節奏體育游戲

1. 冬天適合做什麼運動

每到冬季，很多人減少了健身的次數，有的甚至很少參加體育鍛煉。許多人不是不想健身，而是不知道冬季該做哪些運動。
首選有氧運動
冬季應首選有氧運動，比如跑步、騎自行車等，對於沒有條件去室內健身的人來說，爬樓梯、跳繩、游泳、舉啞鈴，這些運動都是可以在家或者就近進行的。冬季溫差大，可以將運動的時間改在中午，做有氧運動。中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、太極拳等項目。
跳繩適宜大多數人參加
跳繩是一項參與性、娛樂性、競爭性較強的活動。研究表明，跳繩是特別適宜在氣溫較低的季節參與的健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾。初學時，僅在原地跳1分鍾；3天後即可連續跳3分鍾；3個月後連續跳上10分鍾；半年後可一次連續跳上半小時。一次跳半小時，相當於慢跑90分鍾的運動量。跳繩也有個循序漸進的過程。
健身還須注意細節
冬季健身一定要注意細節。比如人們在每次鍛煉前熱身最好是微微出汗，如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。

2. 讓孩子多運動除了能強身健體，還能培養孩子的什麼人格

孩子體弱愛生病，膽子小內向，家長需要多帶孩子參加戶外運動，既強身健體，更利於培養孩子健全的人格。而很多的爸媽都比較宅，除了每天朝九晚五的上班，其餘的時間宅家裡打游戲，追劇，給孩子一部手機，一家人就這樣度過周末和假期了。

小丁家就是如此，小丁很喜歡追劇，而老公又是一個游戲迷，小丁和老公在沒有孩子之前就是一個人打游戲，一個人追劇來打發閑暇時光的。如今孩子已經五歲了，孩子受到父母的影響，從小就很宅，不是拿著平板就是抱著手機，玩各種的小游戲，看動畫片。因此，小丁一家人很少到戶外運動，幾乎每次流行感冒，小丁一家人都全軍覆沒，孩子更是如此，每個月都要醫院看病，而且孩子很膽小，不愛跟人說話。

3. 體育課前熱身准備活動有什麼意義

體育課前的熱身准備活動，主要意義在於避免肌體在正式活動時受到損傷。

從生理學角度來進行分析，准備活動的意義有以下幾點：

（1）提高中樞神經系統興奮水平，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。

（2）增強氧運輸系統的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利於提高工作肌的代謝水平。

（3）使體溫升高，氧離曲線右移，促進養和血紅蛋白的解離，有利於氧供應。

（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預防肌肉損傷。

（5）增強皮膚血流，利於散熱，防止熱應激傷害。一般准備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統和參與運動的呼吸、血液循環等系統調動起來；你也可以針對本課基本內容的教材選項，加一些專項熱身的准備活動，比如田徑的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。

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一般熱身：

是指一般輕松的身體活動，包括運動的強度與一定的時間，根據身體的健康水平和運動競技的狀態來確定，評估的情況是一般人群應該是5到10分鍾的時間，身體微微出汗。期目的是簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運送氧料和營養物質給肌肉，同時幫助提高肌肉的溫度。

靜止的肌肉拉伸：

是安全有效的肌肉基礎拉伸活動，有效的降低損傷風險，對於提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到10分鍾。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置於緊張的狀態，持續一段時間。

主動與被動的肌肉群經過拉伸後獲得放鬆，緩慢的謹慎地調動身體的肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長。這個部分是很重要的，這種方法使得你的關節活動范圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預防是很重要的措施。

上述的兩個部分是熱身活動的基礎，是讓身體充分的有效的動員起來。正確的完成這兩個熱身活動是後面兩個部分的准備階段。

專項運動熱身：

通過前面兩個熱身的活動後，這個部分是為運動員參與他（她）自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動，熱身活動反映出專項的特點活動的動作與專項向符合。

動態的肌肉活動

是熱身活動的最後一個步驟，如果這個階段使用肌肉的動態拉伸不妥當，會導致肌肉的損傷風險增加！

因此，這個階段的熱身應該是在有資質的有經驗的教練員和指導員的監督下進行，動態的肌肉拉伸根適合有訓練經驗的運動員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項的要求。動態的肌肉拉伸應該是有較高靈活性和運動員才允許使用。

這種動態的肌肉拉伸包括控制，軟組織的平衡，擺動活動來擴大身體關節的活動范圍，這種活動的力度是循序漸進增加，而不是激進和無控制的力量。 作為熱身活動的最後一個階段對於參與專項的運動員而言是很重要的。

最後的活動是運動員的身心達到最佳狀態， 身體做好准備接受艱苦的運動訓練。肌肉的拉伸是改善運動員能力和表現的有效方法，也是避免損傷風險和對受傷的肌肉進行康復有效措施，不要認為這些方法簡單而忽視它們的作用。

4. 關於體育的作文400字

「上體育課啦！」同學們興奮而又激動地說著。體育委員命令大家帶上跳繩，在教室外的走廊上排隊。這時，許多同學爭先恐後地向角落的跳繩箱里搶，體育委員勸告他們不要急著拿。就是因為每次上體育課我們的裘老師是有要求的，盡量繩子自己帶，還好我都天天放在書包里，不會忘帶，不然會成壞習慣的，真要記住！
來到操場上，一開始我以為要全班跳繩測試，原來每個人跳一千五百個，跳好才能休息。我心想：不會吧，這可不是一個小數目呀！肯定要累死我了。沒想到大家在 相互PK中不知不覺就跳完了，離下課還有十幾分鍾，裘老師拿來乒乓球拍和球，一起來玩接力賽，首先游戲規則是這樣的：球拍有粗糙和光滑的一面，這樣簡單點兒，手拿著，不能掉。如果掉下來了，就在落的地方重新開始。同學們恍然大悟，都說很難，可我就不會掉下來，非常順利﹍﹍
「叮，叮，叮，」下課了，走廊里立刻成了「音樂廳」，有了歡聲笑語，我們也排著隊陸陸續續地走到教室。每次上體育課都會讓我非常開心！希望每天都有，在鍛煉身體的過程中可以調節學習。

5. 幼兒大班體育游戲:《配合節奏做動作》

1、發展幼兒跑、跨跳、平衡、鑽、不直接用手夾球向前走等綜合運動能力，提高動作的協調性和靈活性。

2、培養幼兒創造性思維和萌發同伴合作意識及克服困難的精神。

6. 有哪些適合幼兒玩音樂游戲的歌曲，具有節奏感的，拜託找一下，謝謝，多一些歌曲

Salade De Fruits 水果沙拉 - 小野麗莎 忠實的心 - 五彩呼倫貝爾兒童合唱團 Zo Verliefd (Yodelo) - Laura Omloop Schnuffels Weihnachtslied - Schnuffel chenparty 德國童聲 schnappi 德國兒歌

7. 幼兒園開親子運動會，求游戲時候的背景音樂，動感強點的！歡快的

《兔子舞》這是一首非常動感的兒歌，節奏感強，最適合孩子邊聽邊跳。用來玩游戲也能內另氣氛熱烈起來。

《捉容泥鰍》這是一首描寫小朋友田間游戲—捉泥鰍的歌曲，節奏歡快，充滿活力。

《藍精靈》這是一首非常活潑的歌曲，在深林的深處,生活著一群無憂無慮、快樂的小精靈，它們愛唱歌，愛跳舞。

《拔蘿卜》這是一首傳唱很廣的兒歌，也是伴隨很多人一起成長的經典兒歌。

《蝸牛與黃鸝鳥》這是一首輕松活潑的歌曲。歌曲歌詞生動有趣，隱喻著日常生活中人們不畏艱難、對奮斗目標執著追求的頑強精神。

(7)節奏體育游戲擴展閱讀：

兒童歌曲是針對1 - 6歲的兒童，是將簡單的知識和真理集合為一體的內容，對他們產生潛移默化的影響。對知識真理的一些簡單的認知可以更好的促進知識的增長，更好的理解一些真理，也促進孩子的情感交流。

兒歌是具有民間韻味的短詩，主要為幼兒所接受。它是兒童文學最古老、最基本的形式之一。童謠是一種民歌，在全國各地都能找到。內容體現兒童的生活情趣，傳播生活、生產知識等。歌詞多採用對比手法，歌詞、押韻流暢，易於口齒傳神，曲調接近語言音色，節奏輕快。

8. 中班體育活動教案小刺蝟骨碌碌教案

幼兒體育活動可以增強幼兒的體質，發展基本活動能力，激發幼兒活潑、愉悅的情緒，培養堅強、勇敢的意志品質和主動、樂觀、合作的態度。藝術的各方面內容都能給幼兒愉悅，而音樂相當於興奮的語言，它對幼兒的愉悅功能，又是其他任何藝術形式都不能相比的。把音樂寓於體育活動之中，以「樂」作為對幼兒進行教育的有效手段，可以促進幼兒性格活潑開朗，身心健康。為了能讓幼兒在枯燥的體育活動中充分感受到快樂，我設計了活動《小刺蝟背果子》，在活動中以音樂節奏引導，激發幼兒參與動作練習的興趣；在游戲中以不同的音樂旋律作為活動背景，啟發幼兒表現動作的慾望。
活動目標：
1、體驗在音樂情景中進行體育活動的樂趣。
2、嘗試學習直體向側滾動的動作，鍛煉身體協調能力。
活動准備:
1、知識經驗准備：
（1）幼兒自己選擇熟悉的音樂，並初步會用多種形體動作表現簡單的音樂情景游戲。
（2）幼兒已有隨鼓點聲節奏的變化靈活地變換動作的經驗。
2、物質材料准備：
（1）供幼兒滾動、爬行的輕泡地墊若干；拉花一條；小樹若干。
（2）刺蝟服飾幼兒每人一件，果子若干，小鼓一個。
（3）錄音機一架，《口哨與小狗》、《地毯上的游戲》及大灰狼等的音樂錄音磁帶。
3、場地布置：
活動過程：
（一）扮演角色，活動身體
1、師引導：「今天刺蝟媽媽要帶著小刺蝟們到外面去玩，讓我們先來活動一下身體吧！」
2、教師扮演刺蝟媽媽，幼兒扮演小刺蝟，一起聽《口哨與小狗》的音樂活動身體。（教師與幼兒邊做動作邊配上好聽的兒歌：今天天氣真正好，刺蝟刺蝟起得早，穿上漂亮花花衣，跟著媽媽做游戲。點點頭，轉轉手；踢踢腿，蹦蹦跳；發現一個果果，嗨喲嗨喲背回家。搖搖身體轉個圈，我是聰明的好寶寶。）
（二）變換節奏，練習動作
1、隨鼓點節奏的變化，以多種形式練習手膝著地爬行的動作。
（1）教師講解練習方法：我們來聽不同的鼓聲做爬的動作，當鼓「咚咚咚」響時，「小刺蝟」就往前爬；當鼓「嗒嗒嗒」響時，「小刺蝟」們就倒退著爬；當鼓聲是「咚嗒咚嗒咚嗒」響時，「小刺蝟」們就轉著圈爬。
（2）幼兒練習：
①教師重點指導幼兒練習向後倒退爬的動作。
②指導幼兒聽節奏變換速度爬行：鼓聲快，爬得快；鼓聲慢，爬得慢。
2、學習直體側身滾的動作：
（1）教師提出問題：「小刺蝟」試一試，怎樣讓身體橫著滾？幼兒自由嘗試直體側身滾。
（2）教師講解，請個別能力強的幼兒示範動作：做動作前身體仰卧，雙手沿耳朵兩側伸直，手腳夾緊，身體直直地向側滾動。注意身體側身滾動時兩腳緊緊的合攏，不能分開。
（3）幼兒分散練習，教師重點指導小朋友兩腿夾緊著側身滾動。
（4）幼兒集體練習，教師重點指導幼兒按鼓點節奏速度的變換練習滾、爬的動作：幼兒聽鼓點快節奏練習爬的動作，聽鼓點慢節奏練習滾的動作。
（三）音樂伴奏，開展游戲
1、教師講解玩法及規則：在音樂的伴奏下，「小刺蝟」先爬過草地，然後起身鑽過「小籬笆」，來到果園。在果園里，用直體側身滾的動作，把撒落在地上的果子「背」在身上。之後，「小刺蝟」隨音樂自由表演，自由創編動作，調整活動量。游戲中如果聽到大灰狼的音樂響起時大家背著果子從旁邊的小路跑回。
2、幼兒游戲，教師重點指導：
（1）第一遍游戲，「刺蝟媽媽」提醒「小刺蝟」在「背果子」的時候一定要用正確的動作才能「背」得多。
（2）第二遍游戲時重點指導「小刺蝟」要認真聽音樂，並按音樂的節奏變化做動作：音樂節奏慢的時候在草地上爬行，音樂節奏快時迅速的鑽過「小籬笆」；隨後聽到比較輕松、舒緩的音樂時幼兒就自由表演；聽到大灰狼的音樂時就迅速從小路跑回。
（四）集體放鬆，激發情趣
1、教師引導：今天我們玩得很開心，收獲也很多，現在讓我們隨著音樂放鬆一下吧！
2、教師與幼兒共同隨《泡泡歌》的音樂做放鬆活動。

9. 推薦一些節奏感強的，適合做運動類游戲背景音樂的歌

你去玩會節奏大師 看看裡面的歌

10. 如何練習短跑的爆發力

練習短跑爆發力技巧：

一、發展爆發力練習

1、彈力繩阻力沖刺跑

不管是哪一種爆發力訓練，都要毫無保留地將輸出最大力量與最快速度，因此訓練過程絕對是非常累。沖刺跑只需要選定短距離（比如20m），但是搭檔的力量不能相差太遠，以免效果打折。

2、沙袋膝上拋擲

這個動作可以同時訓練沖刺與拋擲兩種爆發力，沙袋的重量視個人能力而定，不要逞強以避免傷害。

3、沙袋斜向位移

在短距離內快速位移，需要強大的爆發力與控制力，這個動作的強度很高，要特別小心。動作中注意以最快速度進行上下移動，同時上下斜角處需停頓。

4、開腳前跳

動作要訣和跳階訓練一樣，就是一個字「輕」。重心與身體核心一致，雙腳要表現出輕盈的速度感。動作中腳步輕盈跳動，保持移動速度感。

二、柔韌的練習

一些朋友認為跑100米跟柔韌度嗎，沒有關系，其實不然，柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力，想要在跑步中更快更準的前進，就需要我們擁有好的柔韌度。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，在訓練中通常採用以下方法：體前屈練習;把桿拉腿;縱、橫臂叉;肋木體前後快速屈伸;踢腿(正、側面以及外擺內合四個方面)，盤腿坐膝等;快速的蹲立練習。

三、動作速度的訓練

這個環節是短跑訓練的關鍵，通常採用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的速度障礙的形式。

(10)節奏體育游戲擴展閱讀：

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到盡量遠的距離。顧名思義。這種力就象火葯爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力實質是指不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。

參考資料：爆發力網路