長期游泳

『壹』 長期游泳身體會有什麼變化

長期游泳可以鍛煉出一顆強有力的心臟，還能提高身體抵抗力和免疫力，游泳還能加強肺部功能。游泳是達到減肥和健美形體的最有效的運動方式

1、提高肺活量和呼吸系統的機能：

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

總之，游泳的益處多多，長期堅持，能改善身體的各項機能，需要注意的是，要盡量選擇正規的游泳館，注意安全。

『貳』 經常游泳對身體有什麼好處和壞處

游泳真是一項絕佳的鍛煉，對身材可以起到很好的塑造作用，像一些女生，明明體重很輕，四肢也非常的瘦，但是身體就是看起來不協調，也就是身形問題。而長期堅持游泳，可以讓身形變得非常具有線條感，這是很多女孩子會比較在意的一個點。想要減肥的女孩子，特別是體重到了一個點就超級難下去的，就可以選擇游泳。

還有就是游泳可以促進肌肉的生長。這不再是男性的專利，現在越來越多的女生也開始追求馬甲線，人魚線，好看的肌肉線條可以讓人看起來非常的精神，同時也從某種角度代表了一個人的生活態度。游泳還可以改善睡眠。也牽扯到一個現在的熱點，就是抑鬱症，這個病的致死率非常高，而游泳可以非常有效地減少這樣的情況。鍛煉和運動是可以幫助人們改善心情，保持一個良好的生活態度的。

『叄』 長期游泳有哪些好處

1.身材變好

游泳是一項非常有利於減肥的運動，它可以調動你的全身去參與運動，游泳是需要很多肌肉和關節協同讓身體協調的，可以消耗體內多餘的能量，並且水中有阻力，也可以刺激身體的機能消耗熱量。並且一般的游泳時長都是在一個時間左右的，所以游泳既輕松，又能讓我們在不經意間減肥，擁有一個好身材。

游泳的好處確實有很多，但是很多人都很難堅持住，為了自己的健康生活，養成一個好的運動習慣是很重要的。所以，最好每周抽出一兩個小時的時間去游泳，一起享受運動的快樂吧！

『肆』 長期游泳對人體有哪些益處

游泳通過水的浮力，使全身關節不受身體重力影響，而處在幾乎完全松馳的情況下運動，因而對關節、特別是膝關節、肩關節病症有治療效果。在22℃以上的水中游泳可減輕風濕疼，在35～36℃的溫水中游泳能治療風濕症。水壓對淋巴液和靜脈血液的流動特別有利，因此，游泳對軟組織的疾病也有一定療效。患者在下水前應做幾分鍾的准備，使身體發熱，關節、肌肉和肌腱放鬆，血流通暢。不要在過冷的水中游泳，而且上岸後要立即用毛巾擦乾，以防感冒。運動量要適度，不要使關節和肌腱過度疲勞。

『伍』 長期堅持游泳的十大好處

長期游泳的好處：1．增強心肌功能：長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加，所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。 2．增強抵抗力：游泳使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。 3．減肥：游泳是保持身材最有效的運動之一。 長期游泳的壞處：只要做好防護一般沒有明顯的壞處，可能會出現感染真菌，腿部抽筋等症狀。