Ⅰ 怎麼解決游泳後腰疼的毛病
游泳後腰疼解決方法
游泳後腰疼也許是腰肌勞損,這種情況盡量少游泳,要注意休息,到疼痛好後再開始,每天加一點點適度的鍛煉。局部熱敷、按摩、理療,對康復有很好的效果。
其實在游泳之前做一些簡單的熱身動作,可以避免腰疼現象:
1、頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重復10次。
2、單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。
3、單臂上舉,向對側彎腰並盡量伸展,換臂重復。
4、雙腿並攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重復。
5、一手經腦後伸向對側肩部,肘尖向上,另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂,重復。
6、兩腿分開伸直坐於地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重復。
7、一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀干向前伸展,然後向後仰身。重復幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。
游泳後腰疼的原因
游泳屬於低損傷的有氧運動。當在泳池中時,藉助水對人體的浮力作用,脊柱和背部肌肉受到的壓力明顯降低,因此與跑步等其他形式的有氧運動相比,游泳很少對脊柱結構造成損傷。
游泳對於腰椎的損傷主要集中在向前仰泳或蝶泳時,當你努力向前伸展,可能導致腰椎的過度拉伸,而將頭部伸出水面進行換氣呼吸時可能對頸椎拉伸過度,造成損傷。
你在游泳時減少頭部的擺動,可以緩解頸椎的壓力,學習正確的換氣方式有利於頸椎的保護。自由泳減少了對於腰椎的拉伸,也屬於比較健康的游泳方式。
如果游泳造成或加重了鍛煉者頸部或腰背部疼痛的症狀,可考慮進行「游泳池理療」,鍛煉者從泳池的一端行走到另一端,藉助水的浮力減少脊柱的壓力,可以有效改善腰背痛的症狀。
Ⅱ 游泳後腰疼怎麼回事
游泳後腰疼可能是由於是水的壓力造成的，練游泳的人大多數都腎不好，這點練游泳專業的人都知道 。也有可能是水太涼的緣故，還有可能就是你活動的太猛烈了，下水前多做做活動
要椎間盤突出可以游泳，但是盡量少游。有骨頭病的人不適合大運動量活動。
Ⅲ 游泳之後為什麼渾身疼要疼幾天啊
看邇身體狀況和疲勞度,大概三天左右就會沒事了,堅持的話不嚴重運動都不會出現
Ⅳ 游泳過後,為何耳朵發疼
在清涼的游泳池裡玩水嬉戲，是夏季里孩子們最喜歡的運動。可是，每每游完泳後，就有不少孩子嚷著耳朵疼，被父母緊急送到醫院救治。多半是耳耵聹(即俗稱的耳屎)作怪。由於某些孩子的耵聹長期堵塞在耳道內，夏季游泳時一旦耳內進水，堅硬的耵聹潮化膨脹，就易引起耳痛、耳鳴甚至眩暈等問題。下面就提醒各位家長注意了。
掏耳最好請醫生幫忙
日常生活中，家長並不是次次都會帶孩子到醫院解決耵聹的問題。醫生認為只要把握尺度，掏耳時不超過外耳道的1/3，動作盡量輕柔緩慢，使用較鈍的挖耳勺，應該還是比較安全的。但要注意掏耳之後的兩三天內防止耳朵進水，畢竟掏耳多少有點損傷，泡水後容易發炎疼痛。
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不過，讓醫生處理耵聹當然是最好的做法。較小的耵聹塊用鑷子夾取即可;較大的耵聹栓塞則需用特製的耵聹鉤來鉤取，若鉤取困難時，可以先滴入耵聹水，待耵聹軟化再行鉤取或採用沖洗法。
耵聹堵塞，危害不小
雖然不提倡對耳道內的耵聹作過多的清理，但張志鋼教授表示，若耵聹分泌過多或外耳道狹窄，耵聹不易排出，逐漸結成硬塊阻塞外耳道，就容易形成耵聹栓塞。不及時取出的話，耵聹栓塞會越來越大，越來越硬，壓迫外耳道的皮膚時間長了，可誘發外耳道皮膚糜爛、腫漲及肉芽形成。在洗臉、洗澡或游泳時，耳朵進水可將耵聹栓塞泡脹，引起外耳道發炎，產生疼痛。
耵聹栓塞若緊貼耳膜，也可引起壓迫症狀，如耳鳴、頭暈，甚至引起反射性咳嗽、頭痛等，嚴重的由此還會引起鼓膜穿孔、中耳炎等。長時間的耵聹栓塞和感染可以引起外耳道皮膚破壞、骨質吸收，產生外耳道脂瘤，疼痛症狀十分嚴重，這時需住院手術治療。
所以，分泌物比較多、代謝旺盛的人要注意定期清理耵聹，具有這一特點的兒童更要特別小心。醫生說，兒童的外耳道皮膚比較薄，皮下組織較少，緊貼軟骨和骨膜，且有極豐富的神經分支，更易受到耵聹堵塞的刺激和傷害。如果孩子耳內有較多耵聹堆積，家長切勿置之不理，以免釀成大禍。
7歲以下兒童不宜學游泳
但人們常認為耵聹臟、不衛生，實際上，耵聹存在於耳內絕不是可有可無的。如果缺少耵聹，一旦猛烈的聲波直沖耳道而來，鼓膜就會受到損害甚至破裂，使人的聽力減退甚至喪失。此外，耵聹還能黏附灰塵、細菌與小蟲，對外耳道起保護作用。而隨著人的擺頭、咀嚼、講話，耵聹屑往往會自然脫落排出，所以一般情況下不用特別處理。
Ⅳ 游泳後為什麼頭疼
首先，游泳運動對全身血液的重新分配，是引起頭痛的重要原因之一。運動時，
盡管四肢肌肉分流的血液較多，但肌肉的不斷收縮使血流的速度加快，大腦不致
缺血，運動結束後，由於肌肉放鬆，毛細血管擴張，積滯在四肢肌肉中的血液相
對增多，致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸，身體由水平狀態突
然變為直立狀態，更會加重大腦供血不足。
其次，出現頭痛可能與水溫有關。游泳時水溫較低，冷水的刺激，也會使頭
部毛細血管收縮，產生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當游泳技術水平不太
高、神經比較緊張時，頸部肌肉持續收縮，繼而使頭部血管擴張，也可導致頭
痛。但為什麼很多人不頭痛呢？這與每個人的身體差異、血管反射的調節機能強
弱不同有
Ⅵ 為什麼游泳後渾身酸痛
游泳是全身運動，你可能不經常游，游時可能有點過量，所以感到渾身酸痛，只要堅持多游幾次就會沒有感覺了。
Ⅶ 游泳後，為什麼胸部會痛
游泳運動很鍛煉四肢，我們的雙臂也會很用力的做運動的。剛開始游泳的時候會遇到這種情況，加上劇烈的呼吸和水的壓力，會有些不是的感覺。這樣的話，每次下水不要游太長的時間，應循序漸進。 游泳時胸痛是正常現象，缺乏鍛煉啊，它和腿部抽筋屬於一種類型。 在游泳過程中，身體的各個肌肉群都必然參與運動，各種泳姿側重於不同的肌肉群。蛙泳，手臂與肩部肌肉充分伸展，且抬頭吸氣時，要求頸部肌肉與背部肌肉有一定的緊張度；自由泳，對速度起決定性作用的兩臂劃水，主要是靠胸大肌來發力，對發達胸大肌效果明顯 加強肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。 在游泳鍛煉時，各個肌肉群得到鍛煉的同時，胸部也受到了很大的壓力，循序漸進吧。
Ⅷ 游泳之後肚子疼是怎麼回事
游泳時引起肚子疼的原因有以下幾種：
1.游泳前沒有做好准備活動。游泳時內臟器官不能適應劇烈運動的需要，產生許多不正常反應，肚子疼就是其中之一。
2.心臟功能不能迅速跟上游泳時的需要，大靜脈的血液迴流時受到障礙，以至肝、脾暫時淤血脹大，外膜的張力增加，就會引發疼痛。
3.胃腸道在游泳時受到冷水的刺激，改變了正常的蠕動規律，使腸子的氣體和食物積聚在一塊，刺激了腸神經，引起疼痛。
4.飯後馬上游泳，容易使胃腸膜受到過分的牽扯，引起疼痛。
5.原有的胃腸疾病、寄生蟲、慢性痢疾的人，本身就有肚子疼的症狀，游泳時更加明顯。
6.某些神經性原因引起的疼痛。
對策：
1 游泳前要充分做好准備活動使內臟器官能更好地適應游泳的需要，游泳時速度要逐漸增快，並掌握呼吸的節奏和深度，防止發生呼吸紊亂和器官缺氧。經常堅持游泳鍛煉，使心肺功能得到改善，游泳時能較快地處理迴流的血液，不致使內臟器官發生淤血現象。
2 還要注意不要飯後馬上游泳，有胃腸病和寄生蟲病的人要及時治療。
3 游泳時出現肚子疼，只要減慢游速，在水中原地上下調整呼吸節奏練習，再用手按住疼處，疼痛就會減少或消失。如果用以上辦法仍不能減輕疼痛，要暫時停止游泳，進行休息，熱敷，必要時請醫生撿查治療。
Ⅸ 游泳後肚子隱隱的疼
游泳後肚子疼是因為胃腸道受到冷水的刺激引發腸神經疼痛，緩解辦版法：
1. 下水前服用正露丸權起到保護腸胃的作用。
2. 做好充分的熱身運動。
3. 下水後要慢慢的游一，兩個回合，讓身體逐漸適應水的溫度。
4. 游泳後不要吃過多的東西。
Ⅹ 為什麼游泳後肩膀會痛
造成「游泳肩」的原因，其實就是游泳前沒有充分熱身，肩關節的肌肉還沒有活動開，突然運動造成肌肉拉傷，加之在水中游時，姿勢不正確，頻率掌握不好，胳膊反復做打水、回轉的動作，造成肩周勞損，具體表現為肩周軟組織損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎。
如何預防游泳後肩膀酸痛?
1、游泳前一定要做好熱身運動，可以做幾個俯卧撐，慢跑或擺擺腿等運動，熱身時間至少持續10分鍾以上。
2、游泳時要注意保持正確姿勢，身體呈平浮狀態，身體放鬆，動作舒展，手腳動作配合協調到位，游泳速度均衡，不宜過快過猛。
3、要合理控制游泳時間，一次最長不應超過一個小時。
4、如果感覺肩部不適，應該及時停止游泳，上岸休息。
5、如果症狀嚴重，要及時到當地中醫院就診。因為出現肩膀酸痛這種狀況，如果仍然堅持游泳，不及時到中醫院就診，肌肉損傷程度會更嚴重，甚至會引發嚴重的肩部肌肉損傷，持續酸痛數日，雙手無法抬起。
游泳後肩膀酸痛緩解：護肩操
1、屈肘甩手
患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2、手指爬牆
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
3、體後拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
4、展臂站立
患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
5、後伸摸棘
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
6、梳頭擦汗
患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
7、頭枕雙手
患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
8、站立旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。