健身套

❶ 健身的時候帶健身手套的好處有哪些

首先有些器械螺紋還是比較扎手的，特別做大重量的時候，而且時間長了也會長老繭，所以能夠減緩長老繭是不錯的（不是防止，至少我個人來說，隔著手套繭子已經長出來了，不過不厚）。
然後是防滑，這個其實不戴手套習慣的人似乎也沒啥影響，只不過對於咱來說有啥東西還是用著啥吧……而且有些時候防點滑還是比較安全的。至於說影響握力……個人覺得助力帶才是真正影響握力的玩意……手套那點摩擦力還不至於……比如說硬拉的時候，只覺得不帶手套的話指頭被刮的難受- -……而且想練握力的話時間空間代價都不會大……一對啞鈴農夫走就差不多可以搞定的事兒……
還有個就不是普遍的了，有些手套會有護腕帶子，這個保護手腕還是比較需要的，因為做一些比如說卧推啊之類的壓手腕的動作的時候，有時手腕還是比較吃力的。

❷ 健身護具如何選擇

健身護具的意義：
不光是健美訓練、籃球、足球、舉重幾乎所有體育項目都會用到護具，護具的最主要意義就是保護訓練者，減少運動中所受的傷害，因為據不完全統計，有將近90%以上的損傷是發生在運動中的，屬於運動技術性傷，而護具則是可以避免你遭受一些不必要的麻煩，但是一定要記住，護具只是輔助性的工具，最主要的避免受傷方法，還是對運動內容、自身素質的一個正確評估，避免受傷還是需要對自我有很強的保護意識。
健身使用的護具的選擇：
1、手套
訓練中所採用的手套大致分為——半指、全指、有護腕、無護腕。半指即是露半指手套。
特點就是比較靈活，一般訓練上的手套會把手掌部位加厚一些，手掌部位的材質和其他部位也不會一樣，主要是起防滑作用。
全指手套一般防滑會包括手掌和指關節，這是為了一些動作更好的抓握，比如斜方肌用到的聳肩，一些單車用的手套也有防滑的作用，但是不適合做器械訓練，因為會磨損很快。
不同手套採取不同的防滑，但是目的都是一樣，穩固器械和手掌的關系。
有一種採用類似膠質的護掌，上面有吐氣的「點」排布，這類比較適合一般的防滑，但是針對器械訓練中的頻繁抓握大重量則不是很適合，因為會縮短手套的使用時間，有些幾乎類似「一次性」的，訓練完你會發現上面的膠質「疙瘩」都被磨平了。
護掌部採取真皮的是最好的一種，但是價格也相對昂貴。
2、護腕
單獨使用護腕是可以加固腕關節的，因為有些人手掌承受較大，或者不用大重量抓握也可以選擇只帶護腕，目前市面上有套入式的護腕，和纏繞式的，後者更適合保護腕關節。
國外訓練還有一種一次性的，類似橡皮膏的護腕。
單獨選擇護腕還有另外一個關系，由於手掌大小有差異，有些人用手套的時候會影響抓握能力，因為手套本身有一定厚度，這對於手小或者手指比例不同的人，是影響抓握能力的，所以這類朋友可以選擇一個無纏繞的手套和一個護腕。
3、護膝
膝蓋是運動中較為容易受傷的部位。
而腿部也是最重要的地方，膝關節位於上下腿骨交接處，中間有半月板，前面是髕骨。
護膝的作用就是加固膝關節，使膝蓋在屈伸過程中，髕骨固定在相對穩定的位置中，最大限度的不受傷害。
健身訓練中用到的護膝主要有2種，一種是纏繞式護膝，一種是套入式護膝，這倆護膝的作用原理都一樣，但是纏繞式要優於套入式，主要有以下幾個特點：
（1)：如果只是小重量訓練，只是為了加固關節的穩定性，那麼選擇套入式的不錯，如果准備做一些重量型的沖刺，纏繞式肯定是首選。
(2)：套入式時間久了容易松，起不到固定的作用，纏繞式更容易使用，可以根據不同的松緊自己調節。
其他需要主要的地方——有些需要膝關節保持靈敏性的動作，可以採用套入式，更為輕便，如果跑步、熱身，則不用佩戴護膝，除非膝蓋有一定傷病，需要必須加固，因為過緊的話不利於血液循環。
4、腰帶
傳統護腰基本上分兩種，保護腰椎和包穀髖骨的，健美訓練上主要用到前者，也就是保護腰椎，經常在健身房看到一些新手把深蹲腰帶當褲帶那麼佩戴，實際上這樣起不到一點保護作用。
一般腰帶分為皮質和尼龍的，這倆各有優點。
皮質的一般較為貴一些，也最為結實，購買前問好了護腰處的高度，自己的腰圍，還有腰帶的尺寸，不行的話可以擴充幾個眼，皮質腰帶一般在後腰處會加固一層海綿，用於固定腰椎。缺點就是，開始使用的時候可能會覺得有些硬。
5、護肩
護肩的作用就是減少肩關節的負荷。
健身訓練中用到的多是運動員護肩，但實際上效果不是很理想。
這是因為肩關節的活動范圍最大，一般護肩只是單一的加固，保護作用甚微。
所以對於肩膀，還是做好熱身和拉伸，預防為主。

❸ 求一套肌肉男健身套餐

早餐：全職麵包片、燕麥片、牛奶、煮雞蛋一個、蔬菜若干
早晨加餐：蘋果一個
午餐：米飯或者麵食若干，肉類200g為宜（白肉首選，紅肉其次），蔬菜若干
運動前加餐：全麥麵包兩片、香蕉一支、酸奶或牛奶一份
晚餐（運動後正餐）：米飯或麵食或者直接以蒸土豆充當碳水化合物的來源，肉類（雞胸肉牛肉首選，海魚也可以），全蛋一個，蛋白一個，蔬菜若干（綠色蔬菜、番茄最好）
睡前餐:香蕉一支，牛奶一份或者燕麥片

以上套餐及供參考，不知你本人到底是想增肌還是塑性，但基本這樣就可以了。

❹ 什麼牌子的健身手套好

義大利
高端小羊皮
男士手套

卓越亞馬遜男式手套
這兩種好些
第一種有點貴
不過質量很好我都買了一雙

推薦
義大利

❺ 健身手套一般什麼樣的好一些

運動品專賣店都有的補充： 這一類的就好 健身健美一般都是這類的手套補充：也可以的目的只是對手的保護 會磨損的地方就是手掌上方和手指下方 我主要是練握的那種器械，你確定用了半截的那種手套手掌就不會磨出繭子嗎回答： 不會！除非你像我那樣抓著牆面做引體向上會使手指那邊有繭，但是你是握住器械的，用那種半截手套就行了，而且便宜！補充： 如果你要質量好點的話，就買那種皮質的。但是我覺得那種海綿一樣軟軟的就挺好的，而且手感也不錯，還吸汗，不滑！

❻ 什麼健身手套好

關於健身
手套
有很多種的，不知你平時都做什麼
健身運動
，一般健身人員比較喜歡的有哈賓格（harbinger）、SCHIEK（旭克）、愛特斯、VALEO，這幾款都不錯。不過我建議你用哈賓格的，型號齊全，帶
護腕
的不帶護腕的，
男士
的女士的都有，質量也不錯，在淘寶就可以買得到，不過價格便宜的很有可能就是假貨。竟然要健身當然就要用好的，買的話一定要買正品。我就經常在淘寶上買，也是我的一個朋友介紹給我的，他們家是美國哈賓格（HARBINGER）在中國的總代理商信譽好不用擔心，絕對正品。呵呵~~你不防過去看看。
最後祝你早日買到自己心儀的健身手套，希望我的建議能夠幫得到你。
對了忘了一件最重要的他們的網店名是-------
健美
天下。^_^

❼ 如何制定一套健身計劃。

檢測一個優秀的健身教練的關鍵之一是能否為健身會員制定安全、有效、個性化的健身計劃，時刻監督會員的堅持情況，要有責任心，定期檢查健身器材，保持訓練環境的干凈衛生，為會員的安全和健康負責任，如果你的健身計劃非常成功，那麼你的客戶將會因為你的與眾不同，獨一無二甘之如飴的買單，這也是你能夠在健身教練這個行業穩步發展的重要的一小步!

在為健身會員設置的耐力訓練中，要保障訓練量和訓練的強度呈現反比的關系，既如果你的負荷變大，強度提高的時候，一定將將訓練的數量相應的降低。在訓練的過程中，要讓會員掌握自己的健身計劃，告訴會員成功完成健身計劃的關鍵事情，根據健身會員的具體情況適當的對健身計劃作出更加完美的修改。使得健身會員在訓練的時候不會因為訓練的過於乏味，而產生消極的情緒，影響訓練。當健身產生比較初的效果時，會員的及時反饋也是對鍛煉的一個好的提升。

一個好的健身教練要做到專門針對會員需求、目標和能力，不要過度制定計劃，因為這樣會使會員感到反感、筋疲力盡。了解會員他們內心的世界，真正的了解他們真正需要應對的是什麼問題，這樣才能制定出適合他們每周安排的計劃，相信想要全身心的投入健身的朋友都想要健身鍛煉是便利可行的，而不是一件煩心事。

❽ 健身的時候戴健身手套有什麼好處，做什麼項目的時候戴著比較好

我們在健身的時候戴著健身手套，可以防止拿運動器材時候手滑，導致壓到自己這些情況的發生。

❾ 健身的時候帶健身手套的好處有哪些

穿健身手套能令訓練變得更舒適，並增強表現。
短護腕1、增加手掌的握力
健身內手套容的物料有助增加手掌與健身器材的磨擦力，能夠把啞鈴或杠鈴握得更穩固，尤其是對有關「拉」的動作（如引體上升或硬拉等）效果更顯著。有些手套還有一條連系著手腕的帶子，用作卷著器材的把手，省下了不少手掌的力量。
2、分散壓力保護手腕
進行有關「推」的動作（如仰推舉或肩上推舉等）時，健身手套能夠將器材的重量分散一點，減少對手掌造成的壓力。部分手套還包括護腕，幫助進行如掌上壓或平板式等有關以雙手支撐身體的動作。
3、保護雙手皮膚
長期進行健身運動可能導致手掌皮膚硬化，生出繭子來（即俗語說的「起枕」），健身手套有助減少器材摩擦皮膚，減少生繭的機會。相信每位女士都想擁有柔滑肌膚，所以在健身室里，女士通常都會穿健身手套。

❿ 誰知道健身套裝哪個牌子物美價廉的適合在健身房穿的不要太暴露的要那種大氣優雅的

現在主流是穿安德瑪的健身訓練和緊身衣
如果你要求一般的話，那就選擇安踏的也是可以的。
不過一般健身的都是安德瑪，或者耐克的。