健身的生活

『壹』 健身，生活

健身是一方面，保持良好的心態和生活習慣更重要。
健身要講科學，要適度，過量的運動和不運動都是不對的。
良好的生活習慣包括不抽煙、適量飲酒、生活作息有規律，不賭博，不沉迷網路游戲等等。

『貳』 健身，是一種生活態度

說的太對了!健身一方面是鍛煉身體,另一方面是鍛煉意志,是建立健康陽光的生活態度!

『叄』 健身對我們的生活影響大嗎

你好
我可以很肯定的回答你，影響非常大
體形：改變你的體形體態，一個好的身材，是一個人在社會中很好的招牌。
心態：健身會使你有有一個陽光的心態，一個克服困難，堅持不懈的心態。
體力：居家幹活、旅遊爬樓梯都會是一種享受。
生活：使你的生活更加規律。
健康：疾病會離你越來越遠。
總之健身會使你的生活更陽光，你在周圍人的心中也會有一個陽光的形像，我說的太少了。如果堅持兩年，你會發現更多，相信我，加入健身的行列吧

『肆』 生活與健身的關系

健身是生活的一部分，它可以影響我們的生活質量……如果你一點都不明白我想這些就夠了

『伍』 生活中的健身運動怎樣安排

人人都想健康長壽，健康長壽的方法很多，但這些方法的前提必須要做運動，所以目前被世界公認的健康長壽的最好方法之一，就是在一生的生活中要常做健身運動，使健身運動生活化。

健身運動的作用，總體地講，是可最大限度地發揮人們個體的生物潛力，使人的一生都充滿樂趣；具體地講，可促進人們的體格發育和機體功能發展的積極能動效應。因此說，運動健身是人們一生的必需，必須貫穿到生活中去，做到運動日常化。

1.各年齡段的健身運動1．嬰幼兒期(0～3歲)此時是人一生中發育最快的時期，此時訓練嬰幼兒的翻、坐、爬、站、走都十分重要，不要總是抱著孩子。有研究表明，不經過爬行階段的幼兒，到學步時身體常呈不平衡，而且長到六七歲時還容易跌倒。

2．兒童少年期(4～17歲)此時的兒童天真好動，應科學地參加健身運動，對身體的發育、個子的增高、大腦的發育都有相當的益處。

3．青年時期(18～30歲)此時是人生讀書學習、學技術、步入社會的黃金時期，也是精力要充沛的時期，此階段應參加適當的體育健身運動，為步人中年打下良好的基礎。

4．壯年時期(31～59歲)此時是人一生中負擔最重、責任性最大、事業有成的時期，但這個階段也是人生由年輕轉入老年的過渡階段，人體的生理變化最大，很多人都是在這個時期便患上了各種慢性疾病，或給身體的健康埋下了隱患，甚者會在這個時期英年早夭。因此，留心此階段的生活中的健身運動尤為重要，不要借工作忙、家務重而放棄健身運動。

5．老年時期(60歲以上)此時的人群多已離開了工作崗位，閑居在家。但這一階段的人群，不可過於安逸，要積極主動地在生活中常參加力所能及的健身運動，以逆轉生理的衰老；收到抵禦老年性疾病、延緩衰老的的。

下面便將美國健身訓練專家設計的一套能讓人一生受用的健身計劃摘錄如下，供參考：

1．二十多歲可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。好處是能消耗大量的熱量，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調能力。

2．三十多歲建議選擇踏板運動、溜冰運動或者武術來健身。好處是這些運動能減輕體重、能增進臀部與腿部肌肉的彈性，還有助於加強活力、耐力，能改善機體的平衡感、協調感與靈敏感。

3．四十多歲可選擇散步、爬樓梯、網球等運動。好處是能增強體質，加強雙腿鍛煉，讓人保持活力，增強身體靈敏性與協調性。

4．五十多歲適合的運動包括游泳、劃船、打高爾夫球。游泳能有效加強全身各部位肌肉的彈性與健康，打高爾夫球有穩定心臟功能的效果。

5．六十歲以上多做散步、交誼舞或水中有氧運動。散步能強化雙腿，預防骨質疏鬆與關節老化，交誼舞有社交作用，能增進精神的活力與機體的協調，水中有氧運動能增進肌肉的力量與彈性。

2.生活中的隨時健身法生活中不僅可安排定時定量的健身運動，還應做到隨時健身，也就是利用生活的方便時間，隨時做健身運動，如：起床時一睜開眼，不要急於下床，可先活動活動手指、伸伸腿、伸伸腰、叩叩齒、揉揉眼、彈彈耳；上班、下班時可進行一段時間的以步代車；伏案工作時，可作眨眨眼、晃晃頭、做做深呼吸；體力勞累時，可伸伸手、抬抬腿、活動一下腰及下蹲運動，以放鬆肌肉；看電視時，可作手指的屈伸運動，也可拿健身錘敲擊足三里、反手向背敲擊背部；在家中常做些力所能及的家務；睡覺前，可做一遍全身的按摩與拍打。

3.生活中運動量的自我監護生活中的運動除應做到因人而異、循序漸進、持之以恆。除環境選擇外，還應特別留心運動量的自我監測(中老年人尤為重要)，以防止不適宜的運動或超量運動帶來的負面反應，影響健康，甚至發生意外。

1．呼吸頻率在運動中，呼吸應保持舒暢平穩，中老年人的呼吸次數以每分鍾不超過24次為宜。如在運動中出現氣急咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應減少運動量或調換運動項目。

2．心率運動中的心率不可太快，60歲以內的中老年人，如脈搏每分鍾不超過120次，說明運動量適宜；如每分鍾達130。140次，則說明運動量過大，心臟負荷過重。3．睡眠狀況通過合適的運動，人的植物神經會得以調整，通常都會改善睡眠，睡眠的質與量都會有提高，若通過一段時間的鍛煉，反而出現失眠或易醒，或出現睡覺時腰酸肢痛、全身疲乏難忍，則應考慮是否運動量過大或運動項目不合適，應及時做出調整。

4．飲食狀況很多人通過適當的運動，腸胃功能得以改善增強，食慾會增強、食量稍增，全身的營養狀況也會隨之得以改善，體重適中；如經過一段時間的運動後，食慾減退、體重大幅度下降，則說明運動量大或運動項目不合適，應做出相應的調整。

5．免疫功能很多人通過適當的運動，機體的免疫功能會增強，對抵抗病毒、細菌的感染機能會隨之提高。倘若經一段時間的鍛煉，身體素質沒有提高，還經常出現感冒或炎症性感染，則說明運動量大或不足或運動項目不適合，應做出相應的調整。

6．疾病情況通過一段時間的鍛煉，倘若疾病向良性或痊癒發展，說明運動量合適或項目選擇得對；倘若病情加重，則說明運動消耗能量過大或運動項目選擇得不對，應做出調整。

『陸』 作為健身教練的日常生活是什麼樣的

對於健身教練的日常生活，一般情況下，對飲食和作息規律的要求很高的。

也是根據實際情況來進行調整，畢竟每個健身教練的狀態都不同。

『柒』 健身可以徹底改變一個人的生活嗎

可以啊，堅持健身不僅僅讓身體變的健康，還能鍛煉一個人做事的毅力，又讓自己變得自信自律，從而讓自己看起來更有氣質。心情也可以變得愉悅，而且自己變好之後，運氣也會變好噢。

『捌』 沒有時間去健身房，怎麼在日常生活中健身

平常如果我們沒有時間去健身房的話，我們可以自己買個瑜伽墊，然後在下班回家的時候在瑜伽墊上面練一下，還可以根據一些網上的視頻來進行鍛煉，而且我們還可以進行一些戶外跑，跑步也是我們減肥和健身的一種方式，所以就算是我們沒有在健身房，我們也可以利用周圍的一些東西來健身，而且如果我們合理飲食的話，那麼我們的健身效果會更好。

其實健身和減肥一樣都是需要堅持的，所以如果我們開始做一件事情的話，我們就應該堅持下去，這樣才能有效果，半途而廢是沒有用的。

『玖』 健身期間，過於頻繁的性生活是否會影響肌肉的成長

人的精力是有限的，過於頻繁肯定是過度的疲勞。

『拾』 健身期間的性生活安排

看情況了，我不知道樓主的年齡，如果30左右的年齡，或者更年輕，可以考慮隔一天做一次愛，不宜太頻繁，因為做愛確實消耗體力，健身也要消耗體力，這樣不大合適。