馬拉松跑吧

A. 馬拉松全程跑了4小時2分24秒，吧里什麼水平

業余選手，400時是個坎。345、330、319是另外三個坎。

B. 跑馬拉松的運動員42公里全程都是跑嗎還是會用腳走一下！走走跑跑吧

馬拉松報名都不要什麼門檻的，在之前是個人都能報名，不管你用走、用跑、用跳，只要有關門時間之前到終點就行，不到也可以。跑馬拉松的人什麼人都有，有專業運動員、有跑步愛好者、有純大醬油的，甚至超人、猴哥、蜘蛛俠也去湊熱鬧。當然職業運動員全程都是跑的

C. 請問跑馬拉松需要什麼條件才能參加，為了完成任務，多多回答吧

一、對運動員身體狀況的要求：

1.參賽運動員必須進行體檢，有：高血壓、脈壓差小於30mmHg、冠心病、頻發性心率不齊、房室傳導阻滯及其它心腦血管疾病；有慢性病史現活動期、有慢性病史現穩定期但繼續參加專項運動時間不滿三個月以上者，都不能參加比賽。

2.賽前一周內患感冒發燒、胸悶憋氣、心悸症狀連續三天以上者，嚴重失眠、胃腸道疾病不宜參加比賽。

3.賽前72小時內有外傷史者，不宜參加比賽。

二、賽前注意事項

1.賽前24小時內不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。

2.賽前三天，保證良好睡眠。入眠時間不能過午夜二十四點，每天睡眠量在5～6個小時以上或不能少於習慣睡眠量。不要洗熱水澡、桑拿浴等。

3.賽前1～2小時進食，進食量占常量1/2，即半飽狀態。以易消化、甜食為主。如，果醬麵包、清淡小鹹菜、煎雞蛋、香蕉等。

4.賽前0.5～1小時間，飲水150～200ml，以補充在比賽中出汗丟失的水分。

5.賽前30分鍾以內，做准備活動，以伸展運動為主，達到身體微熱，心跳稍快為止。

三、賽中注意事項

1.如果不是專業運動員，鳴槍後不要以100%強度跑，應以70～80%強度跑，待身體適應後再全力跑。

2.途中如出現眼前陣發性發黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態，立即停止比賽，呼叫救護車。

3.途中出現口渴時，可以用水漱口或少飲小口水潤喉，不得大口大量飲水。如果賽前已飲水，途中可以不飲水或少飲水。每次飲水不能超過三口。

4.賽跑時要穿軟底膠鞋，選擇好路面。要保持人群間距，人人間距應在1米以上。

四、賽後體能恢復

1.沖過終點應立即披上衣物取暖，不要立即停下，繼續慢活動幾分鍾，有助於體能恢復。不要大量飲水，待心跳呼吸恢復正常，可以少量飲水。如出現眼前發黑、惡心、虛脫等症狀，要立即找急救站醫生檢查治療。

2.賽後5小時以內不要洗熱水澡，不要暴飲暴食、飲酒，可沖溫水浴。12小時後可進入正常生活程序。

五、賽中傷病自救互救

1.報告：發現傷病員和自感不佳應立即報告（見急救通訊），尋求救護。

2.傷病員立即仰卧，下肢抬高15度，頭轉向一側。著衣物保暖，等待醫生來診。

3.傷病員經檢查證實呼吸心跳已消失，可以實施心肺復甦術搶救，邊救邊等待急救車到來，不要輕易搬動傷病員。

D. 歷史上馬拉松的由來

在希波戰爭中，菲迪皮茨為了將希臘勝利的消息傳達給雅典的同胞，一口氣負傷跑了40餘千米，最後將勝利的消息告訴了雅典同胞後力竭而死。 人們為紀念他而在第一屆雅典奧林匹克運動會上增設了馬拉松項目，此後一直沿襲至今。

馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。

馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，無論專業運動員還是業余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。

E. 平時不跑步報名去跑五公里的馬拉松可以嗎沒問題吧

看你平時身體素質咋樣了，這個肯定是要勇於報名參與，重在參與，盡力而為，如果實在堅持不了也不能過分堅持，畢竟平時鍛煉少。

F. 世界頂尖級馬拉松運動員百米能跑多少，應該不會太慢吧

當然不會很慢，象格布雷西拉西耶這樣的運動員，他們的百米成績一般都是在11秒以內。但也不會很快，畢竟他們的肌肉類型屬於耐力型的。

G. 貼吧大神，一般半程馬拉松跑多久

跑完復半程馬拉松所需要的時間跟制運動員自身體能等各方面有關，專業運動員1小時多一點就能跑完，大部分業余運動員在2小時左右，如果能跑進1個半小時那就非常不錯了。一般馬拉松比賽設置完賽時間為3小時，即3小時以內跑完的運動員官方會統計，可列印成績；3小時以外自行回家官方不候。

H. 新手跑馬拉松，想在5個月後跑第一次全程，各位大蝦給個訓練計劃吧，計劃4小時完賽

lz沒說你現在的水平，比較難給出合理有效的建議。我身邊的實例：有些跑友跑不快，跑了十幾個馬拉松都進不了4小時，人家也不怎麼追求速度；有些人身體素質好，不用怎麼練就能跑進4小時；也有些人底子好又練得多，第一次馬拉松就跑進3小時內……如果是我的話，我幾乎沒練去跑廈門馬拉松，成績是4小時44分，如果要跑進4小時，我的訓練計劃是一個月跑150-200公里，連續跑上幾個月。

I. 馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是從哪到哪

馬拉松全程42.195公里，分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

2019年10月12日，維也納的普拉特公園里肯亞選手埃魯德·基普喬格跑出了1小時59分40秒的成績，最終成績不會得到國際田聯的官方認可。

這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役。

(9)馬拉松跑吧擴展閱讀：

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。

菲迪皮茨是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。

為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。

J. 業余馬拉松跑者每天的跑量應該是多少——跑吧老李

馬拉松跑者每天的訓練里程以多少為好？眾說紛紜，做法不一。「小神鹿」張慧敏每天跑一個馬拉松里程。孩子雖小，但她有這個能力，長年就養成了這么個跑法，馬拉松對她就不是一個事了。她是「小神鹿」，我們學不了。她是個例外。 看柯雲路描寫馬俊仁的書《溫情馬俊仁》，馬的弟子們上午跑一個20公里，下午跑一個20公里。這是專業的練法，咱也學不來。 我們是業余馬拉松跑者，當有適合業余跑者的練法。去年初練長跑時，我也在網上咨詢過，一位名叫韋超的雲南業余高手（說他是業余高手是因為他曾跑過廈門馬拉松的業余選手第一名，成績絕對在3小時以內）對我說，狀態好時，每天跑10公里；狀態差時，每天跑8公里。他是針對我年齡偏大而言的。這話我記住了，後來也是一直按這個量跑的。 但這個量對一般人而言，顯然是小了。那麼一般的業余馬拉松跑者一天該跑多少才合適呢？最近看了另一位名叫馬亮武，網名「千里馬」的業余高手（他是跑吧馬拉松俱樂部跑得最快的跑手之一，成績也絕對在3小時之內）的博文，讓我記住了一個簡單的公式。他說，「據有關資料表明：日跑量乘3（14公里/日乘3等於42公里），月跑量除於10（420公里除於10等於42公里）。滿足了以上的兩個條件後，你要完成馬拉松你不用問人就知道自已的實力了。」這段話用一句話表述就是，每天跑14公里。 海口極限長跑俱樂部每周六有一個15公里的集體路跑。這在我，也包括俱樂部的大多數跑友，都是一周里最長距離的日跑量了，一周也就這么一次。但這卻只夠一個業余馬拉松跑者的平均日訓練量。 真要參加馬拉松比賽，這個跑量可是不夠的喲！