健身有用嗎

❶ 健身房有必要天天去嗎

可以天天去，但是不能天天練同一個部位。比如說今天練了手臂和腹部，明天就練腿和背，不能每天都練同一個部位。

當你每天進行肌肉訓練，冒著肌肉會過度訓練的風險。而當肌肉被過度訓練時，肌肉蛋白的合成就會降低，帶給身體有負面的影響，並使得身體更容易受傷。因此不建議每天都練同一個部位，大強度的肌肉訓練至少需要休息48小時。

健身練肌肉的朋友應該都知道，肌肉增長的原理是超量恢復。即訓練破環肌纖維，營養補充肌肉自我修復，修復後的肌肉變大。肌肉在疲勞狀態下繼續練習，不能達到肌肉超量恢復所需要的超負荷條件。此外，如果你天天訓練同一塊肌肉，你將破壞肌肉超量恢復的條件，因為你沒有給予肌肉足夠的恢復時間。

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健身計劃中不能缺少休息計劃。韌帶和肌腱需要從你對身體施加的額外壓力中暫時解脫，喘口氣。並且在休息期間，肌肉組織會發生分解和重建。假如不休息的話，你就會發現自己過度訓練，並最終破壞你的健身目標。

❷ 健身真的有用

健身可以讓自己的身體變得強壯，長壽，不生病，沒痛苦，沒煩惱，很輕松，很舒適就夠了。

❸ 健身的好處

健身能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

低氧健身，就是用人工的方法使健身房的氧氣含量低於正常狀態的一種健身方式。研究發現，低氧空氣對人體具有良好的保健治療作用，能提高機體的免疫能力，增加氧的運輸和肝臟的解毒作用，提高運動員的訓練能力。前蘇聯醫學專家曾發明「缺氧療法」，讓患者反復吸入只有百分之十氧含量的低氧空氣，啟動人體缺氧自衛系統的潛能，達到有病治病、無病強身的目的。

此方法對治療心血管、呼吸及神經系統疾病有顯著療效，還可緩解疼痛，消除疲勞等。低氧健身方法的出現，使許多以往習慣於戶外運動的人轉到健身房進行經常性的鍛煉。比如以前那些喜歡滑冰、爬山和樂於冒險的人，通常也到低氧健身房進行鍛煉，在這里可以獲得戶外低氧的感覺。

❹ 健身有什麼用

健身可以讓你擁有好的身材，這是大家都明眼看得到的。還有看不到的好處，比如它可以減少心臟疾病和患有糖尿病的風險，研究還發現，健身還可以改善心情、你的記憶力。可以使人里里外外都健康。
一、改善心情：已經有證據表明，運動之後你會感覺更開心。德國科學家發現，運動兩個小時後，運動員大腦區域會產生一種內啡呔，這是一種情緒提升激素，因此每當運動之後，運動員會感覺心情更好。研究表明，鍛煉，也是有效降低輕度或中度的抑鬱症。
二、改善睡眠：在白天時多燃燒跟釋放你的熱量吧，這樣到了晚上你會睡的更香。健康研究顧問曾指出：「如果你適當的健身，你的身體進入睡眠狀態的時間會更快，因為此時身體需要睡眠來修復健身引起的肌肉損傷，這也是為什麼健身會使你變得更強壯。」
三、抵抗疾病：根據美國醫學雜志上的一項研究，每天30分鍾的運動時間，感冒或不舒服時可以減半，這是因為運動促使更多的白血細胞在你的身體中循環，從而殺死可能引起疾病的侵略者。體育健身還可以降低雌激素水平，這也可以解釋為什麼那些經常健身的女性患乳腺癌的風險降低了30％。當然運動還可以減肥，幫助你保持良好的身材。
四、提高記憶力：「我忘了」會永遠從你的字典里消失。隨著年齡的增長，你的大腦開始萎縮，記憶就會變得模糊。因此通過運動可以增加大腦中海馬體的區域，幫助大腦排序和儲存新的信息。
五、改善人際關系：當你在健身俱樂部鍛煉是時候，你還會遇到與你志同道合的人。研究中，許多婦女往往在結束一系列運動項目之後，仍會留在健身中心繼續鍛煉，因為她們已經與其他一同鍛煉的人成為朋友。健身俱樂部也注意到，人多勢眾的現象出現在健身房，有很多人還經常要求俱樂部提供小組活動，不如冒險類野煉營或馬拉松長跑，因為這樣，更多人可以聚在一起鍛煉。
六、不再有壓力：當你感到焦慮時，你的心臟率增加，呼吸增快，你出汗越多，其實這些現象都同樣會發生在你運動的時候。有規律地健身，你的身體聯合的這些反應，可以產生一些積極的反映，比如積極的投身工作，你可以不再為繁多的工作而苦惱。
七、提升工作表現：健身會使更多的血液泵到你的大腦，從而提高你的注意力。美國芝加哥大學博士指出：「出汗是對大腦思考有即時的推動作用。她的研究發現，學生步行或跑步30分鍾後再學習，學生們會變得更喜歡推理，積極思考。
無論你是想通過健身減掉身上的肥肉，還是想要得到更健康的身體，甚至是提高工作和學習的效率，健身都可以幫助你！
希望能夠幫到你，望採納。

❺ 健身真的有必要每天堅持嗎

健身帶穿起必須要運動才有效果嗎？

❻ 去健身房有用嗎

我覺得去健身房 很好呀 可以認識很多朋友還有結交教練 還可以鍛煉身體 體力不行就多跑步然後做一些體能訓練 祝你好運！！！

❼ 有必要去花錢去健身中心健身嗎

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!