內對體溫下降作出防衛反應，從而產生能量，這樣就激發血液循環更快地流動，從而促進新陳代謝。不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調節機能的上限，體溫會急劇下降，很難恢復，游泳要適度才行！
3、難得的全身運動更多健身知識....公號 中潮健身
游泳時，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運動時所受到的負擔，所以在進行游泳運動時，我們並不會感覺到太大的負擔。當我們劃動四肢，伸展收縮的動作交替地進行，因為水的浮力減輕了身體的負擔，所以即使動作幅度十分大的情況下，也能輕松完成，這樣一來，就連平時不怎麼活動的深層肌肉都能充分舒展起來。同時，游泳讓我們始終保持水平運動的狀態，這對提高全身血液循環有著不錯的效果哦！
4、浮力的「減負」效果
在水中運動與在陸地上有很大的差異，是一種無重力的體驗，不僅僅可以讓你放鬆身心，令緊張又硬綳綳的肌肉得以解放，讓你運動起來並不覺得累。5、降低血糖值
除了從飲食上多吃低GI值的減肥食物，其實適度的運動也是能降低血糖值的。特別是在水中進行的有氧運動，能提高肌肉運動及胰島素的效率，同時加大糖質、能量的消耗率，也就是說，無需刻意節制飲食，你就能有效降低血糖值，並且節約胰島素的使用率。
二、這樣游泳最高效更多健身知識....公號 中潮健身
1、游泳前要熱身
雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果游得太快太急，動作過於激烈的話，恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。
❷ 游泳瘦副乳嗎
當然瘦了。游泳中，手臂劃水是前進的主要動力，盡可能的保證每天都有游泳時間，體重只要下降，瘦的最明顯的地方就是手臂、胸、腰圍、臀、大腿 這幾個位置了。
❸ 夏季是游泳瘦得快還是健身瘦得快
我覺得還是健身吧，因為健身你可以找個專業的教練帶你，那樣減肥才能有效果，現在有很多人對減肥有很大的誤區，減肥並不是單純的掉體重，而是要減脂，所以還是要有專業的教練指導才行，再說你健身完也可以游泳游幾圈啊，就當健身後放鬆了，兩者不沖突的，你可以咨詢下專業的健身教練。
❹ 哪種游泳瘦腿又瘦肩
產後怎樣減肥最有用——運動減肥篇
盆底肌運動：站好，然後曲折膝蓋，盡量怠慢速度下降身體，蹲下後再慢慢地站起來，每天操練幾遍。這個小運動能夠操練盆底肌，速度不需求太快，必定要留意不能牽強自個，累了就停下來歇息一下。
腳踩踏板運動：腳踝用力，使雙腿曲折，先往上再往下，這樣重復做幾遍，這個動作能夠推進腿
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部的血液循環，假如有水腫情況的話這個動作能夠幫上忙。
腹部呼吸運動：平躺下來，記住不要打開嘴巴，只用鼻子進行呼吸，呼氣的時分收緊腹部，而且堅持幾秒時刻再放鬆，這樣能操練到腹部的肌肉，改進腹部脂肪堆積的情況。
上面的幾個產後最有用的減肥辦法必定能夠處理你的疑問，也期望你鋪開心情，提前完成完美減肥，變成美麗動人的辣媽。Ad房頂上，反倒，很過，分同，樣會，讓他，發給，發的，噶發，郭德，綱人，格改，到還，不如，天發，貨人，頭發，是發，毫無
❺ 游泳瘦全身瘦的怎麼樣游泳姿勢減身體哪些地方
游泳只能塑身，並不能減肥. 誤區一，游泳能夠減肥 您平時在電視里看游泳比賽就很容易看出，游泳運動員不管男女，一般體形比較豐滿，身材瘦長的並不多。所以，我們不能把游泳跟減肥等同起來 游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期，同時用痩立美就能一起減了！
❻ 誰是通過游泳瘦下來的，過來說說心得，我也想游泳減肥，說下經驗謝謝，別復制
游泳確實不錯，是個高強度運動，能減肥，不過根據自己的情況，要有一定的運動量，而且一定要堅持，到了時間，肯定會有收獲的。
❼ 游泳能不能瘦大腿
游泳可以瘦大腿，不同泳姿的作用也有所不同。
其中，自由式和仰式中上下擺動的腿部內姿勢容對瘦腿是最有效的。其實你可以用這樣的腿部姿勢搭配各種手部姿勢，如：你可以雙手伸直，只利用腿部的上下擺動進行水上漂浮。或者利用漂浮版，只練習上下擺動的腿部姿勢。通過這樣的形式，腿部可以得到充分的運動，同時水中的壓力又可以柔和的幫助塑造腿部線條。
❽ 游泳瘦腿么，一個月能減多少
在水中游50米消耗的熱量等於在陸地上行走400米 跑200米 PS 是游不是泡在水中 .
游泳利於增大肺活量 瘦身 .瘦的不只是腿 是全身 ！
要是真的堅持一個月的話 絕對能瘦成你想像的效果！
夏天快到了 抓緊吧！
❾ 我想游泳瘦腿，但游太多肩膀會變寬，為了達到既減肥又不變壯的效果，我應該幾天游一次一次游多久哪種游
仰泳啊，對腿的運用比較多。
運動不足造成的鬆弛
瘦腿美腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。
❿ 怎樣游泳瘦的快
游泳時技術動作很重要，如果技術動作不規范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練「偏」了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。
腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。所以注重遊泳方式可以有效瘦身。可以通過下面方式達到有效瘦身：
1、蛙泳—腿部力量-瘦腿。
2、蝶泳—胸部力量-健胸。
3、自由泳—臂部力量-練臂。
4、仰泳—背部力量-鍛背。