『壹』 我要列印一個健身用的日歷表
用Excel表格做一個
『貳』 本人165cm,體重51公斤求健身房詳細的增肌和飲食計劃
本人不是健身教練，但有自己的一套強身健體的方案，給你介紹一下：
以你的身高計算，你的體重在59-63kg之間是較標準的，所以你應該將體重穩定在這個范圍。
1.飲食方面：保證一日三餐的准時定量，像你這樣的體型要保證一餐1.5碗米飯、各種蔬菜、肉類正常攝取，一日三餐是基礎（肉類我是以魚、牛肉為主，從營養表上可以看出魚肉、牛肉是葷菜中的上選；早餐我是乳酪+雞蛋+瘦肉粥）。
之後可以增加額外的補充：香蕉是快速補充體能的水果可每餐中間的時候吃1根；運動後喝溫的蜂蜜水。切記三餐一定要保證！
2.鍛煉：針對你需要的體型進行局部鍛煉（如你需要上身發達，可增強上身的運動），我的組合模式是早上先慢跑15分鍾、做俯卧撐2組（20次/組）、引體向上15個、仰卧起坐2組（30個/組）、深蹲蛙跳40個，之後作放鬆運動、洗個熱水澡。如果你去健身房有更多器材可以利用，效果是一樣的，我每天早上運動1個小時。下午我一般選擇全身的運動，我偏好2種：籃球、游泳，每周我最少2次2個小時的籃球+1次3個小時的游泳。
造成我這樣的狀況：身高178cm體重70kg，身體非常棒、從來都是精神抖擻，這個數字保持8年。當然鍛煉荒廢了3年後，再加上工作的勞累，飲食的混亂...導致現在體重只有67kg了~~唉
『叄』 我想要健身，有什麼好推薦的
快走 瑜伽
『肆』 51歲女性去健身房怎麼練
是異性女性去健身房怎麼練？應該找適合自己的項目去練，不要強度太大，因為畢竟50多歲，所以找適合自己運動量連跪承受的項目去練習，去鍛煉
『伍』 51fit健身網和饕餮健身網哪個網站的內容比較好
我作為一個健身新手，經常到饕餮健身去看一些健身的計劃和方法，我覺得上面的很多文章對我的幫助都非常大。
按照其中的鍛煉方法也讓我進步很大。
『陸』 我的健身私人教練五一結婚，你說我要不要給他發個紅包啊
關系好就發
看他對你如何
『柒』 51約健身APP真的能去這些健身房免費玩嗎99元一次
已經使用兩個月了 99元是包月VIP會員 這個app裡面所有場館都顯示可以預約的次數 只要顯示可預約就可以去玩 我已經去了40多次了 體驗挺好的 進場沒有限制 到店掃碼就能進去玩了
『捌』 我要參加健身運動
想健身就健唄，要麼自己每天在外面跑跑步，要不去健身房鍛煉。
『玖』 東營東城51健身房是騙子嗎
東營東城51健身房，是騙子嗎？哪有明目張膽的健身房是騙子的？只是收費有些高而已，高肖高收費也會有生活好條件的人去高消費的