健身房健身注意事項

❶ 本人健身小白，想要去健身房鍛煉，有哪些注意事項呢

首次去健身房的人，主要還是以熟悉環境為目的。

如果自己有朋友健身過的話，那麼最好是在朋友的陪伴下一起去，否則自己一個人去健身房的話，會覺得無從摸索，不知道該做什麼。其實對於大多數新手健身的朋友來說，第一次去沒必要非得進行鍛煉，主要還是熟悉環境為主。穿上健身衣，准備好換洗衣服便可出發。一般來說對於一些首次去健身的人，健身房也會給你一個教練，來了解你來健身房的目的，再考量一下你身體的個人情況，來制定一個屬於你的計劃。

沒有一個人一開始去健身房是什麼都懂的，一定要學會觀察，慢慢摸索，相信過不了幾天之後，你就會是一位健身大咖了。

❷ 健身房注意事項

對於最近幾年而來的一股健身熱潮，可以說是在自己的朋友圈經常可以看到各種健身大神的身影，對此很多人也想去健身房健身，下面就來為大家講解一下新手去健身房健身需要注意的一些事項。
1、求教要看時機
在健身房裡的人都是面冷心熱的，很多都是樂於分享自己的經驗的，但是有一個禁忌就是在別人正在鍛煉的時候千萬不要跟人說話聊天。
你如果有問題想要請教別人一定要看好時機，通常在鍛煉的組間休息的時間，大概有30s-60s的時間是有空的，或者是在換衣服洗澡的時候都可以。
2、不要在器械上休息
鍛煉就要專心，健身房的器械有限，不能長時間坐在器械上休息，玩手機，這樣很容易引起別人的反感。
3、注重衛生
健身的時候很多人都會帶著一條毛巾，這樣可以方便擦汗，但是有時候又會覺得毛巾礙事，隨意就放在旁邊的器械上，這樣是絕對禁止的，因為你的汗水會弄臟器械，以己度人，你會喜歡在別人的臭汗上健身么？
4、不要脫上衣
這個僅限男生，如果是美女的話隨意，這個無關你身材好啊，這完全就是素質問題，公眾場合赤裸上身真的好么，連舒瓦辛格鍛煉的時候都是穿著上衣的，你這樣好意思么。
5、不要經常自拍
健身的首要目的是為了美，其次才是健康，自拍一下看看自己的勞動成果是情有可原的，但是你練兩下就自拍一個就是你不對了，當心別人看傻子這樣看著你。
6、多干少說
健身的目的並不是為了炫耀，所以在自己還沒有做到之前，千萬不要輕易去教導別人怎麼做，半吊子是最招人煩的，剛學了點東西就現學現賣，這種鍛煉的態度不好。
7、要矜持
健身房帥哥美女特多，而且身材都特好，但是你要矜持啊，該健身就健身，不要隨便勾搭別人，別人去健身房可都是很認真的。
8、注意保潔
在鍛煉的同時，喝點蛋白質粉，是很多健身愛好者的習慣，但是記得喝完蛋白質粉的杯子，一定要馬上，迅速洗干凈。
9、保持安靜
其實健身房也跟圖書館差不多，也是一個需要安靜的地方，別人都在專心鍛煉，所以在放下器械的時候一定要輕一點，而且就算在做力量鍛煉的時候需要喊出來，也是可以的，就是注意不要叫得太銷魂就好。
10、不要帶妝鍛煉
在健身的時候絕對不要化妝，因為在鍛煉的時候會出汗，你的毛孔就會得到充分的打開，化妝品很容易就會堵塞在毛孔里，容易起痘痘，皮膚越來越差。