❶ 游泳時肚子應該怎麼樣挺起來是不是鼓肚子
首先要先學會飄,要膽子大些,剛開始的時候我是拉著朋友的手飄著的,身體要盡量放內松,保持平衡.然後容我能放手在水裡飄就開始學怎麼在淺水區站起來,只要把腿躬到胸前向下伸開就可以了,然後我學習的是蛙泳的腿部和手部運動,配合好了之後練換氣,就可以象可以象青蛙一樣在水裡游泳了.游泳只要膽大心細,不要怕水,然後自己揣摩動作,加強協調性,游泳就變得很簡單了,記住人可是一出生就會游泳的
❷ 游泳能瘦腿和肚子嗎
游泳對減肥和健美形體有很大的作用。
因為游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 所以，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。
❸ 游泳能減腹部贅肉嗎
能，游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，包括腹部。
游泳減肥注意事項：
游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。
游泳減肥的好處：
在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
❹ 游泳能減肚子嗎不能的話要怎麼減啊
開玩笑，游泳當然能減肥咯！告訴你我為什麼回答的那麼肯定，因為我就是游泳減肥成功的，在水裡可以得到全身的鍛煉，也包括肚子拉，不管你做什麼鍛煉都是要燃燒脂肪達到減肥效果的，游泳消耗的熱量會來的更快些，身體的任何部位與水發生摩擦產生大量的熱量，游的頻率快或者比較久就會有這個感覺的！說明你的脂肪在不停的運動了，堅持一個禮拜就會有不錯的效果的！
❺ 游泳完肚子脹氣
你可以喝水，或者用力咳嗽幾聲，如果還不行，就可以讓一個人左手握拳右手按住左手，用力擠壓，這樣肚子里的起就跑出來了 漲氣了吧，每次游泳都是這樣嗎？我有時候趴到桌子上睡了午覺也會漲氣，其實就是胃吸入很多氣造成的，打嗝，放屁都行。不過你游泳也會這樣？你是吃了不久就下水的吧，那樣可能會造成這種事情。游泳前2小時吃東西比較好，然後少跳點水，要不胃一直被水擊打容易反胃。你可以按摩肚子，就是用手一直打圓圈的搓可以在水裡小跳幾下，就能打嗝了。 我也有過這種情況，很難受，我就是在水裡輕輕的跳幾下，等打了嗝就好了。不用上岸的。 要採納哦！！！
❻ 怎樣游泳有效減肚子上的贅肉
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
❼ 游泳能減肚子上的肉么
你可以試著晚上睡覺前堅持做仰卧起坐，並循序漸進， 游泳也是要堅持的，但貌似一停就會反彈的哦~
❽ 游泳能減肚子上贅肉嗎
按我自己的經歷，游泳只會讓你的腰更壯，尤其是對堅持冬泳的人來說，由於應對寒冷水溫，身體本能的反應就是積聚一定量的脂肪用作禦寒。但不會是很鬆弛的那種胖。
❾ 肚子空的時候為什麼不能游泳
游泳是項消耗量很大的運動，空腹游會低血糖的，會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況，可能會導致胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。還是半小時前吃點東西吧，要不就把運動時間推遲。
在游泳前不能空腹，也不能太飽，劇烈運動後不能立刻下水。
空腹游泳引起昏厥的事例在游泳池時有發生，尤其是減肥的年輕女性，千萬不能空腹下水，但也不能太飽時下水，飯後一般隔半小時到1小時後才能游泳。此外，在勞動和劇烈運動後不久便游泳，將加重心臟的負擔，使人體的機能受到影響，嚴重時甚至可以使心臟受到損害。