❶ 跑馬拉松全程早餐該怎麼吃
吃點高碳水的清淡易消化的食品，如粥、面條、全麥麵包、香蕉，果汁等，不要吃太飽。
❷ 跑馬拉松當天什麼早餐最合適
一般馬拉松比賽前幾天就注意飲食，就是吃飯規律點，盡量多儲存些糖原。馬拉松開賽當天盡量在發槍兩小時前吃些麵包，不要吃太多。比賽時每隔幾千米就有補給站，食物的話一般是補給香蕉，20km後可以在補給站吃點。有不少參賽時自己會帶能量膠。ps：如果是馬拉松全程可以按上面說的；如果是報名的半程路上不需要吃東西，路上在補給站喝些飲料就行了
❸ 馬拉松賽當天早飯吃全麥麵包行不行
一 馬拉松長跑賽前准備
1、賽前一周調整作息時間，22點前一定要休息。
2、賽前頭天多喝水非常重要，建議3升以上。排尿和清水顏色一樣才達標。
3、飲食要多吃水果蔬菜，推薦每天西紅柿燉牛腩，每天2個蘋果、
2支香蕉，都是促進消化、促進排泄，又補充維C的好東西。
4、比賽當天的早餐可以吃麵包、蛋糕、粥，以6分飽為宜。
二 建議
賽間喝水在5、10公里處，不要等到20公里後口渴脫水了再補，人體水分吸收需要45分鍾，等口渴再補水就晚了。比賽開始後前面不要跑得太快，以免後來體力透支。
建議全程勻速跑、結伴跑。
❹ 請教一個問題，早上7點跑半程馬拉松，早飯怎麼吃
通常跑馬拉松之前的3小時不建議吃正餐，你可以在頭天晚上多吃些含碳水化合物的專食物，比如：米飯、面條屬、酸奶、番茄、香蕉、漿果（草莓，藍莓）等，這些食物在體內合成糖分，讓身體盡可能儲存足夠多，因為長距離奔跑消耗的就是體內的糖分。
經過一夜的睡眠，建議早上起床喝些蜂蜜檸檬水（100毫升60度的溫水配30克蜂蜜和兩片檸檬），再吃半根香蕉和兩片全麥麵包，賽前半小時吃小半塊巧克力，基本上就可以了。
千萬記得不要吃自己不熟悉的食物和刺激性的食物，以免跑步過程中腸胃不適。最後，祝你跑出好成績，加油！
有緣的話，咱們在賽場上偶遇吧！
❺ 半程馬拉松,早餐怎吃
沒跑過太長的，我建議你報半程好一些吧，全程不光光是兩個半程，當你過了半程後，身體上的疲勞感會隨之加重，完成難度也會大大上升。
穿一雙平時經常運動的鞋子最好是跑鞋，如果是長距離賽跑，很多運動員還要在大腿內側或胳膊內側擦點潤滑油，避免擦傷。
賽前一晚不要吃的過飽或是過於油膩辛辣，比賽當天的早餐也是如此。比賽提供的水有礦泉水和功能飲料，一般每5K一個站，喝什麼視自己的身體缺什麼而定，每個運動員喝水的習慣不一樣，有的一開始就猛喝水，有的是在10K左右開始喝，有的過了半程才開始喝。建議一開始可以喝適量的水或葡萄糖，但不要猛喝。在比賽時也同樣不要停下來一口氣喝一瓶，適當就行。
祝你好運
❻ 跑馬拉松當天吃什麼早餐最合適
跑馬拉松前多長時間吃早飯？吃什麼最好？
❼ 1月2日馬拉松吃什麼早餐比較合理呢
提前半小時吃個香蕉就好,又可以增加耐力,又不傷胃
臨賽准備：
1早餐建議：白米粥一碗、麵食二兩、雞蛋一至二個(最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品)； 2不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷；
3臨賽前30分前適應進行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力；
4肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷；
不要喝牛奶，沒有任何意義
原則：有能量，體積小
比如壓縮餅干，糯米食物
巧克力也不錯
註：參考答案。
❽ 馬拉松專業運動員賽前早餐吃什麼求專業人士!!
以澱粉類為主，可以直接轉化成糖。
最好不要吃太多富含脂類和蛋白的專巧克力和牛奶。這些東西是屬含高能量，但是必須先轉化為糖才能參與代謝，吸收慢且轉換慢，特殊體質還容易造成嘔吐。
所以：
1.喝一碗米粥，兩個饅頭（250克）即可。
2.要多吃點白菜或菠菜，這些是鹼性食品，可以減少運動後乳酸積累對肌肉的影響。
3.最好能再吃一個香蕉，香蕉富含鉀，能夠適當降低神經細胞興奮度防止抽筋。
4.賽前注意保暖，不要太早脫掉長袖衣服，不然怎麼補充能量都是白搭：）
❾ 跑馬拉松之前吃什麼食物好
提前半小時吃個香蕉就好,又可以增加耐力,又不傷胃
臨賽准備：
1早餐建議：白米粥一碗、麵食二兩、雞蛋一至二個(最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品)；
2不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷；
3臨賽前30分前適應進行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力；
4肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷；
不要喝牛奶，沒有任何意義
原則：有能量，體積小
比如壓縮餅干，糯米食物
巧克力也不錯