來健身

A. 來健身猜3數字

來健身猜3數字——答案：673。

身輕體健

【拼音】： shēn qīng tǐ jiàn

【解釋】： 身體健壯，行動靈活。

【出處】： 元·無名氏《貨郎旦》第三折：「沿路上身輕體健，這搭兒筋乏力軟。」

【舉例造句】： 你有何仙方妙術，保養的這等身輕體健。 ★明·無名氏《黃眉翁》第三折

【拼音代碼】： sqtj

【用法】： 作謂語、定語；用於人

B. 健身房老會員不喜歡健身了總說沒空過來健身，該如何說服會員繼續來健...

你給他們一些可見得小便宜，又不會損失你的利潤，比如說免費的飲料和免費的健康餐（蔬菜餅干都可以），或者免費做一些課，再不成就上新，新裝修，新環境，新教練，新器械。

C. 怎麼樣才能讓一個人下定決心來學習健身呢

成為健身教練是每個健身愛好者比較嚮往的職業，能夠從事自己喜歡又高收入的工作實在是一種很幸福的事情。隨著社會的進步與發展，人們越來越重視自身的身體素質，而健身教練這一職位的出現幫助這批人完美的解決了關於身體健康的問題。

比較後想要告訴大家，如果你擁有完美的身型，可以為你大大加分，健身教練必須要先修煉好自己。同時還需要有比較好的文化素養和交際能力，健身的人群多為一些白領和一些高層的精英，健身教練就必須加強自身的文化素質，大膽的打入他們的交際圈，謙虛的學習別的行業的知識，不僅有助於了解更多行業外的東西，而且還有利於我們了解客戶，了解他們的生活狀態，更好的服務於他們。

D. 來健身猜3個數字，謝謝，

來健身3個數字應該是「來，1」，「健，2」，「身，3」，所以3個數字是123。

E. 如何發簡訊提醒健身房會員來健身

1. 按照會員來健身的時間段建立N個群。
   

2. 提前一天或半天群發簡訊，提醒會員來健身。

3. 群發的簡訊除了健身時間的溫馨提示外，還應該發一些健身的相關信息（比如：健身注意事項，平時的鍛煉等）和工作生活的重要提示（如行車安全，防騙防盜新信息等）。

4. 節假日發信息祝賀。

5. 會員生日單獨發信息祝賀。
   

F. 怎麼吸引人來健身句子

1、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。 2、立定跳遠立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。 3、俯卧撐俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。 4、仰卧起坐仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。 5、啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。 6、游泳會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

G. 如何微信幽默的約會員來健身房鍛煉

親，好久不見，甚是想念！在忙碌的生活里，你有沒有好好照顧自己？偶爾也要慢下來聽聽自己身體的聲音。你聽，你的大腦說它需要釋放壓力，你的皮膚說它需要得到改善，你的雙腿說它想要得到鍛煉。親，人生那麼難，要好好愛自己，我會在這里等你，帶你回歸自我，滿血復活！

H. 來健身會所需要具備哪些條件

1、 地理位置
健身俱樂部的位置是首先要考慮的因素，驅車一個小時去健身，對誰來說都是很大的時間消耗。一般來講，顧客可以在工作地點附近尋找合適的健身俱樂部，這樣就能利用上班前、午休或者下班後的時間去鍛煉；也可以選擇居住地點附近的俱樂部，下班後甚至晚飯後都能去健身，而不用擔心回家的路程問題。距離最好是步行15分鍾內能到達，這樣顧客隨時都可以去。所以俱樂部的選址一定要在人流量較密集的商業區或住宅區附近。
2、 場地面積，800平米以下小型俱樂部，800---3000平米中型健身俱樂部，3000平米以上的大型健身會所，場地面積越大可操控性越強，內部項目設施越齊全，對顧客的吸引力就愈大，愈能夠滿足顧客的需求。
3、 場地高度，原則上健身房場地不得低於3米，特殊場地如壁球等設施對場地要求較高，需按照場地高度設置會所內部項目設施。
4、 場地地面，器械區場地以地膠為主，自由力量器械對地膠厚度有特殊需求，舞蹈教室、私教工作室、體能檢測室、辦公室等以木質結構地面為主，動感單車教室以地毯為主，大廳以地磚為主。
5、 停車位，俱樂部附近必須有足夠的停車位滿足顧客的需求。
6、 通風環境，健身俱樂部要保持空氣的流通，如果沒有空氣自然流通，應安裝通風設施，進風量應不低於每人每小時20立方米。
7、 室內溫度，健身俱樂部的室內溫度應控制在18---21攝氏度之間，浴室溫度應控制在28---32攝氏度之間
8、 室內光線，室內光線照度不小於60lx,要求使用無影燈照明。
9、 房屋租金，房屋租金控制在28元/平米/月以下。(房租越低越好，當然可以進行3種合作模式）
10.樓層承重每平米10噸（具體按健身場所使用評定一般
11.就是根據項目大小的預算，啟動資金。 800平米以下100萬到150萬之間，800平米到3000平米，150萬到350萬之間。 具體根據投資的實際成本來核算。
12.實際操作運籌的團隊。

I. 在室內可以做些什麼運動來健身

簡單的說室內來有氧健身操、有氧自舞蹈、爵士、街舞、搏擊操、踏板、拉丁等
冬季在室內跳健身舞、做韻律操、跑步機或踏步機、瑜加等等都可以
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。

2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。

3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。

4.體轉運動：左右各4次，做2組。

5.體前曲：8次。

6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。

7.踢腿：前後各10次，做 2組。

8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

9.側壓腿：左右各4次，做2組。

10.下蹲起立：12-20次。

11.轉足繞手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3組。

13.俯卧撐：8-12次，做2組。

14.放鬆活動3分鍾。

每次運動時間應掌握在40-60分鍾。
蹲起應該算有氧運動