游泳怎麼

Ⅰ 游泳怎麼蹬水

游泳的蹬腳方法：

1. 收腿

   屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿盡量貼近大腿，收腿時最好處於大腿投影面之內，這樣可以盡可能地減少收腿阻力；收腿結束後最佳位置，是小腿差不多於水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多同寬。

   

Ⅱ 怎樣才會游泳

游泳最重要的是怎麼樣才能使你不沉下去、這需要你的雙腿在水中不斷的上下浮動、頻率要快。9不會的話可以在游泳池中用手扶著邊然後雙腿在水中上下擺動尋找感覺。再就是雙臂的劃水動作、盡量使自己的雙臂往前用力劃出去

Ⅲ 游泳怎麼換氣

1、作為一個初學者，初學游泳時先站在淺水區，如深吸一口氣，低頭，沉在水中，不要吐氣，然後等快要堅持不下去時，再抬頭出水吐氣。

(3)游泳怎麼擴展閱讀：

注意事項：

1、不要單獨游泳

就算是在安全性較高的游泳館內游泳，也要注意不能一個人孤身去游泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽，小孩子自己一個人在游泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。

2、游泳前要熱身

由於游泳池內的水溫比人體體溫要低，所以，在游泳之前最好是進行適當的熱身運動，以免下水後因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。

3、忌太飽或太餓

游泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯後兩小時之後再去游泳。

4、不要游太長時間

游泳的時間不宜過長，一般最多游兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處於水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，變得青紫、嘴唇發烏，身體出現痙攣的現象，嚴重的還會心動過速。

Ⅳ 怎樣游泳

注意,從入門漂浮來說,漂浮注重的是讓你如何去控制水而不是被水控制!
你要掌握好在水中身體漂浮時的穩度,而不能身被水沖翻!
蹬腿,分三個步驟四種姿勢!
收,翻,蹬,夾!
四個動作三個步驟是說
收為一個動作,翻為一個動作,蹬夾為一個動作!
收腿,只收小腿部收大腿!
腳要放鬆!
翻,
腳收到哪就在哪翻,不要動!
雙腳外分(成外八字腳),
兩腳中間有距離,最好的距離是肩寬!
大腿外分,但不要分的太大!也不要讓小腿和大腿高度相等,小腿要高於大腿!
蹬夾,
簡單點就是用小腿發力,腳後跟用力稍像外蹬,要蹬直,而且要有力量!
夾得時候也是直的,但是要用小腿夾!
用大腿發力的時候,腿根和腿窩的筋會很疼!
之後稍微漂一下,用鼻子吐氣!
手的用法以後再說,因為我說了手你們一定會盲目的自信自己會做好!
游泳說簡單也簡單,說難也難!
看個人悟性,最忌諱就是自作聰明,另闢途徑!
只要按照教練說的做,學起來會很容易的,下水試試吧!
希望採納

Ⅳ 怎麼游泳比較快

1)頭入水很重要，怕水是學不好游泳的。
2）用各種姿勢練漂浮，學會放鬆。
3）練習借水「勁」，以增加水性

自由泳是模仿人體爬行的一種游泳姿勢，在各種比賽中速度最快，因此自由泳比賽中，人們都採用自由泳，所以自由泳又稱爬泳。

自由泳的學習:

你的動作肯定不對！
六個游泳訣竅
（這六個訣竅)做的越好就會游的越快，而不用練的更多。

假定有一池的健壯的泳客或在做交叉訓練的運動健將，你問他們為什麼會在這，會得到所有平常的——有說服力的——理由：游泳鍛煉不會受傷；在做全年提高潛能的訓練；為了身體更健康；有些人則是剛開始涉足三項全能。只是到後來某些運氣好的人才會無意中說出最好的理由。那就是誰都可以游得更快，用不著身體要象氂牛那樣好：）

很多人剛開始游泳時會本能的認為游泳是和跑步騎車一樣的健身運動。想游得更快么？多游就行了。但是，游泳其實更像是網球、高爾夫或滑冰。更好的成績來自於訓練的方法，而不是訓練的量。

這是因為決定游得快慢的最重要因素不是大塊的肌肉或是驚人的VO2 MAX(注)數值，而是更長的劃水。每次劃水時你移動的距離越長，你就游得越快。在對1988年漢城奧運會的所有游泳比賽的計算機輔助研究中，最後得出的結論就是在每場比賽中，游得最快的人都是用最少的劃水次數游完的。增加劃水長度就會游得更快...而且會更省力。

"好"，你說,"可是我怎麼才能做到這一點呢?"有下面兩條途徑。

第一條是減小前進時水對你的阻力。你可以通過改善身體的平衡、體位和體形做到這一點。調整一下姿勢，就算沒有別的改進，不是很完美的劃水也能讓你游得更遠更快。

第二條是確定發力點和更有效地使用手。大多數人（和教練）傾向於一開始就把重點放在本條，但這樣做提高速度的可能性只有30％。所以要把首要重點放在減小阻力上，那樣的話提高速度的可能性會更大。

改變一下你原有的游法。

三個減小阻力的竅門：

1，使身體變長。根據船結構的定律（1871年由R.E.Froude，英國船舶設計者）：長船要比短船快。從那時起，「Froude 數值」被用來估測帆船的速度潛力。對人體來說也一樣。在整個游泳過程中，身體伸得越長，在劃水的短暫停頓期間速度就會保持得越好。一些簡單的應用：自由泳時，手入水之後再前伸一點，向後劃水之前多停留一會。這樣在另一隻手劃水及移到前面時身體會變得更長。蛙泳時，雙臂劃水後，向前伸展成流線型並保持到蹬腿動作完成。身體越長，速度越快。

2，改善「船殼」設計。雖然無法選擇天生的體形，但是在某種程度上可以設計身體行駛在水裡時的形狀。改善姿勢和體形（圓滑度）。在練習力量或練習推進技巧以便游得更快之前，先試一試更簡單的方法：確認已經盡一切可能來減小粘滯力或阻力。把身體上所有的邊都變得圓滑，減小身體和水面的夾角；想像在一根很細的管子里游，而不是一個粗的下水管。使劃水和移臂在橫截面上更緊湊（不是更短）來適應狹窄的空間。消除頭部的搖擺晃動和臀部腿部的魚尾狀擺動。更重要的是...

3，用身體側面來切水。注意過相比起人來，魚是怎樣用身體切水的嗎?當在自由泳和仰泳中採取更像魚那樣的側卧位時，水會流過身體的兩個表面，胸和背，同胸部朝下水幾乎都是從身體下流過相比，水的粘滯距離只有一半。阻力也差不多減少一半。自由泳時不要胸部向下（平卧），仰泳時不要背部向下（平卧），身體從一邊轉動到另一邊時要盡快轉過這些位置。

停止浪費能量。

現在你已經消除了身體與水的搏鬥，有三個竅門可以用來更好的獲得推進力。

4，正確的發力。在自由泳和仰泳中，轉動髖部除了減小阻力外還有其它的好處——幫助使用軀乾的力量來提供動力。注意過棒球投球手投球，網球手發球，高爾夫球手擊球嗎？沒有人是用手臂發力的，都是側身對著發球的方向，先是髖部開始發力，接下來是肩膀。最後才是手臂，象鞭子一樣抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中，力量來自髖部有力的轉動，然後通過軀干肌肉傳到手臂。手只是髖部力量作用於水的點。劃水的節奏和頻率來自髖部，而不是手臂。

5，錨定手。劃水時不要拉手向後。而是盡可能近的將手錨定在一個固定的位置，用胸部和背部的肌肉來將身體拉過錨定手的點。有兩個好方法可以提高這個能力：
. 先攥緊拳頭游，再松開手感覺如何更好的抓水。
. 把手向後拉水的速度與身體的前進速度匹配起來。 拉水時避免「輪子打滑」。想像在水中抓住了一根橫杠，把身體拉過去。當感覺有進步時，再握上拳頭練習。

6，在提高速度時要保持住劃水長度。想游得更快時，先盡量增大單次劃水的長度。接著增大髖部轉動的力量。最後才是加快劃水的頻率，加快頻率時，不要象大多數游泳者那樣縮小劃水長度。如果正常用18次劃水游完一個池長，但在游快時卻要用20下，盡管速度增加了一點，卻犧牲了劃水的效率。盡量用18次劃水來游得更快。

最後，不要把上面所說的任一種練習當成是額外的訓練。它只是更好的利用了你一直都在做的訓練。

註：VO2 MAX即最大吸氧量，是指人體在進行有大量肌群參加的力竭性運動中，當氧運輸系統中的心泵功能和肌肉的用氧能力達到本人的極限水平時，人體每單位時間所能攝取的氧量。最大吸氧量的大小對耐力素質的影響十分明顯。因為最大吸氧量本身就是反映有氧耐力水平的一個重要指標。最大吸氧量越大，有氧耐力水平也就越高。在有氧過程為主的運動項目中，運動員的最大吸氧量明顯大於其他人。同樣，最大吸氧量水平越高，耐力性運動的成績就越好。

Ⅵ 怎麼游泳最快

「游泳」訓練是培養犬聽從訓犬員的指揮而下水，養成可順利游過一般河流的能力。犬雖然具有游泳的本能，但若不進行訓練，有些犬是不習慣下水的。通過游泳訓練，不僅可使犬執行多種特殊的服務，而且還有助於犬的體格發育和健康的成長。「游泳」的訓練多在犬養成跳越障礙等習慣後才進行，通常選擇溫暖的夏、秋季節訓練。
條件刺激：口令——「游」；手勢——右手掌心朝下，迅速揮向水面，之後自然收回。
非條件刺激：食物、叼銜物和撫摸等。
訓練方法：訓犬員將犬帶到事先選擇好的小河、小池或小湖泊邊，與犬一道沿水邊游散，使犬了解訓練場地與環境。「游泳」訓練可分兩步進行。
第一步是讓犬熟悉水性，消除恐懼感。初步的訓練是在淺水中進行的。具體作法是：訓犬員先將犬牽到水邊，面對水面，讓犬坐在自己左腿旁，然後右手用犬最喜歡的叼銜物挑逗犬，使之充分興奮後，將叼銜物拋到距犬2～3米的水中，然後下達「銜」的口令。若犬走進水中把叼銜物銜回時，立即發出吐的口令，給犬食物或撫摸獎勵；如犬不敢下水時，訓犬員則應牽引犬一道下水，把叼銜物取回，並立即給予獎勵，有時甚至要把犬抱進水中。
第二步是讓犬走進深水，掌握游泳動作。當犬能大膽下水後，訓犬員可將犬引到較深的水中進行「游泳」訓練。當水深達到可漂浮犬體時，訓犬員立即下達「游」的口令和手勢，並引導犬繼續向深水處游出2～3米之後，返回淺水及時給犬食物和撫摸獎勵。在初進入深水時，有的犬可能出現用前爪亂擊水的動作不協調現象，以至引起恐懼，訓犬員應立即將手放在犬的胸下，輕輕托住犬體，使犬有一種安全感和進行游泳動作的協調。如犬能平靜地向前遊走，可認為它的游泳動作已經協調，如此反復訓練，使犬對游泳建立起條件反射。
在深化訓練時，要不斷增長犬在水中呆的時間，增加犬在深水中游動的距離，選擇不同的水域進行訓練。當犬聽到訓犬員下達「游」的口令和看到「游泳」的手勢後，不論在任何情況下，均能走進水中，並較長時間呆在水裡，在深水中可游長達50米以上的距離時，就可認為「游泳」訓練已獲成功。
在「游泳」訓練中，訓犬員易犯的錯誤有二：一是初訓時水域選擇不當，水深流急，使犬恐驚而不敢下水；二是採用牽引帶硬牽拉犬下水，或把犬扔到水裡，結果常因嗆水而增加了犬的恐懼感，使得訓練難以進行。