1健身

❶ 十月一健身房放假嗎

健身房一般除了過年平時都是不放假的。

❷ 健身 一定要練1天 休息1天嗎

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

❸ 健身一個月會有什麼變化

其實，健身你先要明白，健身至少3個月才能看到明顯的效果。因為從人體科學角度分析，人體胃細胞7天更新一次。

皮膚細胞需要28天，紅血球細胞需要120天，身體98%的細胞都被替換需要一年左右的時間，骨細胞更新需要7年。

所以，無論是練肌肉還是減肥，請耐心一些，身體的蛻變需要時間，你需要的是堅持3個月，如果你的目標很高，則需要更長的時間。

成功沒有捷徑，無論任何事，你沒有堅持3個月，就沒有發言權，沒有堅持3年以上，就不能說自己懂。沒有堅持5到10年就不能算專家，健身也是如此！

健身是一個不斷積累的過程，只要堅持練下去，一定會有收獲。但如果你三天打魚兩天曬網，好比攢錢，攢一百花兩百，還妄想一個月內成為百萬富翁嗎？

健身的根本目的，就是為了讓自己在吃苦和堅持中看清自己，讓自己在無所依靠或無所事事的時候始終有著前進的動力。

健身意味著每天都在和同齡人拉開距離，健身，意味著你擺脫平庸追求卓越。

或許你身邊的朋友都已經放棄，和你一起辦卡的人也不再在身邊，曾經互相保護的人也已經走散。但人生路上，我們都是孤獨的行者，健身也是一樣。不要感覺孤單，堅定自己內心的那份信念時間會給你最好證明。

這，才是健身的真正意義——貴在堅持，難在堅持，成在堅持。獻給堅持健身的人們.

❹ 求健身房一周三次方案： 每次/1小時（想肩練寬、胳膊練粗、腹肌等）

你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題，感覺3次可以分為
胸
三頭
一次
背
肱二一次
大腿肩膀一次
間隔一次鍛煉一次，動作可以不斷變化
有健身疑問可以找本健身教練解答

❺ 一健身就便秘

一健身就便秘是不是你沒有補充充足的水分啊，我們的身體需要充足的水分，保持身體內部循環的正常。因為健身我們要出大量的汗排出去的水分沒有及時補充進去當然就會造成便秘了。建議你多喝水，蜂蜜汁。還有多吃蔬菜吧！或者在大量缺水的情況下可以補充糖鹽水。

❻ 健身私教50節課1萬2還有一年健身訓練貴不貴各位

算下來一節課240元
如果工作室的硬體設施條件還行的話，年卡一般也要2-3k，算上上課的費用，不算太貴
當然你一次1w2，這個總數還是很大的
主要問題集中在教練身上，教練的水平好不好的問題
你看教練的身材，就算是工作室，也可能有好幾個教練，流動性比較大，如果負責你的那個教練身材確實很好，一般水平都不會太差
上課水平如果你是新手，那你是看不出來的，主要看身材
女的要有肌肉型的翹臀、細腿、有一定的背部線條，不能太胖，肩膀比一般女性要寬，總之就是比較健美的身材，如果屁股干癟癟的，或者沒什麼肌肉痕跡的，大概率就是比一般女性身材好一點而已
男的判斷就好說了，肌肉夠大就水平好
國內很多健身房的教練，就是隨便找幾個身材看起來過得去的普通人當教練，工作室這種情況應該少一點，因為工作室位置多數比較偏，會員數量也燒，都是靠口碑，一般不至於這么坑

還有一個方法，去大眾點評之類的app上查看，工作室和健身房不一樣，主要就是賣課為主
1，你要確定這家工作室已經開了一段時間，否則不要貿然買課，全國各大一二線城市都有專門騙人的健身房，辦卡之後捐錢跑路，我在深圳都碰到不止一次。
2，大眾點評上可以看到工作室過去的評價，如果都交口稱贊，那一般還行

最後，建議如果一心一意想練好的話，還是自學一些基礎知識，知乎，或者買書，其他的論壇，包括網路知道在健身方面的知識都是不成體系的，亂七八糟反而害人

❼ 怎樣成為一名健身教練

• 1獲得專業健身教練證書，並找到一件專業健身會所。

• 2對於健身方面的知識足夠了解，並且有足夠的耐心。

• 3自身熱愛健身，隨時保持健身教練應有的良好身材。

❽ 以健身為職業，做一名健身教練怎麼樣

當然不錯啦，健身不僅僅有助於自我塑形，也能強身健體，現在健身市場火爆，健身教練供不應求，就業前景可觀，但專業的知識技能也是很重要的！