牛奶健身

1. 健身喝脫脂牛奶和純牛奶區別大么

牛奶無非就是這幾種啊。脫脂的，純的，濃的，其他什麼的高鈣什麼的對專健身來說無所謂。屬
低脂脫脂的肯定比其他要好，你喝一杯濃牛奶當然也不會長多肥，但是健身本來就是個日久天長的活， 如果你想要更多的肌肉更好的線條，就要適當從食物中選擇高蛋白低脂肪的食物。健身和飲食本就是一對兄弟，也不是一朝一夕的事情，所以可以選擇的話還是脫脂吧。健身前後，如果用於沖蛋白粉，應該用脫脂奶。健身前後一般不建議攝入太多脂肪。能量要用在刀口上。碳水，蛋白質。

2. 健身後喝牛奶有用嗎

你好我是練來健美的
不知道你處自於什麼目的我是純練肌肉
你要是單指健身的話
牛奶堅持喝
一杯牛奶營養太少了
脂肪也不多不用擔心喝牛奶胖只要運動
有條件的話推薦你喝脫脂牛奶能貴一塊多錢吧
不含脂肪
空肚子不要喝最好和麵包一起喝
利用麵包讓牛奶在腸胃食道里走的慢一些多吸收一點
正常冰箱里放的牛奶就行
太熱還得吹
至於9km一小時
根據個人身體素質和環境不同沒法准確判斷
記住每天攝入蛋白質1公斤體重需要約小於等於2克的蛋白質

3. 健身喝什麼牛奶健身喝全脂牛奶還是脫脂牛奶

根據健身階段不同以及個人體質選擇。
個人比較胖，處於減脂階段選擇低脂甚至脫脂奶。
個人比較瘦，處於增肌階段可選擇全脂牛奶。
全脂牛奶含有大約3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脫脂牛奶含有不到0．5％的脂肪。全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脫脂牛奶除去了對人體不利或有害的脂肪，保留了牛奶中對人體有益的營養成分，如蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等。

4. 運動後(健身)喝奶好不好

運動後(健身)可以喝牛奶，如果你運動(健身)是想減肥的話，每天正餐時保持100克蛋白質的攝入、那麼剛好可以順便攝入一些蛋白質。你還可以以喝高蛋白牛奶的方式補充少量蛋白質，不過要選擇無糖脫脂的高蛋白奶。

5. 健身的人應該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶

看來你們這些健身的人真不容易啊！

看來你們這些健身的人真不容易啊！

我可能是假健身愛好者吧！

有句話不是說:拋開劑量談毒性都是扯淡嘛！

有句話不是說:拋開劑量談毒性都是扯淡嘛！

為什麼大家都
談脂色變呢！

談脂色變呢！

其實有研究表明，全脂牛奶比低脂牛奶更健康。飲用全脂牛奶可以有效的降低糖尿病的風險。

其實健身的人，無非就是增肌的和減脂的。

其實健身的人，無非就是增肌的和減脂的。

增肌的人群，你們大可放心大膽的去喝全脂牛奶。（不是說讓你當水喝）

減脂的人群，相比要減脂，你們還是少吃一點精製糖，碳水低一點。選擇低脂也是可以的，如果能夠保證在平常飲食能夠攝入一些有益的脂肪的話。

更多健身干貨，關注我，關注我，關注我。

6. 經常健身的人到底喝什麼純牛奶啥牌子具體點

視界牧業A2純牛奶，超歐盟標准奶源，中國首家AFNOR（阿芙諾爾）認證，接近母乳成分，貼近人體消化系統，可緩解或避免乳糖不耐受人群的腹脹、腹瀉等不適症、敏感人群都非常適用。運動後喝這款A2牛奶能補充運動過程中流失的營養和微量元素，健身人士離不開的牛奶。。謝謝你對我們的支持，希望我的回答能有所作用，歡迎追問，再次表示感謝！

7. 健身的人，早上喝牛奶好，還是健身後半小時好

早上和健身完都要喝
早上起來身體已經沒有什麼能量了
需要馬上補充蛋白質，防止肌肉分解
健身完喝是用來幫助肌肉生長的
最好配合香蕉，蜂蜜等碳水化合物
幫助吸收和生長

8. 健身增肌應該喝什麼牛奶

應該是全脂奶，如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶，那些是給減肥的人用的。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。

拓展資料：

1、每天每磅體重至少吃一克蛋白質

2、夠的睡眠

3、讓鍛煉後營養成為你的優先考慮

在一天內有一個時刻營養顯得比其他所有更為重要。你的運動後營養補充做法不僅影響到肌肉的塊頭，力量，恢復以及您那天的精力，而且也影響到你未來的訓練和身體表現。營養專家通常認為最好的補充營養的時間是在重量訓練後一小時以內。在這個狹窄然而重要的時段身體對營養補充最為敏感。

4、每日充足的飲水

雖然飲水不像是增長肌肉的一個重要方面，但事實上，對於可能無法達到目標的健身者而言，這一點是最被忽視的原因之一。適量的水合作用，其意義遠遠不限於（人體）是否感到乾渴。脫水的結果之一，就是訓練完成度的降低——這會導致你的訓練成果由於舉重能力的下降而受損。脫水的另一個後果，是細胞的收縮。

當肌肉細胞由於所處環境缺水而導致收縮的時候，這就是細胞蛋白質流失以及肌肉分解代謝的信號。在一般情況下，每人每天都會通過各種方式失去一些水分，例如出汗、流淚以及上廁所等等。但是，健身者由於每周多次的高強度訓練以及劇烈心跳，從而會失去更多的水分。

5、做更多復合型自由重物練習

我們的日常生活中充滿各種各樣的器械，所以器械逐步充斥健身房並不足為怪。使用器械或許舒適方便，但如果你真的想增加肌肉體積就應使用自由重物。器械練習忽略了平衡性要素，限制了穩定性肌肉及次肌群的參與度，從而限制了參與練習的肌肉及肌纖總數。回到基本的訓練方式，使用例如深蹲、卧(Bench presses)、硬舉(deadlifts)、直立推舉和俯身杠鈴提拉是增加肌肉體積的正確方法。

9. 健身的人喝什麼類型的牛奶

教練都喝視界牧業A2純牛奶，母乳成分，貼近人體消化系統，可緩解或避免乳糖不耐受人群的腹脹、腹瀉等不適症、敏感人群和普通人都可以喝的牛奶，更適合國人體質,含有豐富的蛋白質、鈉等微量元素，超歐盟標准奶源，中國首家AFNOR（阿芙諾爾）認證。。非常高興你能採納我的回答，如果還有什麼問題可以繼續追問，謝謝

10. 為什麼健身喝低脂牛奶

低脂牛奶、脫脂牛奶和普通牛奶的不同在於其牛奶中的含脂肪量不同。
普通牛奶將新鮮牛奶經過科學消毒與殺菌等程序，保留了牛奶原有的營養成分和脂肪。鮮奶中約含3.8％的脂肪，對於健康者，特別是成年人，健康飲食的標準是除了不使熱量過剩外，還要減少脂肪的攝入，因此在牛乳的品種中，增加了低脂牛奶和脫脂牛奶的品種。
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右。適合於需控制飲食的糖尿病患者飲用。消化能力較弱或腹瀉的嬰兒也可服用。因脂肪含量較低，不宜長期用於喂養嬰兒，否則可能會因能量供應不足而造成營養不良。
工業生產上常用離心等方法將牛奶中的脂肪取出，製成奶油。家庭中也可以自製低脂牛奶。因牛奶中所含的乳脂比重較輕，會上浮在牛奶表層，將鮮牛奶靜置過夜然後用吸管或湯匙將上浮的奶脂去除，就成低脂牛奶。也可將鮮奶煮沸後靜置，待稍冷卻後牛奶表層即形成一奶皮，此奶皮就是脂肪皮，去除後就是低脂牛奶。
脫脂牛奶所含的脂肪在1％以下。家庭自製，需將鮮奶靜置過夜或煮沸去奶皮3次，使脂肪減到最少量。脫脂牛奶較適合成年人飲用，特別是一些需限制和減少飽和脂肪攝入量者，因為他們不依靠牛奶來供應能量，喝牛奶是為了補充牛奶中的優質蛋白質和鈣劑等。而加入鈣劑的脫脂牛奶，更適合中老年人服用。