1. 游泳後可以用冷水洗澡嗎
可以洗冷水澡幫血管做體操 增強免疫力
夏天炎熱，不少人會洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力，可說是「血管體操」，經過持續的鍛煉，不但夏天可洗，連冬天也能洗，但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌，以免反引起身體不適。
洗冷水澡時，剛開始的1至2分鍾皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了2至3分鍾等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新迴流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。
先要讓自己習慣洗冷水澡，最好從夏天起鍛煉，等身體能適應，到冬天都可洗冷水澡。
要先熱身
與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鍾，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。
不宜太長
沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鍾，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可采冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。
洗後保暖
洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。
先沖四肢
為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鍾後，最後再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。
可加精油
泡冷水澡時間最好不要超過5分鍾，泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆，晚上洗個冷水澡之後，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。
不適要停
洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。
多注意
洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，有下列情況，就不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯，否則不要輕易嘗試。
冷水澡禁忌
高血壓
有頸部酸痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飆高。
心臟病
洗冷水澡時血液急速往心臟沖，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。
喝完酒
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，沖擊太大，會使身體無法承受。
激烈運動後
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。
氣血不足
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。
剛吃飽
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。
身體不適
感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。
好處多
不易感冒
經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。
助眠安神
心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。
有助消化
洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。
皮膚有彈性
常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。
2. 冷水游泳對人體有什麼好處
冷水對人體的物理、化學刺激作用能使機體生理功能產生一系列變化。當皮膚受到冷水刺激時，血管則收縮，將大量血液驅入內臟和深部組織，引起內臟器官的血管擴張，繼而皮膚的血管又擴張，大量血液又從內臟流入體表，內臟血管又處於收縮狀態，這樣全身血管不斷地一張一縮，得到鍛煉，保持管壁的彈性，防止硬化，增強心腦功能，冷水浴能使血液得到更好的循環。
水壓可改善心肺功能。人站在齊胸的水中，則受12～15千克的水壓，必須加深呼吸，才能完成呼吸動作，使呼吸肌得到鍛煉。因此游泳可以增加肺活量。
有利於各關節的鍛煉。人在水中將平時的直立運動變成水平運動，使腰椎、四肢關節的活動量增加，使周身得到協調鍛煉。
皮膚得到水中化學物質刺激，能改善血液循環和新陳代謝，保護皮膚，防止皮膚病發生。
中老年游泳要特別注意安全措施，要集體或結伴而游，不單獨行動，防止溺水和其他意外。下水前要有3～5分鍾沖洗或擦身，使身體逐漸適應後再下水，預防著涼感冒。游泳過程中要量力而行，千萬不可到急流、漩渦中游。游後用干毛巾擦乾全身，穿好衣服，防止日光曝曬。
3. 游泳是溫水還是涼水好
過熱和過冷的水中游泳都不好，水溫26攝氏度左右為宜。過熱的水溫游泳讓人感覺很累版，需要消權耗更多的體力，而且身體內的熱量無法被正常帶走，只能通過大量出汗來排出熱量，容易造成人體脫水，甚至中暑。過冷的水中游泳人容易抽筋，造成危險，而且很容易感冒。如果水溫高於28度不建議游泳，對身體健康不利。如果水溫低於24度要游泳的話，下水前一定要做好充分的熱身和拉伸動作，避免因水溫低而抽筋，同時游泳時間不宜過長。
4. 女生冷水游泳會不會對身體造成傷害
1、這種情況必須根據不同人的體質而論，如果你在這種情況下身體沒有不適就沒有問題，比如游泳後感冒、頭痛等症狀。
2、從長遠的角度來說，這是好事，說明你的體質較好，至少是調節體溫、禦寒能力強，不容易得感冒。希望你能夠堅持下去（我想去可是沒有時間，而且10月份開始連游泳池也歇業了）！
3、經常在低溫的水游泳的人還有一個特點，就是皮下脂肪較厚，就是瘦也不會顯得瘦骨如柴的樣子，體型的線條比較圓滑，流線型較好。
4、經常游泳的人基本沒有什麼慢性病，好多有慢性病患者堅持長期游泳後，病情都有明顯的好轉，甚至消失。
5. 如何在冷水裡游泳不冷
1，第一天用溫水洗澡在家裡 第二天用比較涼水 一點點適應 要有個過渡期。
2，冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，可以增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。提高了生活質量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處，冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。
6. 在冷水和熱水裡游泳哪個更減肥
在熱水中消耗的體能多,因為熱水的壓力沒有冷水的壓力浮力大,游泳時比較費力,加之游泳時產生的熱量在冷水中很快被吸收,這樣身體的各個肌肉及神經,細胞都會更興奮,游泳時就不那麼費力.
所以在熱水裡游泳比較消耗體能，更容易減肥。
7. 在冷水中游泳什麼是最重要的
游泳分抄室內和公開水襲域兩種場合，室內的標准溫度是25度左右，國際和國內重大比賽水溫是25.6度；公開水域就是室外，根據各種氣候和水域條件不同，差異極大。一般來說，室內25度對體溫來說已經算低溫了，如果是冬泳，水溫可能只有幾度。
在冷水中游泳最重要的是第一要活動開四肢，即暖手暖腳下水；第二，入水後要積極的劃水開游；第三如果只有幾度水溫，游個十幾分鍾就起水，千萬不要等手腳發僵再往岸邊游，一旦腿腳抽筋，危險就來了。
8. 在熱水中游泳好還是在冷水中游泳好。
1、過熱和過冷來的水中游泳都不自好，水溫26攝氏度左右為宜。
2、過熱的水溫游泳讓人感覺很累，需要消耗更多的體力，而且身體內的熱量無法被正常帶走，只能通過大量出汗來排出熱量，容易造成人體脫水，甚至中暑。過冷的水中游泳人容易抽筋，造成危險，而且很容易感冒。
3、因此如果水溫高於28度不建議游泳，對身體健康不利。如果水溫低於24度要游泳的話，下水前一定要做好充分的熱身和拉伸動作，避免因水溫低而抽筋，同時游泳時間不宜過長。
9. 游泳後用熱水洗好還是用冷水好
那要區分是溫水游還是冷水游。。。溫水游之後最好用溫水洗浴，有助緩解肌肉疲勞。冷水游之後先以溫水洗浴再慢慢加熱水溫為好。 冷水游泳的鍛煉要點 ：
①冷水浴最適宜的水溫是20℃。
②冷水浴的方法按作用由弱到強依次為擦身、沖洗、淋浴、游泳等。
③一般從冷水擦身開始，適應後再轉入較強的方法，並堅持到秋天或冬天。
④開始鍛煉時間宜短，2～3分鍾即可，以後逐漸延長到10～15分鍾，一般認為不宜超過15分鍾。
⑤如水溫低於20℃則時間應相應縮短，水溫越低，時間應越短。
注意事項 ：
①冷水浴應該循序漸進，堅持不懈，堅持鍛煉才能收到預期的效果。
②劇烈活動後不宜馬上進行冷水浴。
③飯後不宜馬上冷水浴。
④進行冷水淋浴或游泳時須做准備活動，應在身體發熱後進行。
⑤體質虛弱、患有嚴重器質性疾病、發熱者及酒後、婦女經期不宜進行冷水浴。
⑥進行冷水浴鍛煉時，要注意自我感覺和體重等變化，如出現身體不適、體重減輕、失眠和食慾下降等，應暫停冷水浴。