國外健身

⑴ 中國健身房和國外健身房的區別在哪裡

外國的沒有那麼多私教圍著推銷課程

⑵ 中國健身房和國外健身房的區別在哪裡

中國健身房更多的是各種課程，以及沒有實用價值的裝修，國外健身更像是工作，每日必須完成的一項任務，中國的健身房更像是小集市

⑶ 為什麼外國人練健身的都那麼厲害

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

⑷ 為什麼外國人健身普遍高於國內

關於外國人為什麼愛健身我給大家分享一下

一、外國人的健身意識普遍較強，就像我們剛開始出生就處在一個濃重的健身社會氛圍里也會逐漸有這樣的意識，漸漸你的審美和對自己的要求也會越來越高，自然就會將健為美的觀念深入己心，帶動家人親友讓每一個人都有一個健康的意識和體魄。

二、外國人的生活水平普遍較高，國家和社會對健美的支持和認可較大，不像國內練習健美辛辛苦苦取得好成績，結果獎金不夠訓練吃飯補充營養的，而且國人的審美不太可以接受塊頭大的，國人大多數普遍以瘦為美。這也是在國內與社會的氛圍帶動下所造成的。三分練七分吃，良好的經濟條件是補充營養的基礎。

三、外國人的身體素質健身很容易出效果，由於人種原因，外國人單位時間內的訓練效果比國人的肌肉等生長速度更快，有了效果與氛圍自然更喜歡鍛煉了。

四、健身知識的普及性。外國人幾乎人人健身常識，而國人的健身比例相對較低，健身知識的普及率更低，這也造就了不會不懂就不去做。

五、健身場地的限制。相比於外國中國的健身場地相對較少，主要集中在一二線大城市，離國家實施的全民健身還有很大的距離，這也是外國隨處可見健身場館的優勢。主要是健身的意識比較強，同時健身的觀念深入人心，從很小就主動地參與健身養成健身的習慣。

國外的健身場館建設比較多，尤其是西方發達國家。充足的健身場地和良好的健身氛圍，讓更多的人參與到健身，同時專業的教練培訓也是保證科學建設的重要條件。

⑸ 國外有哪些好的健身博主

Jeff大叔 強烈推薦。

⑹ 聽說國外24小時健身房很多，凌晨以後去健身科學嗎

凌晨以後去健身是否科學，需要結合鍛煉者本身的作息時間去衡量。
一般來說版健身運動可以權安排在任何時間，但必須先保證充足的睡眠和休息，現在很多職業工作時間靈活，只要擁有相對規律的作息時間，身體形成了一種生理調節機制，就沒問題。比如有的人群在每天夜裡24時才下班，下班之後再去健身，健完身後到清晨6時休息，睡到下午再起床，然後晚上去上班，這種鍛煉方式是可以接受的。
但如果健身到凌晨，還朝九晚五的上班，甚至還加班，這樣對健康就很不利了，不能因為『生命在於運動』就光顧著運動，這種鍛煉方式是不科學的，也不提倡的。

⑺ 看國外健身大神如何鍛煉腹部肌肉的方法

2017年將要進入尾聲，在大洋彼岸，Ryan Terry這位大神獲得了2017年阿諾德職業賽健體冠軍。不僅人帥，腹肌也簡直讓人除了羨慕，就再也沒有別的想法。

而且在2013年該大神就獲得了IFBB的職業證明，是英國的第一位IFBB選手，在2015年就獲得了奧賽第四，在去年2016年則是亞軍，一路走來終獲桂冠。也沒有愧對粉絲對他的厚愛，其實在13年剛入職時，他就永遠了一票鐵打粉絲，在多次外網的評選里，他都是無冕之王，多次被投票評為最完美身材之人，粗壯的手臂、飽滿的胸肌，以及寬闊的背部，還有線條分明的肌肉，比例是如此完美協調。

在獲得冠軍後，Ryan Terry就在網上分享了他鍛煉腹肌的常用的幾個鍛煉動作，下面，小編就給大家整理下該大神最愛的四個鍛煉腹肌動作，讓大家鍛煉腹部有個優秀的參考。

動作一：仰卧起坐

這個動作可以很好的鍛煉整個核心區域，有效的提升身體的穩定性。

建議動作組數：3-5組，每組20-30次，組間休息3-5分鍾

動作二：繩索伐木

此動作可以鍛煉身體的側腹和核心肌群，也能鍛煉身體的協調能力和爆發力。不少健身房（尤其是小城市）沒有這個器械，不過可以用拉力繩作為替代。

建議動作組數：3-5組，每組每側鍛煉15-20次，組間休息3-5分鍾

動作三：平板支撐

平板支可以有效的讓身體一半以上的肌群參與發力，不僅給你讓你身體各個部分都充分鍛煉，而不是其中之一粗大，而另外的較小無力。讓你身體各部位比例更加協調

建議動作組數：2-5組，每組3-10分鍾（越長越好），組間休息3-5分鍾

動作四：啞鈴負重體側曲

選擇合適的啞鈴，不要貪重，此動作可以鍛煉腹部核心旁的斜側肌束，有效的練出你的的人魚線。

建議動作組數：3-5組，每組每側鍛煉15-20次，組間休息3-5分鍾

想成為Ryan Terry這樣的冠軍男神嗎？這4組建議參照著去聯系就行。長期鍛煉，相信肌群你也能有他的樣子，然後收獲粉絲，甚至走上你的冠軍舞台。

以上就是帶給大家的四組動作建議，不過需要說明的是，想成為健美冠軍，除了動作比常人嚴格標准之外，還有許多也要同步趕上，如飲食和睡眠，只有上面三者彼此協調，才能讓鍛煉有著最大的效果。一起加油吧！

⑻ 國外最流行哪些健身方式

隨著社會的發展，越來越多的人們開始關注身心健康的問題。也想說如果沒時間運動就運動器材在家裡運動。可是到頭來，家裡的那個運動器材都蒙上幾層灰了，還沒見其有一次運動過。也有的會偶爾去戶外登山什麼的，接下來要介紹國外十分流行的幾種運動方式。

長吁短嘆

長期以來，人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現。但心理學家表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。

雨中散步

人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的 健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃，凈化空氣，路面更清潔。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有「空中維生素」之稱，可降 (圖老師整理)低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助於消除陰雨天容易引起的情緒抑鬱症。

傍晚鍛煉

俗話說：「一日之計在於晨。」大部分人習慣於早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國迯的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。研究還 認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清噺，又能改善睡眠狀態， 可謂一舉兩得。

這幾種在國外流行的運動是不是讓你耳目一新呢?是不是沒想到長吁短嘆，還可以減壓運動呢?還有雨中散步這種運動方式讓你很驚訝呢?你就會突然醒悟原來這種運動方式也是可以的，還風靡流行了國外。如果沒時間鍛煉時，不妨妨試試以上三種流行的運動方式。