萬米馬拉松

⑴ 有三個比賽,百米賽跑、萬米賽跑、馬拉松比賽,分別考驗的是沖刺力、持久力與耐力,請談談你的看法.

百米 爆發力
萬米 耐力
馬拉松 意志
三個都跑過 百米爆發力沒問題
萬米耐力好 速度保持 就OK
馬拉松是意志的折磨 身體的折磨 無數次放棄念頭 只要頂住 都能堅持到終點（我一大男人留著眼淚到終點的）

⑵ 萬米長跑用英語怎麼說

萬米長跑可以解釋成馬拉松。 馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

⑶ 從科學的角度分析，職業馬拉松，萬米，5000米，50公里競走，哪個對身體傷害最大

職業馬拉松對人身體傷害比較大吧。

其實，馬拉松對人體是有一定損害的。馬拉松運動是一項極限耐力運動，對全身多個系統機能均形成挑戰。有一項針對13名年齡在24~40歲之間，參與2013-2014蘭州國際馬拉松賽的健康志願者的核磁共振研究表明，馬拉松運動會對進行過一定訓練的普通參賽者的膝關節造成一定的損害。核磁共振表明，CLT軟骨厚度在賽後比賽前減低，軟骨T2 值減低。

愛丁堡龍比亞大學運動與鍛煉科學高級講師Geraint Florida-James提出過一個「開窗理論（Open-window Theroy）」。即人在過量運動後會對身體或心理產生壓力，這將影響身體的免疫系統。當長時間跑步後人體免疫處於低下狀態，身體面對外部感染的侵害就「大開窗戶」。所以很多參加完馬拉松選手都會有一點不舒服的感覺，或者感冒或者病倒，嚴重的甚至會出現肝腎功能障礙，會出現血尿或血便。參加1998年洛杉磯馬拉松的2300名運動員在賽後病倒的約14%。

⑷ 有三個比賽，百米賽跑、萬米賽跑、馬拉松比賽，分別考驗的是沖刺力、持久力與耐力，請談談你的看法。

百米 爆發力
萬米 耐力
馬拉松 意志
三個都跑過 百米爆發力沒問題
萬米耐力好 速度保持 就OK
馬拉松是意志的折磨 身體的折磨 無數次放棄念頭 只要頂住 都能堅持到終點（我一大男人留著眼淚到終點的）

⑸ 萬米長跑的意思

一萬米是10公里，長跑貴在堅持，跑時調整好呼吸，兩步一吸，兩步一呼。心情要好，要高興起來，興奮起來。建議提前練一練，不然跑不下來的。還有跑前喝點葡萄糖之類的，要不可能暈倒在跑道上。

長跑是對身體非常有益的體育項目，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處於極其疲憊的狀態，為此，長跑前一定要做好准備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。

跑前做簡單熱身操

有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。

長跑最好四步一呼吸

長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。

跑後仍要漫步幾百米

長跑後有的人立刻坐下來休息。，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

四類人不宜參加長跑

由於曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。

一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。

二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；

三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；

四、老年高血壓和糖尿病患。

熱身步驟：

a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節

b.屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節

c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節

d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

⑹ 請問1萬米長跑的技巧！！

一萬米是10公里，當兵的也就跑跑五公里，何況你們公司。你只要能跑下來就有名次，長跑貴在堅持，跑時調整好呼吸，兩步一吸，兩步一呼。心情要好，要高興起來，興奮起來。建議提前練一練，不然跑不下來的。還有跑前喝點葡萄糖之類的，要不可能暈倒在跑道上。

⑺ 國際馬拉松跑的賽程是多少萬米

馬拉松原為希臘的一個地名。公元前490年，希臘軍隊在馬拉松平原擊退波斯軍隊的入侵。傳令兵菲迪皮德斯（Pheidippides）從馬拉松跑到雅典城，在報告勝利的消息後，因體力衰竭倒地而亡。1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾（Michel Breal）以這一史事設立一個比賽項目的建設，並定名為"馬拉松"。比賽沿用當年菲迪皮德斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。女子馬拉松開展較晚，1984年才被列入第23屆奧運會。

1896年首屆奧運會後，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行，美國從1897年起舉行波士頓馬拉松賽，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。馬拉松在公路上舉行，可採用起、終點在同一地點的往返路線或起、終點不在同一地點的單程路線。比賽時，沿途必須擺放標有已跑距離的公里牌，並要每隔5公里設一個飲料站提供飲料，兩個飲料站之間設一個用水站，提供飲水或用水。賽前需經身體健康檢查，合格者方可報名參加比賽。因比賽路線、條件差異較大，故國際田聯不設世界紀錄，只公布世界最好成績。

⑻ 我是6年級的學生。最近有個萬米馬拉松比賽。怎麼才能撐下了

10公里想支撐下來比較的容易。建議你提前1周，先跑一個5公里試試。如果內5公里沒有問容題（通常都沒有問題），那麼你10公里就沒有問題。
有幾個原則。1.別緊張。越緊張，越興奮那麼你疲勞的越快。就很難堅持下來了。 2.穿得少些，穿衣服多影響成績也耗體力。 3.比賽前一天睡足覺 4.吃好飯。如果不放心，比賽前吃一管能量膠。 5.不要有心理負擔，你體力完全沒有問題 6.最關鍵一點，安裝一個運動軟體，讓它提示你配速。配速慢些。比如每公里6分，或者是6分半。

如果能做到這些，輕松就跑10公里了。沒有壓力。

⑼ 馬拉松有1萬米嗎

多於1萬米，確切的講是42.192公里，也就是4萬米多。

⑽ 馬拉松的運動員平均萬米的時間是30分鍾，他們的一萬米水平是否很高還是耐力極強，萬米成績有限

極強!!沒有那麼強的耐力..也許幾千米他們就倒下了!!