健身飲料

⑴ 去健身房喝什麼樣的飲料對身體最好

低滲飲料，低滲透壓飲料適合快速補充水分，以避免水在胃裡感覺晃動，鹽和糖濃度低於人體環境，一般不含電解質。例如脈動，水動樂等。

⑵ 健身時應該喝什麼飲料

1、運動中補水
一般健身運動者，如果每次運動時間不超過60分鍾，補充純水即可，如果長於60分鍾，則應補充含電解質和糖的運動飲料。
2,運動後補水
應補充含糖和電解質的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進血漿容量的迅速恢復和組織細胞快速復水。 3、運動前補水
最好是補充含一定量糖和電解質的運動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料：每1000ML的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補充了水分，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。

⑶ 請問健身時必須喝紅牛之類的飲料嗎

不是必須的。

經常運動健身，可以使心肌變得發達。經常運動使得呼吸肌變得強壯，吸氣時胸廓充分擴張而吸入更多的氧氣，呼氣時胸廓盡量壓縮，排出更多的廢棄。呼功能好可以維持人旺盛的精力，從而推遲身體老年化。

紅牛對運動的恢復效果明顯。人在運動中會消耗能量、產生代謝廢物，過量的乳酸會導致肌肉酸痛。而紅牛中有牛磺酸、賴氨酸等成分，這些物質能使人體儲存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉化，達到緩解疲勞，恢復體力的功效，但是健身後不一定要喝紅牛。

(3)健身飲料擴展閱讀：

注意事項：

1、不要空腹健身，也不要飯後健身，那樣對胃不好，至少要在吃完飯一小時後再開始健身。

2、健身前一定要做熱身運動，能夠保護身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時間大概是5分鍾左右。

3、運動的負荷要按照你的身體情況來，如果有條件請一個私人教練給你合理安排健身項目，不要為了求快而一開始就進行超負荷的運動，那樣會讓身體受傷。

4、健身時人會流出大量的汗水，所以要及時補水，每次喝水要少量，次數要多，等口渴再喝並不科學。

⑷ 關於健身飲料

其實健身消耗的體能是非常巨大的，一般都會和蛋白粉，那個的效果最好，但是成本也高，相對見效快，而且蛋白粉可以鞏固肌肉組織，使之更好的成型，如果有意健身塑身段的話，建議花點錢買那個蛋白粉喝，但是這個蛋白粉和安利那種不一樣，你要的是乳清蛋白，平時多吃雞蛋也是很有幫助的。
那種健身的蛋白粉有很多，但是你最好買進口的，原因不詳細說了。

⑸ 健身運動後喝什麼飲料較好

不要以為運動前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地，它會讓你血壓升高，刺激心臟和神經系統。能量飲料也會產生跟葯物副作用一樣的反應，其後果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那麼避免一切有刺激作用的飲料。
如果你確實需要一些飲料來補充體力和能量，那麼咖啡加脫脂奶是更好的選擇，因為我們對咖啡因的了解更深。而且建議每天最多隻能喝兩三杯含咖啡因的飲料，喝的時候最好還要吃一點別的東西。如果你覺得咖啡因太刺激了，那就試試脫咖啡因咖啡或半咖啡因飲料。其他的飲料像果汁、低脂奶和水也能幫你很好的補充體力，脫水是很容易就導致疲勞的。

⑹ 健身喝什麼飲料

健身的時候喝燃力士就挺好的，我每次去健身房的時候都會帶上一罐燃力士作為回健身時的補答劑，在進行高強度的訓練時，身體會出很多的汗，這些汗液會帶走體內的電解質，隨著這些電解質的流失，我們的身體也會出現疲勞，所以我會在健身的的時候喝燃力士，燃力士裡面含有大量的維生素，牛磺酸以及電解質還能夠對運動中流失的微量元素進行補充，提高運動持久力，持久力提升了可以練更多的組數，健身的效果也會顯著的增加。

⑺ 健身需要喝運動飲料嗎

運動時可以准備運動飲料，及時援補運動中的體能不足；如果是長時間的中低強度運動（60分鍾以上），必須准備運動飲料和小而容易消化的固體食物，及時補充碳水化合物，給身體供能。
舉個例子，長跑在90分鍾以內，您的大部分能量來自於肌糖原（肌肉中儲存的糖原質）。如果你持續跑步超過90分鍾，你的肌糖元基本耗盡，血液中的糖和肝糖原變得更加重要。此時，適量補充碳水化合物（碳水化合物也叫「糖」，此「糖」比我們平常說的糖含義更廣）將及時補充能量，避免能量不足、推動長跑。
所以跑步1小時後補充大概100kcal的食物，然後40~50分鍾後再補充另一個100kcal。你也可以根據你的實際情況來決定，所以在跑步之前確定你帶了一些能量補足品哦！如果你感到飢餓或者能量不足，就可以調用這些「以備不足之需」的食物了。

⑻ 健身時喝什麼飲料好

健身時最好只喝水，補充身體因出汗流逝的水分。健身後半小時可以選擇補充高蛋白的飲品。牛奶或者蛋白粉之類的。
補充：
健美，是一種強調肌肉健壯與美的運動，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山道（Eugen Sandow）開始。早期健美比賽裁判通常由解剖學與雕塑藝術家等組成。現代健美比賽裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。然而社會上對健美的評價不一，也有不少人認為過度發達的肌肉反而失去了均勻的美感。
一、健身可以分為兩個種類，一種是有氧運動，一種是無氧運動，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，動感單車之類的運動，有氧運動的特點是有利於心肺功能的提高和脂肪的燃燒，而無氧運動主要指的是力量訓練，就是通過器械的手段在一個高負荷的狀態下提高肌肉的力量、體積和耐力。有氧和無氧應該相結合，不過你對肌肉的圍度沒有要求，所以可以以有氧運動為主，然後通過力量訓練對你的身材作一個修飾。增肌粉是不需要吃了，不過身體必要的蛋白質是需要補充的，飲食的思路基本上就是低熱量高蛋白，注意維生素和膳食纖維的攝入，就可以了
二、健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪；與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。

⑼ 健身喝什麼飲料不會增加脂肪

可以喝燃力士CELSIUS。這個問題在自己開始進行減脂訓練的時候真是天天都在困擾著我。我今年23歲是個180斤的胖子，最開始在健身房進行減脂鍛煉的時候每天的有氧運動，清淡的飲食，連飲料都不能喝的日子讓我叫苦不迭，由於長期不運動所以本身的體能狀況就很不好，在跑步機上跑個400米我就已經累得癱倒在地了。之後的半個月我的訓練只能說是靠著最初的決心硬撐了下來，但漸漸地我也快瀕臨了放棄的邊緣。後來偶然的一天我看旁邊和我一起來減脂的小胖子手裡拿了個飲料，我就抱著搞事情的心態想去嘲諷一下終於忍不住開始喝飲料的他，但小胖子似乎看出了我的意思，跟我說他喝的這個燃力士CELSIUS雖然是飲料，但是不含任何的糖分和脂肪，裡面還有綠茶，瓜拉納能夠提高代謝率，幫助燃燒更多的脂肪。

⑽ 健身鍛煉後應該喝什麼飲料好呢

運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。

1. 清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的可能性降低。

2. 在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運動肌肉的輸送達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「復水」效率，在最需要「加油」的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運動效率就會提高。