健身喝

『壹』 為什麼健身喝低脂牛奶

低脂牛奶、脫脂牛奶和普通牛奶的不同在於其牛奶中的含脂肪量不同。
普通牛奶將新鮮牛奶經過科學消毒與殺菌等程序，保留了牛奶原有的營養成分和脂肪。鮮奶中約含3.8％的脂肪，對於健康者，特別是成年人，健康飲食的標準是除了不使熱量過剩外，還要減少脂肪的攝入，因此在牛乳的品種中，增加了低脂牛奶和脫脂牛奶的品種。
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右。適合於需控制飲食的糖尿病患者飲用。消化能力較弱或腹瀉的嬰兒也可服用。因脂肪含量較低，不宜長期用於喂養嬰兒，否則可能會因能量供應不足而造成營養不良。
工業生產上常用離心等方法將牛奶中的脂肪取出，製成奶油。家庭中也可以自製低脂牛奶。因牛奶中所含的乳脂比重較輕，會上浮在牛奶表層，將鮮牛奶靜置過夜然後用吸管或湯匙將上浮的奶脂去除，就成低脂牛奶。也可將鮮奶煮沸後靜置，待稍冷卻後牛奶表層即形成一奶皮，此奶皮就是脂肪皮，去除後就是低脂牛奶。
脫脂牛奶所含的脂肪在1％以下。家庭自製，需將鮮奶靜置過夜或煮沸去奶皮3次，使脂肪減到最少量。脫脂牛奶較適合成年人飲用，特別是一些需限制和減少飽和脂肪攝入量者，因為他們不依靠牛奶來供應能量，喝牛奶是為了補充牛奶中的優質蛋白質和鈣劑等。而加入鈣劑的脫脂牛奶，更適合中老年人服用。

『貳』 健身能喝啤酒嗎

飢餓感很快？不錯呀。那就不會缺營養。我朋友健身都吃n餐的。他面對的最大問題是吃不下。 你既然餓感很快就多吃啊。增肌就不要讓自己肚子空下來。有空就吃。填滿。加大運動量。睡眠時間用上床時間來計算。不用強迫自己睡覺。習慣一時難改。但是要強迫自己上床。玩手機上床上玩去。這樣就算睡不著也不會熬夜。很快體重就起來了。如果你運動量很大。那麼你增加的就大部分是肌肉。如果運動量小。那麼大部分就是脂肪。
加一句。你用啤酒來想讓自己胖一點。我用實際經驗告訴你沒用。不喜歡吃東西不下飯啥都白費。增肌必須得能吃。

『叄』 健身喝紅茶還是綠茶

紅茶是經過發酵烘製而成的，發酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，沖泡後70％的鉀可溶於茶水內。鉀有增強心臟血液循環的作用，並能減少鈣在體內的消耗。因紅茶中所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一，因而常喝紅茶對骨骼強健也有益處。
近年來，國外有資料報道，常飲紅茶還有防治流感、中風及皮膚癌的效果。日本昭和大學的島村忠藤教授經研究發現：有關專家認為，為防止流感病毒從口中進入，只要平時用紅茶漱口或多喝紅茶，便可有效殺死病毒，防止流感侵害人體。
研究表明，由於紅茶中含有一種類黃酮化合物，其作用類似於氧化劑，能防止中風和心臟病。荷蘭科學家曾對紅茶是否有預防中風作用作過觀察。研究人員對552 名年齡在50－60歲的男子進行了試驗，將受試者分為兩組。一組平均每天飲紅茶不到2．5杯，另一組每人每天喝紅茶5杯。結果表明，從紅茶中攝取類黃酮越多者，中風的危險性越小。並且每天飲紅茶達5杯的人，其中風發病危險較不飲紅茶者降低了69％。美國一項最新研究顯示：每天喝一杯紅茶的比不喝的人患心臟病的風險低40％以上。
澳大利亞科學家認為，喝紅茶能有效地減少人們患皮膚癌的機會。科研人員在實驗室用白鼠作試驗證明：當暴露在過量的紫外線當中時，喝過紅茶的老鼠患癌症或受皮膚損傷的比例要比單純喝水的老鼠低54％，並且還發現，飲紅茶比那些飲用綠茶的老鼠皮膚癌的發病率要低得多。這也是首次證實了在預防皮膚癌方面，紅茶比綠茶有更強的防癌效果。

『肆』 想問下關於健身喝什麼

健身前適宜吃香蕉，咖啡，蛋白，巧克力。健身後需要蛋白粉，牛奶，牛肉等。

『伍』 健身喝蛋白粉問題

1. 你先弄清楚復你健身的目的，你是增制肌還是減脂肪。人體第一功能能源是糖原，你跑步40分鍾內都是消耗的你體內的糖原，當糖原消耗完了才開始減脂。一般跑步機6~8是快走、9以上的速度是跑。速度越快對體能要求越高，消耗的越快。你跑完了再去練器械基本糖原都沒了還有力氣么？

   如果是增肌建議健身前跑10分鍾熱身，不用跑30分鍾。最快到9-10的速度。1分鍾快走---跑8分30秒---30秒放鬆。跑步完後去練3-~4個針對部位的器械，跑完後如果你體力不錯那就拉伸完再跑10分鍾。

2. 如果是減少脂肪就沒必要喝蛋白粉了，吃左旋就好。

3. 如果沖蛋白粉，最好是溫水。不能用開水，如果你就1個杯子就用涼水再加熱水吧。2個杯子就方便了。

4. 蛋白粉是起到增加免疫能力，快速提供蛋白粉的補充，訓練完馬上好效果是最好的，因為你肌肉處於充血狀態急需蛋白粉的補充，但是你剛運動完血液都在四肢這樣對腸胃不是特別好，這個就看你自己的了。我一般訓練完以後馬上喝的沒發現什麼不好的。

5. 這樣的回答您滿意么？還有什麼需要補充的記得給分餓

『陸』 健身喝哪種蛋白粉好

每個人對蛋白粉的需求不一樣，有些人喜歡吃甜的肌肉科技不錯，有些人喜歡國外的歐普特蒙，有些人喜歡物美價廉熊貓，我喜歡口感順滑vitobest維托貝斯特，建議你你不要跟教練買，基本上都加價了，我提到的這幾個品牌都是歐洲的老牌，天貓，或者海淘都可以買到，價格也比較合理。

建議入手乳清蛋白，乳清蛋白也分為這幾類

• 濃縮乳清蛋白（歐洲標准一般是含量70-75%的蛋白質，吸收時間在3-5小時）

• 分離乳清蛋白（含度量90%左右的蛋白質，吸收時間在3-5小時）

• 水解分離乳清蛋白（也叫快蛋白，會在15-30分鍾吸收，適合乳糖不耐受人群）

• 酪蛋白（也叫夜蛋白，吸收慢，適合專晚上食用）

有了方向就可以在天貓上找這些品牌，看詳情頁介紹，亞洲人體質沒有黑白人吸收好，一般在亞洲銷售的蛋白粉會進行配方的復配，你可以了解一下維托貝斯特的序列乳清蛋白粉

而且，你說到的你很瘦，我建議一開始先喝增肌粉進行增重，增重到理想的體重再喝蛋白粉，增肌粉碳水化合物比較高，可以實現快速增重的效果，而且價格便宜，後期再入手蛋白粉

『柒』 健身喝什麼咖啡好

現代醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、煙鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。
咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料，許多最新的研究報告顯示，在許多方面，咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。
但注意喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔；而且，只有在飲用咖啡40分鍾後，咖啡因才會被人體吸收。喝完咖啡40分鍾後再運動效果最好。

『捌』 健身喝什麼飲料

健身的時候喝燃力士就挺好的，我每次去健身房的時候都會帶上一罐燃力士作為回健身時的補答劑，在進行高強度的訓練時，身體會出很多的汗，這些汗液會帶走體內的電解質，隨著這些電解質的流失，我們的身體也會出現疲勞，所以我會在健身的的時候喝燃力士，燃力士裡面含有大量的維生素，牛磺酸以及電解質還能夠對運動中流失的微量元素進行補充，提高運動持久力，持久力提升了可以練更多的組數，健身的效果也會顯著的增加。

『玖』 健身喝紅糖水好嗎

對身體有好處，一個星期可以喝兩到三次，就好了 日常生活中，我們常用的白糖、砂糖、紅糖都是蔗糖，是由甘蔗或甜蘿卜 ( 即甜菜莖 ) 製成的。製成糖以後，經過一番加工精煉就成為白糖。砂糖和綿白糖只是結晶體大小不同，砂糖的結晶顆粒大，含水分很少，而綿白糖的結晶顆粒小，含水分較多。它們都是純碳水化合物，只供熱能，不含其他營養素，但具有潤肺生津、和中益肺、舒緩肝氣的功效。紅糖是沒有經過高度精煉的蔗糖，它除了具備碳水化合物的功用可以提供熱能外，還含有微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質等。雖然其貌不揚，但營養價值卻比白糖、砂糖高得多，每百克中含鈣90毫克、含鐵4毫克，均為白糖、砂糖的3倍。 中醫認為紅糖性溫味甘，入脾，具有益氣、緩中、化食之功能，能健脾暖胃，還有止疼、行血、活血散寒的效用。我國的民族習慣，主張婦女產後吃些紅糖，認為有補血活血的作用，在受寒腹痛時，也常用紅糖姜湯來祛寒。

『拾』 健身喝的蛋白粉對人體有哪些害處

你好，很高興，為你解答關於「健身吃蛋白粉對身體是否有害？」 關於這個問題我想告訴的你是任何東西都會有物其必反的，關於健身者是不是必須要吃蛋白粉，那麼我要告訴你的是，如果你是健美選手，或者訓練不是很大，真的不用吃蛋白粉，蛋白粉最初應用於健身主要是給健美運動員吃的，因為他們的訓練量非常大，日常的食材已經滿足不了他們對蛋白質的需要，所以蛋白粉也就成了他們最好最快的補充訓練所需的營養了，只是現在這個市場有大利益，被過度的宣傳，讓普通健身者錯誤的以為健身必須要吃蛋白粉，否者就沒法增肌，沒法健身，其實都是過度宣傳的原因，現在每一個健身房之所以都向會員極力的推薦蛋白粉主要還是利益驅使，如果沒有超高的利潤，我想沒有幾個人會向你推薦的，因為對於普通健身者來說，在健身訓練期間只要自己每天稍微的整理一下食材，就可以補充到足夠的蛋白質，無需刻意補充蛋白粉，