『壹』 健身不能吃什麼
健身期間應該養成合理的飲食習慣，所謂三分練，七分吃，好的飲食習慣會讓健身事半功倍。健身期間應該避免的食物有：
1、高GI（升糖指數）的食物例如米飯等，高GI食物會使血糖上升從而導致分泌胰島素，最終形成脂肪。
2、辛辣、油膩、腌熏的食物如燒烤、火鍋、炒菜、臘肉等，這類食物鹽含量和熱量較高，也是促進脂肪生成的元兇。
3、牛、羊等紅肉、肥肉，肉類是健身蛋白質獲取的主要來源，紅肉脂肪含量高且都是飽和脂肪，優質蛋白含量低，所以不建議食用。
4、零食、膨化食品：鹽含量及熱量、飽和脂肪含量較高，不利於增肌減脂。
5、碳酸飲料，糖含量較高每一瓶碳酸飲料中熱量大於200大卡，相當於跑步20分鍾消耗的熱量。
『貳』 健身每天吃什麼
早上是三餐中最重要的一頓，吃一頓好的早餐會讓你精力充沛。健身者選擇的食物類型是需要低脂肪，吃完也不會升血糖的類型。
穀物類、蛋白質類、水果蔬菜和少量乾果可以進行選擇。
目的性不同吃的也有所不同：
①減肥：早起可以適當的補充點營養就好了。比如說一杯牛奶，一碗清淡的粥，或者搭配少量的麵包即可。因為減肥期間還是控制自己的飲食最好。
②鍛煉身體：營養一定要多多的補充。簡單的有豆漿油條，簡單而且營養價值高。或者不喜歡某樣食物的話就建議牛奶煎蛋麵包，這種組合大家都知道其營養價值很高的，能量的攝入也是很合理。再或者饅頭清淡的粥加上一疊口味酸爽的泡菜，都是一種很不錯的搭配。