健身帶健身

1. 健身帶需要帶很多護具嗎我看很多人都帶

你首先要弄明白護具是做什麼的，護具是保護你身體在鍛煉時不受傷的。如果你用的重量可以很好控制，不能受傷，那就不需要帶了，不是別人戴你就得戴的

2. 新手小白想要去健身房鍛煉，第一次去健身房應該帶哪些裝備

我也是個健身小白，但是去過幾次健身房後，因為鬧出過尷尬事件，所以還是總結了一些經驗，分享給第一次去健身的同志們。

1，關於私教課

很多人剛去健身房時，會遇到有些教練會向自己推銷私教課程。我的建議是，如果你是健身小白，對一些運動器材的使用全然不知，但是你又想通過健身達到一定的效果，我覺得前期的話可以買幾節課，讓教練教你一些運動的要點，熟練之後你就可以自己摸索自己鍛煉了。

2，關於健身後的注意事項

大家都知道健身前需要做熱身運動，但是健身後要做拉伸運動，這個很多人都會忽略掉。健身後的拉伸運動，不僅可以幫助塑身，還能保護我們的韌帶。

另外健身後要及時的補充營養，多吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。

3. 【女生去健身房要帶什麼東西呀（內有具體問題）】

1.合適的運動鞋

在買運動裝備的時候，不建議優先考慮價格，能夠舒服地運動對能否堅持下去非常重要，所以不光是運動鞋，下面說的所有運動裝備，都建議挑選自己覺得最舒服的產品慎重購買。

2.運動內衣

對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。

3.水杯

很多人不喜歡自己帶水杯，包括我自己，剛開始健身的時候我基本是帶一套換洗的衣服就夠了，水都是直接在健身房裡買瓶裝水喝，後期發現買瓶裝水的需求量真的太大了，運動前後需要補充的水分遠遠高於我的預期。

4.緊身衣

別覺得穿件普通的T恤或者背心，去健身房就妥妥的了。前面我也說過，在購買運動裝備時千萬不要只想著省錢，一件透氣、幹得快的緊身衣將大大提升你健身的舒適度。它不僅是在健身時方便鍛煉，更重要的是能在一定程度上減少受傷幾率。

5.運動毛巾

個人喜歡加長的運動毛巾，攜帶起來方便，柔軟吸汗。這個不是必要的，你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺也可以，但是為了尊重大家共同的使用環境，盡量帶條毛巾吧。

6.運動耳機

健身時候要有自己的節奏，我以前不相信運動「臨界點」，因為上學時期跑步從來沒體會過那種跑過了幾千米突然就豁然開朗、身輕如燕的感覺，在健身後卻慢慢有所感受，比如說跑步，剛開始跑的時候非常痛苦，但是堅持過五六公里後反而沒有那麼累了。

拓展資料：

健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。

參考資料：健身網路