游泳馬拉松

A. 馬拉松游泳哪種泳姿

你好，馬拉松游泳採用自由泳快，蛙泳耐久，仰泳省力，蝶泳不考慮。

B. 游泳和跑步分別有哪些好處,哪個更好一些

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

C. 奧運會游泳馬拉松能不用自由泳 泳姿嗎

游泳馬拉松沒有規定泳姿，所以可以不用自由泳泳姿，但是自由泳泳姿是速度最快、也是最節省體力的泳姿。

D. 奧運會 馬拉松游泳 比賽規則中：所有馬拉松游泳都是自由泳 這是什麼意思

不會馬拉松游泳比賽規則中所有馬拉松游泳都是自由泳。這是規定的必須動作。

E. 馬拉松游泳採用哪種游泳方式

自由泳快，蛙泳耐久，仰泳省力，蝶泳不考慮。

F. 馬拉松游泳的概述

參加公開水域游泳比賽的運動員年齡不得小於14周歲。公開水域游泳項目在世界上推廣得相當廣泛，自1975年就開始有成績記錄，成績較好的有義大利、俄羅斯、德國、美國、英國等。在這些國家，群眾參與公開水域游泳的積極性非常高。我國也分別於2002年和2004年在海南承辦過兩次世界盃公開水域游泳賽，是亞洲最先承辦國際級公開水域游泳賽事的國家。

G. 馬拉松游泳比賽規則

鐵人三項運動起源於20世紀70年代初。一群體育官員在美國夏威夷爭論「什麼運動項目最具刺激性、挑戰性，最能考驗人的意志和體能的問題」時，原美國海軍准將約翰·克林斯提出：一天之內，完成3．8公里大海游泳、180公里環島自行車騎行、最後跑完42．195公里的馬拉松全程，就能稱得上是真正的超級運動員。於是，第二天就有15人參加了比賽，其中還有一名女選手。後來，人們就把這項一次連續完成游泳、自行車和長跑的組合項目，並且能夠充分體現運動員在體能、速度和技能上均具有挑戰的綜合性競技運動項目稱為「鐵人三項（TRIATHLON）」。
到目前為止，每年在世界各地舉行的各級各類鐵人三項賽事有3000多次。1994年，鐵人三項被國際奧委會正式邀請進入奧運會大家庭，是歷史上進入奧運會最快和最年輕的項目。2000年悉尼奧運會首次設立了鐵人三項比賽。

鐵人三項運動於20世紀80年代傳入中國。1989年，鐵人三項被原國家體育運動委員會列為在全國正式開展的比賽項目之一。近年來，我國女子鐵人三項進步較快，涌現出一批很有潛力的運動員，有兩名女運動員通過世界積分排名獲得了2004年雅典奧運會的參賽資格。

奧運會的鐵人三項比賽距離為：游泳1．5公里、自行車40公里、跑步10公里，全程共51．5公里。設男、女鐵人三項兩個比賽項目。第二十九屆奧運會鐵人三項比賽將於2008年8月18日至19日在位於北京北部的昌平區十三陵水庫風景區舉行。主會場設在十三陵水庫大壩附近；游泳在十三陵水庫中進行；自行車和跑步路線設置在水庫大壩及南部路段上。

鐵人三項中的游泳比賽可在水域寬闊的江河湖海中進行，起、終點最好設在同一地點。自行車比賽要求賽道路面平整、寬度不應少於5米。跑步比賽場地要求賽道路面平整、寬度不少於3米、無交叉，並要對其他車輛封閉。

競賽規則要點：

比賽中，運動員應按項目規定依次連續進行游泳賽段、游泳至自行車的換項、自行車賽段、自行車至跑步的換項、跑步賽段，直至到達終點完成比賽。

游泳賽段：運動員可以使用任何泳姿進行比賽，但一般均採用游進速度最快的爬泳（自由泳）姿勢。運動員可以踩水或漂浮，或者站立在水底或抓住靜止物體休息。如果有運動員不按規定路線游進，縮短了賽程，則將被取消比賽資格。

自行車賽段：比賽前，裁判員將對所有參賽運動員的車輛和頭盔進行檢驗。比賽中，運動員必須按照規定的賽道方向騎行；不得阻擋、影響其他選手的騎行和超越。

跑步賽段：運動員必須用雙腳完成全程比賽。可以跑或走，但不可以爬行。賽事醫務主任有權對他們認為身體狀況已出現不良現象或喪失比賽能力的運動員提出停止比賽的要求。

終點排名與成績：每名完成比賽的運動員成績應包括：游泳比賽時間、自行車比賽時間、跑步比賽時間和總時間。在比賽中，違規的運動員將受到警告、取消比賽資格、停賽或者禁賽的處罰。

H. 馬拉松賽的時間是多少3.8公里游泳時間是多少180公里騎自行車要多少時間

膝蓋傷預防

預防就從以下幾方面來說吧

一、是走路的姿勢，這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時候，有些人喜歡跑著下山，有些人喜歡跳來跳去，這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是，下山或走較陡的山路時重心偏後並稍降低，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。特別是負重時更應該注意這種行走姿勢，要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。

二、是正確對待科學的負重，過量的負重會對人體造成不同程度的傷害，主要的傷害是腳膝關節和腰等。負重的標准在很多帖子上都說得很清楚，大至就是負重不要超過人體體重的三分之一，路程較長的不要超過人體的四分之一。具體情況要視個人的自身情況而定，不要用教條的形式去理解。長時間的徒步負重要盡量減少，要作適當的休息，可以配用護膝和登山杖。

三、是平時多做一些體能上的訓練，特別是腳部的鍛練，一定要循續漸進。個人覺得太極拳的步法對膝蓋的鍛練有較好的效果，在行走時可以使步法更輕盈。

四、是為保護你的膝蓋盡量用平和的心態去，盡量避免沒必要的比猛斗快。也沒有必要去做猛驢，非要背得比別人的背包更重。

不管任何季節，都要注意保護膝蓋。我每次出行都會帶護膝。很有用!! 登山是一件對膝蓋損傷最大的運動，尤其是負重登山。一定要注意平時的腿部肌肉鍛煉，經常做恢復性訓練，盡量減少對膝蓋的承受力，登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護。

平躺於床上，(如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺)，用手的虎口對准膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了(就像我一樣)!

形成原因: 由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化!

登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。

恢復及預防:

1、沒有很好的方法治療，只說一下恢復措施: 雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意!不能雙腿同時，要分開進行。

2、此方法的原因及作用: 當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

3、解決膝蓋受力的方法: 專業登山運動員，要加強腿步肌肉的練習，肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。

總結: 登山是一件對膝蓋損傷最大的運動，尤其是負重登山。一定要注意平時的腿部肌肉鍛煉，經常做恢復性訓練，盡量減少對膝蓋的承受力，登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護。

還有幾點建議給戶外運動的愛好者。

1、盡量減輕體重，體重是膝蓋問題的主因。你每超重一公斤，你的膝蓋部位就得承受六倍的重量。

2、盡量減輕背包的重量，一般情況下不要超過體重的1/4;特殊情況也盡量不要超過體重的1/3;為了自己的膝蓋，請舍棄不必要的FB物資吧。

3、學會正確使用登山杖，尤其是下山的時候，登山杖能分擔對膝蓋的沖擊，國外的登山杖一般都是成對出售的。

4、用運動鍛煉膝蓋，將膝蓋固定住的東西僅有肌肉和韌帶。鍛煉肌肉是很重要的，因為肌肉是重要的支撐結構。如果你的肌肉鬆弛無力，你的膝蓋可能有麻煩了。

5、以低檔騎自行車，許多專家建議以騎腳踏車取代容易引發膝蓋不適的跑步，不論是固定式或可動式腳踏車皆可。但若不謹慎行之，騎車也可能帶來膝痛。我們不鼓勵騎上坡路段，以免過度費力。而且應以低檔行進，較輕松。

6、改變活動項目，如果你有慢性的膝蓋問題，不妨嘗試游泳、騎腳踏車或劃船，這些運動有益健康，且不會壓迫膝蓋。你需要「零負擔」的運動。事實上，藉由騎腳踏車或劃船等運動，不僅可以強化腿肌，且無需消耗過多熱量。不論你做什麼，勿因為膝蓋痛而放棄健康的生活方式。「沒有人必須停止一切活動，你只需避免會引起膝蓋痛的事。

跑步與膝蓋保護

跑步對身體健康的好處有許多，限於篇幅這里沒必要重復，可也有一些負作用，主要是對我們腿帶來運動損傷，72%的跑步者會出現不同程度的膝蓋疼痛，其次是踝關節。我跑步第一年中有好幾個月來一直受膝蓋疼痛的困擾，現在把我自己的體會總結出來，供後來的同好們借鑒，以少走彎路。

從2003年8月起開始跑步，每天6圈，到10月份一次也能跑12到15圈，10月17日看了電視直播北京馬拉松賽，大腦受了刺激，立即奔到操場，以每圈2分鍾的速度跑了26圈，最後居然還有沖刺!從此膝蓋就疼了，上下樓梯特別是下樓梯時簡直難以挪步，右膝蓋比左膝蓋疼的更厲害。

被迫停跑了十來天，請教了專業隊教練，說是不適應硬地，減少些運動量，堅持鍛練，時間長了逐步適應就不疼了。於是貼了膏葯，戴上護膝，等不太疼時就堅持跑步。可一跑就疼，一般跑到2K時就始疼，每次都是在疼痛中跑完預定的距離(5-10公里)，上了量更疼。尤其是大年初一零下8度在水泥路上跑了我的第一個半程馬拉松，右膝蓋傷的更重了。

好在王老虎建議我停下來休養，等好了再跑，而且跑時在膝蓋沒疼之前就結束跑步。又看了清華跑道人生鬍子的貼子，說是運動損傷一般要2至4個月才能痊癒，這期間不能把它跑疼，否則又要重頭開始。我相信他們，停止跑步10天，這之後從兩三公里慢跑，而且第二天不跑，讓腿恢復，後來感覺跑4公里膝蓋沒有出現不適，以前2公里開始疼，不過我還是到4公里多一點就主動停止，盡管好象體能還有。三個月後增加到十幾公里，跑後效果確實很好，一點也不疼了。今年北京和上海兩個全程馬拉松，膝蓋一點也沒成為障礙，盡管跑後膝蓋有點痛，但三天後就好了。

保暖。跑步後要保暖，褲子多穿些，有好處;

戴護膝。戴護膝其實沒多少用處，跑步時戴上反而會影響血液循環，我戴了好長時間護膝，還花38元買了一種中間有個大洞的護膝，感覺一點效果也沒有，扔了;

冷敷。如果你在跑步後感覺膝蓋疼，可以找冰塊冷敷十幾分鍾，不要超過20分鍾。為防凍傷，可把冰放在塑料口袋裡，並加點水。

熱敷。有效果，我主要是多洗熱水澡多洗桑拿，浴室沒少賺我的銀子;

膏葯。沒多少用，還有刺激性的味道，現在假葯太多，有的只是副作用;

多活動。不要老坐著不動，不要讓腿老是一個角度地彎曲不動。有次早上跑12公里，感覺膝蓋不爽，下午和朋友在棋社下圍棋半天，臨走時膝蓋劇痛，簡直動彈不得。

休息。最好的恢復恐怕是睡覺，每次膝蓋疼時睡一覺起來就好許多，可睡太多了容易發胖，看起來長得象公牛的人，沒有看起來象熬湯用的老雞的人跑的快，想跑得更快更遠就要降低體重，再說也沒那麼多時間睡覺。

跑步姿勢。向前擺腿時，要盡快用大腿帶動小腿向下壓，這樣能提高步頻，重要的是能縮小前腳著地點與身體重心的垂直距離，自然也就減輕了對膝蓋的沖擊。跑步姿勢主要是讓自己感覺跑得輕松，不要刻意模仿別人，要靠自己慢慢體會，適合自己的一定是最好的。

是的，還能舉出N種方法來處理膝蓋疼痛，但說到底最有效的方法是一旦損傷，好好恢復，等不疼了再慢慢上量，不能等新傷變成沒法治癒的老傷。其實膝蓋損傷都是因為沒堅持循序漸進的訓練原則，訓練強度和訓練量太大，欲速不達。

I. 馬拉松游泳全長多少公里

路線全長42.195公里.
昔日菲迪皮得斯所跑...第二屆奧運會馬拉松比賽程為40.260公里,第三屆為40公里,第四屆奧運會決賽馬拉松跑的正式距離為42.195公里

J. 游泳馬拉松 簡介

馬拉松游泳的起源

公開水域游泳是國際泳聯各分項中最年輕的、也是最古老的分項。在北京，它將作為國際泳聯的第5個項目進入奧林匹克大家庭，8月20日將是10公里馬拉松游泳的首次亮相。但事實上，公開水域游泳早在古代就出現了。日本有證據表明2000年前就出現了公開水域游泳比賽。

今天的馬拉松游泳

男女10公里馬拉松游泳將分別於8月20日和21日在2008年北京奧運會上首次亮相。此外，從2000年起國際泳聯世界公開水域游泳錦標賽也兩年舉行一次。馬拉松游泳運動員們也要在兩年一度的、兩屆奧運會之間奇數年份舉辦的國際泳聯世界錦標賽上爭奪5個項目的世界冠軍。每年4月到10月，國際泳聯還要組織10公里游泳世界盃系列賽，在2007年曾第一次舉辦。

奧運會馬拉松游泳

男女10公里游泳比賽首次出現在2000年國際泳聯第一次單獨設立的公開水域游泳世界錦標賽上。2001年，10公里游泳也出現在福岡國際泳聯世界游泳錦標賽上。參照奧運會馬拉松賽跑，10公里游泳也要求在2小時之內完成。2005年，國際奧委會決定把10公里游泳列為奧運會比賽項目。

馬拉松游泳在中國

上世界末，公開水域馬拉松游泳引入中國。1998年，中國游泳協會在福建古田舉行了第一次全國公開水域游泳錦標賽。

2001年，中國泳協按照國際泳聯規則在海南省海口市舉辦了國際橫渡瓊州海峽大獎賽。

2006年和2007年，中國在廣東省汕頭市舉行了國際泳聯馬拉松游泳世界盃賽。

中國運動員第一次參加馬拉松游泳比賽是在2007年墨爾本國際泳聯世界錦標賽上。

2008年5月，「好運北京」馬拉松游泳奧運資格賽在北京北部的順義奧林匹克水上公園舉行，這里也是奧運會賽時馬拉松游泳的比賽場地。

參賽人數

運動員： 男女選手各25名

共50名選手

各單項協會/奧委會人數限額：每個項目2名馬拉松游泳運動員

資格獲得體系 — 所有報名待國際泳聯確認

單項協會/奧委會每個項目報名人數
1. 2008年第5屆國際泳聯世界公開水域游泳錦標賽

10公里項目（男子和女子）的前10名決賽運動員獲得資格。

20名運動員（男女各10名）

2. 各洲代表

2008年第5屆國際泳聯世界公開水域游泳錦標賽上，10公里項目（男子和女子）5大洲各洲的第一名獲得資格。

10名運動員（男女各5名）

如果某一個單項協會/奧委會先前已有1名或2名運動員獲得資格，則該洲排名下一位的運動員將取得資格，以此保證每個洲都有一個參賽名額。

3. 主辦國

如果先前尚未取得資格，則主辦國將有男女選手各1名獲得資格。

2名運動員（男女各1名）

如果主辦國已經有2名運動員根據第1點的規定或有1名運動員根據第2點的規定獲得了資格，那麼將在第4點規定中增加相應名額，並允許由此產生一個增加的名額（第10名）。

4. 國際泳聯馬拉松游泳奧運會資格賽

在前文三項規定中尚未有運動員獲得資格的單項協會/奧委會每個項目可派出2名運動員參賽。各個單項協會/奧委會（每個項目）只有1名運動員可獲得資格。所有剩餘資格席位將在該賽事中分配。通過上述三項規定已經取得資格的運動員仍然可以參加此資格賽。

資格分配時間表

2008年5月3日 — 8日
第5屆國際泳聯世界公開水域游泳錦標賽（西班牙塞維利亞）

2008年5月19日
各個單項協會/奧委會向國際泳聯確認參賽的馬拉松游泳運動員

2008年5月31日 — 6月1日
國際泳聯馬拉松游泳奧運會資格賽（中國北京）

2008年7月23日
北京奧組委接受各奧委會報名表的截止日期

資格確認日期和程序

各個單項協會/奧委會必須在2008年5月19日前向國際泳聯確認其參賽的馬拉松游泳運動員。

未使用名額的再分配

如果某一個單項協會/奧委會已獲得資格的某一運動員未報名參賽，那麼將根據國際泳聯馬拉松游泳奧運會資格賽的成績由排名下一位的運動員獲得相應資格配額。