A. 體育特長生 800米怎麼提升
往死里練就抄進步了。想要進步800米，你的個人節奏很重要當然前提是你的體能好。
體能的訓練就是你多跑。這里的跑不是亂跑。先熱身跑幾圈出點汗，在拉韌帶。在跑幾組100米，然後開始跑3個人800米，2個1500米。
每星期跑樓梯3次，蛙跳3次。仰卧起坐，俯卧撐每天做。
考試的時候，開始半小時前熱身。然後跑的時候跟緊實力比你強一點的，彎道的時候身體適當的輕點。對外的手臂擺動幅度大點，內的小點身體往裡傾斜點。
還有什麼問題可以繼續提問，記得及時採納哦。。。
B. 初中升高中體育特長生1500米跑多少時間
高中生體育成績1500米一般就是在5分左右,假如你是體育生,或者有這方面的特長.那你就可以跑進5分..一般的體育生成績也就是在4分30左右.這算是好的.個別的有跑進4分20的.那他們就是屬於特長生了...你如果不是特長生那麼進5分你跑的就很不錯了.跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到一個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80米之間,注意,在第一個彎道的時候你最好別搶內道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內道了.別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制.跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長跑的大忌...你可以選擇搶位後就是勻速跑。朋友,我建議你跑的時候帶一塊跑表.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒有這方面的基礎的話我建議你第一圈是1分12秒之內跑完.接下來的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的體力,不有襖盲目的沖刺..只要是沖刺就必須沖到終點線.沖刺的時候萬一你真的邁不動腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動你的胳膊.這樣可以促進你的速度....假如你這樣跑下來的話進5分是很有戲的...怕你沒有這方面的基礎..所以提成績的就不給你說了,怕你會受傷...
還有...你在跑之前30分鍾的時候做做熱身..在體育場慢跑兩圈...累點沒事,出點汗最好`(記得是慢跑..出點汗就好...)接著你就踢踢腿,.壓壓腿..活動活動腳的關節..這樣可以減少你身體的受傷
C. 我是一個體育特長生 我想問一下我每天訓練跑步的時候到這是穿那種平底的運動跑鞋還是釘鞋啊
如果是平時的訓練，可以穿泡沫底的運動跑鞋，如果是在塑膠跑道上練習短跑可以穿釘鞋，但是注意不要受傷！
D. 我是一名體育特長生，我想請教一下熱身的方法與技巧。
慢跑十五分鍾，正壓側壓腿各做四個八拍，高抬腿200下，踝關節膝關節都要活動
E. 高中體育特長生的訓練計劃
高一體育特長生訓練計劃
高一年級的訓練要以基礎動作為目標，掌握每項的動作技術，規范動作，逐步適應訓練的強度，提高自身的訓練水平，為高中的體育加試做好准備
第一階段的訓練計劃：
一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、台階上下跳、跑台階、原地縱跳練習。
二、一般耐力：20――30分鍾慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等
三、柔韌性練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。（4）站立體前屈、俯卧臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
四、上肢、腹肌、背肌力量練習：俯卧撐、擊掌俯卧撐、杠鈴抓舉、挺舉。
五、靈敏性練習：穿梭跑、轉身跑、後退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。
六、絕對速度練習：絕對速度練習：30――60米最大強度加速跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環練習。
注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有氧工作能力和機體對運動項目適應能力。心率控制在每分鍾150－160次。
第二階段的訓練計劃：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑後的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
800米：體能的分配、彎道跑、腳下的步伐、起跑後的搶道和超越等。
立定三級跳遠：起跳、預擺、騰空、落地以及每一跳的技術要點。
第二學期：
一、100米：1、最大強度的反復跑30―60米。2、接近最大強度的反復跑80―150米。3、最大強度的順風跑、下坡跑30―60米。4、接近最大強度的接力跑60―100米。
練習要求：100米屬於極限運動，不能超過800米－1000米。並且要安排在調整後恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態下速度。
二、800米：1、200－400米段落跑，2―3組。每組3次。2、500—600米段落跑，3―4組每組1－2次。3、800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。
練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鍾140次左右為好。同時安排1―2次長距離的越野跑。
練習要求：練習的強度比較大，注意運動中受傷，安全第一，另外要做好放鬆的練習。
四、立定三級跳遠：1、深蹲跳。2、負重深蹲。3、負重半蹲跳。4、負重弓箭步走。5、行進間單腳跳。
練習要求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關鍵和重要因素。第一個月用最大負荷的45%－75%作為負荷量。每個課做10―13次，每次5―7組
F. 體育運動前，要做什麼准備
1、頭、肩部運動×一個8拍
2、擴胸振臂運動×一個8拍
3、體側運動×一個8拍
4、體轉運動×一個8拍
5、腹背運動×一個8拍
6、腿部運動（側壓腿，弓步壓腿）×一個8拍
7、跳躍運動×一個8拍
8、踝腕膝關節運動等×一個8拍
G. 跑步時的熱身動作除了踢腿高抬腿小步跑之類的還有些什麼
我是一個體育特長生，平時我們訓練時首先3圈慢跑熱身，之後壓10分鍾的腿，然後是准備活動有正踢腿，側踢腿，里合腿，外合退，顛跳小碎步等等。
說明一下准備活動是很有必要的，第一，可以減少運動中的受傷。第二，使你的身體機能發揮到最大，就那我說不熱身我的摸高只是籃板，但是熱身之後我就能抓到籃筐。
加油！
H. 高考體育特長生100米，鉛球，跳遠大概要好多才合格哦詳細點啊！
看的出來，你是練田徑的，可能是高中生吧，我也是！ 今年我高考90分整 我下面說的都很有針對性，是我體考結束後的切身感受 注意慢跑熱身以及專項的熱身 100米 靠素質，爆發力，協調性，下肢力量，技術 多做負重深蹲，在身體承受的住的情況下尋尋漸進 注意起跑動作，不要搶跑，更不能練搶跑！刻意訓練自己的反映速度，對以後體考有很大好處 PS.我體考時起跑很好，壓槍，但當時我並沒有想要搶跑 有一種葯叫 康比特肌酸粉，不是興奮劑，是運動飲料，它可以提高爆發力
800米 節奏，戰術！
這些你都明白，主要還是要 知己，合理安排戰術，找出最適合自己的跑法 訓練時不要怕一次兩次被人開掉，刻意用不同的跑法跑兩次，哪個有把握用哪個。 多慢跑，隨時調整呼吸，調整上肢的緊張程度。 我還用過一種葯叫 康比特比特鐵 它是提高攜氧量的，有助於有氧呼吸 當然，不是興奮劑，只是運動飲料 鉛球 這一項很大程度上依賴身體條件，瘦弱的話應當多做俯卧撐，但挺起時要有爆發性，慢悠悠的做只會長肌肉，對爆發力沒提高作用 另外手腕發力方向和時機也很重要，手腕要達到一定的力量，否則球不能獲得向前的速度，而且容易受傷 腳-腿-腰-胸-上肢-手腕 這是發力順序 最後，注意平衡 PS.我體考時平衡沒掌握好，才11米6，遺憾 三級跳 這一項，就是靠彈跳力和上肢的協調 腳踝要有力量，多做 提腳踵 這個動作 擺臂要協調，不能與下肢分離 跨步跳要做到那個 飄逸 的境界，呵呵 多做下肢的力量 說了這么多沒用的，你的教練大概都會教你，但這是簡要出來的最有效的重點，能夠快速提高一定的成績
最重要的是，不要自己練，跟隨教練的安排，在自己不是極度疲勞的情況下盡量全部完成教練的安排。畢竟，他是最專業、最了解你們的。 最後是，要好好調整自己身體的狀態和營養，如果你是高中生的話，就還要奮斗一兩年，拚命吧，不論結果怎樣，我們都已經擁有了文化生想都不敢想的多姿多彩的高中生涯
訓練計劃不會給你弄的，那個，最好是找了解你的教練弄，網上很多現成的計劃並不是每個人都適合 希望你能在一年內突飛猛進！
I. 高中體育特長生來談心得
我是05年大學體育特招生，徑賽800專項。
對於100M，以前注意一位歷史最佳成績10秒3的隊友訓練時候的一些經驗，希望對你有用。
每天訓練八組，熱身至少5--8公里，
前四組，每組一個400M全速沖刺（一分內），3個100M（12秒內）每組做完再做一系列深蹲，橫筋拉腿等
休息十分鍾至20分鍾，
後四組，400M（1分20）100M（13秒5）同上
注意：訓練之後的放鬆恢復工作相當重要，消除疲勞和緩解肌肉鬆緊度壓力，放鬆質量高的百分百有助於第二天的訓練。
想要好的成績就必須得下苦功堅持，並制定一個良好完善的訓練指標。
希望以上的一點建議對你有幫助。預祝你取得好成績。
PS：建議不要走體育生路線，除非你的成績萬里挑一，否則你日後的路會很窄，我當初進入大學後就轉系了，呵呵。
J. 我是體育特長生，為什麼最近總感覺跑不開。跑不快，而且100米用13秒多。怎樣才能提高呢
什麼叫跑不開？是步子太小了還是，跑步頻率太低？
跑步的時候步子太大了，當然頻率自然會低，而且還容易滑倒。
而步子太小，頻率雖然能快，但是跑起來對速度沒有太大的增加。
個人建議你還是多練習跑步，高抬腿之類的，提高自身的身體素質。
慢慢的你就會發現速度就能提上來了，記得要持之以恆。