❶ iOS 平台上有哪些值得推薦的健身 App
iOS平台健身APP有幾個比較好的如下：
健身計劃
健身-型男們的私人健美教練3
運動和健身日記4
咭咚-運動、健身神器
❷ 有什麼好的線上健身平台嗎
KeeP這個APP不錯的，效果也是挺好的！看的也明白。
❸ 健身遇到瓶頸如何突破平台
這個問題問的很好，就算是世界職業健美運動員都有瓶頸期。
如果樓主懂的飲食和健美訓練方法及細節，那這里的回答不包括這些。細節是比如持續緊張、強迫試舉，全程半程3分4分之一程等等。以下主要針對樓主可能不懂的方面或者容易忽視的方面。
答案一：就是你要採取不同的訓練方法。我們知道力量訓練三種——絕對力量、肌肉健美和爆發力（修線條）。當健美選手遇到瓶頸期大部分採用更換練習方法，即不以健美方法為主，而是以力量或爆發力為主。
原理依據，肌肉有記憶性，只有讓肌肉不適應，才能更好地生長，你要做的就是」變「。
RM是某重量每組能做的次數的單位，這個樓主可能懂。
力量訓練是大重量，慢速度和多休息。6RM以下甚至是1-2RM，間休2分以內。
爆發力是輕重量，快速度和少休息。15-20甚至是25RM，盡量快的速度，比起健美方法可以更多的採用借力法，休息20s以內。在這里稍微提一下，尤其是爆發力訓練，是最適合採用超級組的。
答案二：休息。無論減重還是增肌，長時間的相同運動（以長時間為基點）會使身體產生怠惰和適應，休息調整，甚至是完全的休息可能會解決這樣的問題。你長時間的訓練，可以放自己3天假，如果都一年以上了，那甚至可以給自己7天假。
另外：引體向上是練背闊肌最好的動作，之所以頂級健美運動員不去做是因為他們身體太重了，為了避免受傷才用其他方法來代替。以你70公斤的體重，只能坐2個引體向上，卻能做大量的劃船，我想說的是，你過多借力了，沒有很好的訓練背闊肌。健美訓練法則之一，孤立法。
❹ 哪個健身平台上面的健身知識多，比較專業的
微信跳跳健身直播上面有很多健身知識，可以教會你如何健身，哪種方式最適合你。
❺ 智能健身行業平台有哪些
健身平台越來越注重對智能化的應用，包括對軟硬體的集約化數據採集運營，這需要一套優質的健身系統管理系統去支持健身房實現營業目標。健身助手系統在業界有著領先的數據分析引擎，精準把控健身房所有數據需求，甚至還可以自定義分析引擎，讓系統適應健身房個性化場景運營管理。另外，在領先的物聯網技術上，讓健身場館所有器械實時物聯上網，可通過掃碼/手環/人臉等方式驗證會員身份，從而綁定健身鍛煉數據，讓卡路里都精準呈現。
❻ 有人聽說過租客健身么是個什麼樣的平台
首先，租客健身是單次健身付費及私教預約等一系列健身服務。
其次，平台租客健身次卡、團課預約、私教預約三款產品就是對應的匹配場地、課程、教練三方。
最後，從用戶角度製作產品和需求是一種很好的方式，但是模式下，需要進行智能化改造，比如，場館智能化，運動器械智能化，運動數據智能化才可以。
❼ 健身時真正的平台期是什麼
健身真正的平台其是什麼健身政治真正的平台期那就是早早起早鍛煉晚上晚上早休息就可以保持一個好的身體
❽ 健身平台期
要克服這個障礙，取得新的進步是很困難的。
以下是10條突破肌肉增長增重障礙的訓練技術。實際應用時，你可以把每項訓練技術的「嘗試期」控制在4周。因為每一項技術都具有立竿見影的效果，為了體驗所有技術的效果，不要在某項技術上耗費太多時間。正確的做法是，每個單項技術連續使用4周時間，一個接一個地嘗試所有10項技術。這樣既可以使塊頭和力量保持持續增長的勢頭，又可以不斷嘗試新鮮內避免了乏味。
無論你的目標是通過長期訓練達到自己的力量極限，還是僅僅為了增加一些肌肉塊，這些訓練技術都會幫助你在最短的時間內獲得極佳的訓練效果。
1.5％增重訓練法
具體做法：選擇某個動作最多能做8次的重量；用這個重量做4組，每組做7次，組間休息3分鍾。在接下來的2次訓練課里(每5天進行一次這樣的訓練課)，仍然做4組這個動作，只是在每次訓練課中使用的重量遞增5％，同時次數減少一次；在第四次訓練課中，次數又回到7次，重量與第三次訓練課使用的重量相同。這樣你就比第一次訓練課肘多舉了5％的重量。
舉例：
第一次訓練課：用100磅(1磅>0.45公斤)做4組，每組7次。
第二次訓練課：用105磅做4組，每組6次。
第三次訓練課：用110磅做4組，每組5次。
第四次訓練課：用105磅做4組，每組7次。
原理：盡管在前三次訓練課申的次數有所遞減，但你使用的重量有所增加，這樣有利於發展絕對力量，這個積累過程在最後一次訓練課集中體現出來。
2. 組間休息時間遞減訓練法
具體做法：先用秒錶測算你現階段通常的組間休息時間，在接下來的每次訓練課中，採用相同的動作、組數和次數，同時減少5>10秒的組間休息時間。
原理：這種做法迫使肌肉加快恢復速度，從而刺激肌肉增長。
3. 強迫增重訓練法
具體做法：使用某動作只能做2次的最大重量。做6組、每組2次的練習，組間休息2分鍾。在下次訓練中，強迫自己用這個重量每組做4坎。也許你竭盡全力，也只能做3組，每組3次，或者做3組、每組2次完整的動作，但是不要放棄，繼續強迫自己這樣練下去到可以用這個重量做足6組。每組4次。
原理：大多數人無法突破平台期，是因為他們總是使用一咸不變的重量和次數。這個訓練技術迫使身體突破自身的障礙。
4. 減重續做訓練法
具體做法：使用能做6次的最大重量，完成2>4組、在接下來的1組練習中，減少重量的同時盡量增加次數，並用較快的速度完成動作。例如，前2組使用100磅的重量，每組6次。第3組就使用60磅，盡你所能多做幾次-使用這種練法的效果是：對於同樣的重量，可以提高次數。
原理：使用的重量越大，支配肌肉的運動神經就越興奮，而且在後面緊接著的練習中會持續這種興奮狀態，減重續做法能夠強迫增加訓練的強度，刺激肌肉增長。
5. 部分幅度訓練法
具體做法：在能做6次的最大重量基礎上增加10％>20％的重量。動作幅度為常規幅度的3/4，即下降到離最低處還有1/4時停下來，然後立即返回起始姿勢。做3組，每組4>6次，組間休息3分鍾(需請一個訓練夥伴保護你)。接下來，再做1>2組這種部分幅度的練習，每組4>6次，此時可選用比平時稍重一些的重量。
原理：部分幅度法使你可以避開動作中身體力量最小的位置(重量下放到最低時)，利用優勢力量推起更大的重量。
6. 遞增重量訓練法
具體做法：以能做5次的最大重量為基準，按照以下循環進行：
第一組做4次；
休息3分鍾；
第二組增重5％做3次；
休息3分鍾；
第三組再次增重5％做2次；
休息3分鍾；
循環以上過程，同時第一組選擇的重量比第一個循環增加5％。
原理：第一組的大重量可以將肌肉纖維刺激為興奮狀態，所以在第二組中可以動用更多的肌纖維參與發力，發揮出更大的潛力。
7．短歇多次訓練法
具體做法：選擇能做2>3次的最大重量(大約為單次最大重量的80％)。用這個重量做10組，每組1次的練習，組間休息30秒。
原理：這種方法能夠使你完成10次平時只能連續做2次的重量。所以，這種方法比通常使用的方法能刺激更多的肌纖維。如果與「組間休息時間遞減法」結合在一起使用，能收到極佳的效果。
8. 「6進1」訓練法
具體做法：選用能做7次的最大重量，做6次。然後休息3>5分鍾。隨後將重量加到你最大單次重量的90％，做1次，然後休息3>5分鍾。重復以上程序，但是，重復第二次時，做6次所用的重量要比通常的6次最大重量多2％>3％，做1次所用的重量要比通常的單次最大重量多2％>3％(恭喜你，你已經創造了新的個人記錄。)
原理：在單次的訓練組中，你的肌肉做好了做6次動作的准備，所以肌肉沒有發揮出最大力量。在次數為6次的訓練組中，你的肌肉做好了舉大重量的准備，所以重量就在無形中顯得輕了一些。這種訓練方法能有效地突破訓練平台期。
9. 組數、次數對換訓練法
具體做法：如果你一直採用做3組、每組10次或類似的訓練安排，那麼你可以嘗試對換組數和次數，而得到一種新的組數次數的組合。也就是說，把原來的組數變為新計劃的次數，把原來的次數變為新計劃的組數，新的計劃由過去的「3組、每組10次」變成了「10組、每組3次」。組間休息也可以適當調整，以感覺剛剛能恢復體力為准。
原理：對換組數和次數安排後，訓練的總次數並沒有改變，發生變化的是：在訓練中所用力量大小的平均值。
10．運動量減半
具體做法：將你通常的運動量減少一半。
原理：如果其他方法對你沒有任何作用，那麼說明你很可能訓練過度了。你可以減少對肌肉的硬性要求，這樣肌肉才可以充分恢復。或者乾脆給「肌肉們」放一個星期的假。
希望你早日度過平台期。
❾ 目前比較流行的健身平台是哪些啊
目前跳跳健身直播比較流行，上面有各種類型課程，瑜伽，減肥操，私人課程...