⑴ 牛筋 健美 我健身後，吃牛筋補充蛋白質，跟牛肉有什麼不同，牛腩呢，這三樣，分別比較一下
牛筋中含在豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇。能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老。有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。有助於青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏鬆的速度。但也不能多吃，一般一餐食用發制好的牛蹄筋每次100克。特別提醒用火鹼等工業鹼發制的蹄筋不要吃。
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。1、適宜於生長發育、術後、病後調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用；2、感染性疾病、肝病、腎病的人慎食；黃牛肉為發物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。每餐80克。牛肉不宜常吃，一周一次為宜。清燉牛肉保存營養成分比較好。牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，或適當吃些嫩牛肉。西方現代醫學研究認為，牛肉屬於紅肉，含有一種惡臭乙醛，過多攝入不利健康。患皮膚病、肝病、腎病的人應慎食。
牛腩即牛腹部及靠近牛肋處的松軟肌肉，以新鮮黃牛的牛腩為好。是指帶有筋、肉、油花的肉塊，這只是一種統稱。其營養成分和食療價值與牛肉相差不大，只是在烹調方式上有所不同罷了。
綜個所述，牛筋對健美運動者來說是比牛肉、牛腩好，因為不含膽固醇。但是也不能多食。因此我建議，可交替著變著口味來吃比較好。另外富含蛋白質的食物如：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類等和富含碳水化合物的食品如：大米、麥類面物、土豆、蔬菜和水果等都是健身運動員的必需食品。
⑵ 健身人士可以吃牛腱肉嗎
你好，是可以吃的，除了牛腱肉之外，建議還需要多吃一些蛋白含量高的食物，如：雞蛋、牛奶、雞肉等，同時也要攝入碳水化合物，比如：香蕉、燕麥等，日常每餐都需要吃一些蔬菜，具體怎麼吃你要制定一個計劃比較好，這樣健身才能達到你想要的結果，加油！
希望我的回答能夠幫助到你，望採納！
⑶ 牛男健身教程大全
胸肌鍛煉方法
方法、步驟：
一、平板啞鈴飛鳥：
作為胸肌訓練的結束動作。使用較輕的重量，保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱一棵大樹一樣，不是直上直下，沿一定弧度推舉，感受胸肌的拉伸和收縮。
二、上斜啞鈴推舉：
鍛煉上部胸大肌。啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉傷胸肌。這個練習放在前面做，因為自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束的壓力也越大，會影響到胸肌的發力。
三、下斜啞鈴卧推：
鍛煉下部胸大肌。主意啞鈴或杠鈴下放到最下面的肋骨兩側，不要放到胸大肌中間部位，以免給肩關節造成壓力。
腹肌鍛煉方法
一、仰卧舉腿
平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面（或地面），雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反復多次。
動作要點：
1．身體容易晃動，可找夥伴頂住上體以防止身體晃動。
2．如果想最大限度鍛煉下腹部，在每次動作的最高點，應盡量抬起臀部，以充分調動下腹部的肌肉。
3．如果覺得這個動作難，雙腿可以微彎來降低難度，以完成動作。
二、仰卧舉腿蹬車
平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面（或地面）；同時高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，並在空中做蹬自行車的動作，反復多次。
動作要點：
1．初次做這個動作會感覺很累，幅度不宜過大，速度不宜過快。
2．動作做熟練以後，每次「蹬車」的時候將腿伸直就可以增加鍛煉的強度。
三、長凳仰卧起坐
平躺在地上，小腿擱在長凳（或椅子、床沿、台階）上，以腹肌力量使上體起坐。還原時肩膀慢慢回落地面，腹肌始終綳緊。
動作要點：
1．不要把手放在頭後。因為在快做到力竭時就會用雙手使勁抱頭，對頸部肌肉有損傷。
2．肩膀離地越高越直越好，但腰要貼著地面。
3．注意上身保持穩定。
4．雙腳不要用力。
腹肌校正
1.仰卧舉腿 訓練部位：下腹
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩定身體，雙腳合並屈膝約成90度。
運動時，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋盡量接近胸部，然後緩緩回到起始點。
訓練計劃：與下個動作(直腿上舉)合成一級復合動作。兩個動作各重復15~20次。
小提示：將下頜微收，動作難度隨之加大。
2.直腿上舉 訓練部位：復合動作，訓練上腹及下腹 身體平躺在踏板上，雙手放於屁股後面，雙腳合並伸直。
運動時，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時身體約成75度，然後慢慢放下。
訓練次數：15~20次，休息60秒後，重復兩組復合動作。
小提示：動作中腳跟一直不能碰地，整個腿部也要騰空。 還有鍛煉時，注意要兩邊的腹肌一起用力。
二頭肌鍛煉方法
一、杠鈴站立彎舉
動作描述
身體直立，兩手同肩寬，反握杠鈴，放於大腿前。屈臂將杠鈴舉至胸前，使肱二頭充分收縮，稍停，然後慢慢放下。
注意事項
上舉杠鈴時不要扣腕，兩上臂緊靠體側，與地面垂直。上舉時不要聳肩或藉助身體後仰。
二、啞鈴彎舉
動作描述
兩手各持一啞鈴放於體側，屈臂將啞鈴舉起，前臂與上臂盡量靠攏，稍停然後慢慢放下啞鈴至兩臂完全伸直。
注意事項
上體保持正直，不要藉助腰部力量完成動作;啞鈴放下不要向後擺動。
背部肌肉鍛煉方法
（一） 引體向上
目標鍛煉部位：背闊肌。
動作要領：雙手抓住單杠，使腰背以下部位放鬆，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起。吸氣，集中背闊肌的收縮力，屈臂引體上拉最高處稍停2-3秒。然後呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。重復練習。
握距：寬握引體向上，針對背闊肌上側、外側兩部分，有效增加背闊肌的寬度；窄握引體向上，針對背闊肌下側，有利於增加背闊肌的厚度。
握法：一般用正握，但是也可反握，反握引體向上可以對肱二頭肌會有明顯的刺激。
注意事項：⑴ 每次練習都要充分伸展和收縮背闊肌，向下放到最低，向上拉到胸部，盡可能的高，只有這樣才能最大限度地發達背闊肌，雕刻出肌肉線條。
⑵ 動作過程中身體不要前後擺動利用慣性給予助力；全身下垂時，肩胛部要放鬆，使背闊肌充分伸長；每練完一組後，應雙手抓杠懸吊一會兒，以伸展放鬆背闊肌，這一練習重要性在於能把背闊肌伸展到訓練時因動作限制而不能達到的程度。
（二） 游式挺身
目標鍛煉部位：豎脊肌。
動作要領：⑴ 俯卧，伸展身體，雙腿和雙臂向四周充分伸展。拉長脊骨，伸展手臂，肩膀和雙腿微離開地面。
⑵ 腹部和臀部收緊，保持頸部、脊柱成一條直線不動，慢慢抬高左手和右腿，還原至水平線，換右手和左腿抬高，始終保持雙腿及雙手不落地鍛煉後背肌群\臀部。
注意事項：⑴ 這個動作不能利用爆發力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上抬。
⑵ 此外也要注意頭部不要使勁向後仰，而是跟隨上半身一起抬起。
（三）俯卧兩頭起
目標鍛煉部位：豎脊肌。
動作要領：完全放鬆地俯卧，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放鬆。
注意事項：⑴ 這個動作不能利用爆發力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上抬。
⑵ 此外也要注意頭部不要使勁向後仰，而是跟隨上半身一起抬起。
⑷ 求助健身牛人們
健身知識-每天刺激一個大的肌肉群，象胸，肩背都要單拿一天來練習的。
健身知識-給你個計劃，可以嘗試下。
健身知識一般一星期4天練習就可以！但是一定要合理！
健身知識給你一個比較概括的計劃！每天鍛煉一個大肌肉群
健身知識第一天練習胸，次要練習二頭！
健身知識第二天練習肩，
健身知識第三天練習背部肌肉！輔助練習三頭肌
健身知識第四天練習腿部肌肉！輔助練習腹肌
健身知識鍛煉完以後在30-90分鍾內吃一些營養高一些的東西，酸奶，麵包之累！
因為運動後著段時間非常需要蛋白質，這樣的鍛煉不但可以強壯身體而且 可以增強抵抗力的！
健身知識如何進行健身夜生活
有研究表明，一天之中下午3時至7時人對運動刺激較為敏感，此時段內的鍛煉效果最為理想。健身管理中心的運動醫學專家周大夫提示健身"夜生活"者：
1．從人體生理狀態的角度來說，晚7點到10點正處於身體機能比較旺盛的活動期，適當的鍛煉是很有好處的，但是要切記運動前不能大量進食。由於晚上健身的時間多和晚餐相沖突，最好下班後吃一些水果、含糖的食物再去健身，以不餓為限，適當的補充熱量可以使人的運動狀態達到最好，取得滿意的健身效果。
2．原則上，飯前30-45分鍾、飯後90-150分鍾、睡前120-180分鍾內不要進食，但可以根據自己的身體條件靈活掌握。運動後吃一些蛋白和維生素含量高的食物，如奶製品、蛋類、易消化的豆製品（豆漿）等。由於距離睡覺時間較近，應避免吃糖和脂肪含量高的食物。
3．不提倡有些健身者，尤其是女性，把吃晚飯的時間用來健身而"節食一頓"的做法。運動後不適當進食，就會使身體處於低供應、低消耗的狀態，新陳代謝率降低，脂肪燃燒的速度也下降，反而達不到健身減肥的目的。
4． 晚上健身要根據自己的情況選擇強度合適的項目，神經衰弱、體質差的人不要做劇烈的運動，以能睡好覺、第二天不覺得疲勞為宜。
前期都是一些參考 重點適當往上加 動作一定要標准 你要摸索出比較適合自己的一套訓練方法呵呵~~~
⑸ 請教健身牛人。
多吃飯，多睡覺。尤其多是肉，比如肥羊肉，效果會很明顯。
⑹ 1.5米長健身牛皮鞭怎樣使用和練習防身
可以先聯系一下手臂的力量，這樣才能夠使用
⑺ 中國和外國都有哪些健身牛人說下謝謝
國外：羅尼·庫爾曼、傑伊·卡特、剛特·施萊坎普、李·普瑞斯特等等
國內：楊新民、劉興剛、錢吉成、黨智勇、秦承勇等等
樓上說的沒錯，鷹一樣的男人，沈健！與劉興剛水平相當，代表了國內的最高水平。
⑻ 聽說菲克健身牛得很嘛
干凈環境比較健身器材比較全經營項目比較全健身游泳高爾夫賓館
⑼ 健身大牛如何練胸
Katelynwang熱身：跑步機 HIIT，配速 10-14 循環 15min；啞鈴全身訓練：啞鈴卧推 3*25、啞鈴保加利亞深蹲 2*3*25、正手俯身啞鈴劃船 3*25、酒杯深蹲 3*25、俯身啞鈴側平舉 3*20、啞鈴深蹲 3*25、啞鈴頸後臂屈伸 3*20；每日腹肌訓練：仰卧單車 3*60、核心改造或馬甲線養成一組；有氧部分：跑步機 HIIT 或者戶外跑步，超過 25min，具體時間看身體狀態，最後十分鍾拉伸。
⑽ 健身大牛們你們都吃什麼
香蕉，紫薯，老玉米，蜂蜜水和脫脂牛奶。祝你心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。