冬季體育項目

❶ 冬天參加什麼體育運動好

一 耐寒鍛煉
耐寒鍛煉有益於人，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。同時耐寒能使人長壽，對於年輕人來說，耐寒還可以鍛煉人的堅強意志和頑強精神，尤應提倡。

人的耐寒能力雖然是有一定限度的，體質不同的人對寒冷刺激的反應也是有差別的，但通過鍛煉可以提高機體對寒冷的耐受性這一點是可以肯定的。如何邁開耐寒鍛煉的第一步？這個問題等寒冷到來之後再考慮就已經晚了。因為氣溫的變化是逐漸由高到低的，人們的鍛煉也必須採取逐步使機體適應寒冷的辦法。如果一個人能堅持從熱天到冷天每天清晨不間斷地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鮮空氣，那他的耐寒能力也是會逐漸提高的。如果再隨著氣溫降低加上活動量逐步升級的其他形式的體育鍛煉，如跑步、打球、登山等，人們就會雖在冷處不覺冷了。古人總結出的「秋涼」方法，實質上是對機體耐寒能力適應性的鍛煉。
二 [冬泳]
冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目，它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血症效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善。
當然，參加冬泳的人，必須具有冷水鍛煉的基礎，身體對冷刺激有一定的適應能力，才可開始冬泳。冬泳前必須做充分的准備活動，待身體發熱後方可下水。初練時，下水時間不宜過長，每次游10米即可，在此基礎上逐步增加。冬泳時間的長短，要依天氣和個人情況而定，不可強求一致。
人體受冷水刺激後皮膚顏色不斷改變：蒼白色，淺紅色，紫紅色。而紫紅色是冬泳的危險信號，此時，冬泳要立即停止。出水後馬上用干毛巾擦乾，直至皮膚發紅為止。穿好衣服，再做整理活動，等身體感到溫暖、舒適後結束。
冬泳還應注意，最多每天1次或隔日1 次，否則體力消耗太大，反而有害；必須持之以恆，如果間隔時間過長，以前鍛煉中身體產生的適應能力就會降低；飽食後、飢餓時、疲乏後，不宜進行冬泳；冬泳後，不要飲酒取暖。
三 [跳繩]
冬天，當您不願到室外進行鍛煉時，不妨在家裡跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。 跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。雙手轉動繩子時，還可鍛煉肩關節和腕關節。隨著跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛煉。此外，跳繩還是一項有效減肥的運動。對於孩子們來說，雪地跳繩則有著更多的樂趣。

❷ 冬天比較適合的體育運動是什麼

秋冬季健身：注意保健
雖然鍛煉有利身體健康，但是一定也要注意保健事項，否則會對身體造成傷害。秋日清晨氣溫較低，不可穿著單衣去戶外運動，應根據戶外的氣溫來增減衣服。鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。在鍛煉前充分做好准備活動，否則會引起韌帶拉傷、肌肉拉傷等。秋天天氣乾燥，運動後還要多喝開水，多吃梨、桔子等水果，防止咽喉腫痛。
時下，健身的方式很多，那麼選擇怎麼樣的健身方式比較好呢？
每天晚上走進龍苑健身館，都會感到熱氣騰騰的健身氣氛。這里健身的項目很多：瑜珈、健身操、動感單車、器械訓練、跆拳道……據介紹，龍苑的會員中女性的比例比男性的大，特別是練瑜珈、練健身操和練單車者幾乎全是女性。那麼，女性朋友為什麼比較青睞這些項目呢？一位女性朋友這樣說：「以前我很胖，剛開始練瑜珈，也沒發現有多大成效。慢慢地，肌肉開始收緊，現在一年下來，瘦了10多斤。」瑜珈是一項十分溫和的運動，不需要大蹦小跳，在安安靜靜的修身養性中，「柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身」，這樣的夢想就會慢慢地實現。傳統而又古老神秘的瑜珈，不僅會改變形象，還會改變心態，使心態變得安寧而快樂。「我們這里有兩名會員長期練健身操，身材練得像魔鬼。」龍苑的教練笑著說。健身操是一種富有韻律性的運動，通過長時間持續的運動，不僅心肺功能增強，而且肌肉群得到鍛煉。練了以後不僅可以增強體質，健美身材，還能感覺精神舒暢、活力充沛。只是平時較少運動、較胖的初學者在初學階段，可能會因運動量過大和過分刺激心肺接受不了。據龍苑健身館的教練介紹，動感單車是時下最為時髦的運動，只要有課基本就是滿員，有時不搶好位置到上課時就沒位置了。動感單車被譽為「車輪上的贏家」、「快樂的運動」。絢麗的燈光、優美的音樂、煽動性的領操運動，所營造的氣氛與迪吧相似。在快速的踩車中，人會最大限度地流汗，將身體里的毒素排掉，達到減脂、減肥的目的，而且還能增強肌肉耐力，鍛煉心肺功能。初學者一般有個適應過程，要學會控制呼吸節奏，不然就會覺得很累。
每個晚上，每個休息日，羽毛球館的場地總是滿員。據業內人士介紹，羽毛球愛好者現在越來越多，羽毛球俱樂部就有好幾個，女性愛好者越來越多。有位年近40的女球迷這樣說：「在運動中，在流汗中，你會覺得生活是這樣的美好。身體的健康自不待言，更重要的是你會感覺充滿活力。」確實，這位女球迷的身體十分健康，更令人羨慕的是身材看上去如同20多歲的女青年般苗條而結實。
到健身館上課健身的不足是，上課都有規定的時間，這對於既要上班，又要做家務帶孩子的職業女性來說，時間往往無法保證；到球館健身，如果對方有事，那就無法打球。而慢跑、跳繩之類的運動限制就少得多了。慢跑被人們譽為最好的抗衰老運動，能夠起到增加肺活量、保護心臟、改善血液循環、控制體重的作用。慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑的作用已經被很多人所認知，無論是清晨還是晚上，在暨陽湖、梁豐生態園、張家港公園都可以看到晨跑的人。跳繩雖然簡單，卻是全身運動，全身的肌肉、各個器官及神經都能得到鍛煉。而且只要一繩在手，無論何時何地都可以開展。「凡事預則立，不預則廢。」最好能夠制訂一個對自己有針對性的秋冬季健身計劃，那麼不僅能夠增加健身效果，胖的減脂，瘦的增肌，而且還能督促自己。最重要的一點還在於堅持，不能三分鍾熱度，半途而廢。

❸ 各種體育運動項目名稱

1、夏季奧運會的比賽項目是大項28項，分別為：田徑、賽艇、羽毛球、棒球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、水上項目、現代五項、馬術、跆拳道、網球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項、帆船帆板、排球。

田徑有47個小項，其中男子24個小項，女子23個小項，包括100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、跳高、撐桿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅等。

游泳小項分為：競技游泳、花樣游泳、水球、跳水和公開水域游泳。

2、冬季奧運會6大項包括：滑雪運動、雪橇運動、滑冰運動、冰壺運動、冰球運動、冬季兩項。

小項分為16項：花樣滑冰、冰球、速度滑冰、跳台滑雪、北歐兩項、越野滑雪、有舵雪橇、雪車、現代冬季兩項（冬季兩項）、冰壺、俯式冰橇、無舵雪橇、高山滑雪、自由式滑雪、短道速滑、單板滑雪。

3、各項球類運動包括：籃球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、排球、棒球、壘球、橄欖球等。

(3)冬季體育項目擴展閱讀：

奧運會項目由國際奧林匹克委員會制定范圍的同類奧運比賽競技的分類。根據國際奧委會的資料，奧運會比賽項目劃分為：大項、分項和小項。

其中有些項目並沒有分項，夏季奧運會分項最多的是游泳項目（包括了競技游泳、花樣游泳、水球、跳水和公開水域游泳5個分項），冬季奧運會分項最多的是滑雪項目（包括越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、北歐兩項、自由式滑雪和單板滑雪6個分項）。

田徑雖然沒有分項，卻有47個小項，其中男子24個小項，女子23個小項，是奧運會項目中金牌最多的。

2012倫敦奧運會奧組委將棒球、壘球兩項的比賽取消了。

2013年2月12日，國際奧委會決定將摔跤項目從奧運大項中刪除。

❹ 冬季小孩學什麼體育項目好

網球

一、健身運動
二、有氧健腦
三、時尚高雅
四、涵養上進
五、品味高尚
六、協作給力
七、自信自強

❺ 適合冬天進行的一些體育運動有什麼

冬天適合的體育運動，我覺得多在一些室內中運動吧，比如說室內游泳。

❻ 體育項目有哪些

體育運動項目分類：

一、速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重。

二、耐力型：競走、游泳、滑冰、長跑。

三、表現難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾。

四、技能准確型：射擊、射箭。

五、隔網對抗型：乒乓球、排球、網球。

六、同場對抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球。

1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助於增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力。

2、短跑：短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的長度。

3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。

4、體操：廣義的「體操」是對所有體操項目的總稱。現代奧運會體操項目設有競技體操、藝術體操和蹦床三個大項，除此以外還有競技健美操、技巧運動等非奧運會項目。狹義的體操是「競技體操」。

5、籃球：籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。

❼ 冬奧會的比賽項目有哪些

冬奧會的比賽項目有:滑雪、滑雪撬、滑冰、冰球、速度滑冰、花樣滑冰。

冬季奧林匹克運動會簡稱為冬季奧運會、冬奧會。主要由全世界地區舉行，是世界規模最大的冬季綜合性運動會，每四年舉辦一屆，1994年起與夏季奧林匹克運動會相間舉行。參與國主要分布在世界各地，包括歐洲、非洲、美洲、亞洲、大洋洲。

由國際奧林匹克委員會(International Olympic Committee)主辦。按實際舉行次數計算屆數。

(7)冬季體育項目擴展閱讀:

冬奧會舉行

1986年，國際奧委會全會決定將冬季奧運會和夏季奧運會從1994年起分開，每兩年間隔舉行，1992年冬季奧運會是最後一屆與夏季奧運會同年舉行的冬奧會。自1924年開始第1屆，截至2018年共舉辦了23屆，每四年一屆。

第24屆冬奧會將於2022年02月04日至2022年02月20日在中國北京和張家口舉行。

❽ 冬季體育課因開展那些項目

冬季，人體的肌肉、韌帶想對於春秋季粘滯性增加，肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動幅度變小，人體的代謝放緩。學生上體育課時從室內到室外，溫度驟然降低，身體產生應激反應，皮膚和肌肉收縮，學生縮脖子、縮手縮腳、團身保暖，不願意運動。在冬季體育教學中要特別注意運動項目的適當選擇、准備活動的合理安排、體育課的嚴密組織、課後總結的科學評價。

一、在運動項目上選擇上要注意適當。

就本地區（長江中下游）而言，項目選擇如下：
最適宜的運動項目
各種形式的中長距離跑、民族特色的角力項目、體育游戲（如跳房子等）、武術、健身操、集體舞等
單人或多人的跳繩、跳皮筋、踢毽子（毽球）、呼啦圈、飛碟、乒乓球（室內）、羽毛球（室內）、足球等運動強度不太大、參與人數可變、不需要等待。

可選擇運用的項目
體育游戲（跳人「山羊」）乒乓球（室外）、羽毛球（室外）、籃球、排球、武術（器械）、體育游戲（滾鐵環等）要做好充分的准備活動，安全第一，預防運動損傷。

不適宜運用的項目
跳高、跳遠、快速跑、追逐類運動。
單杠、雙杠、爬桿、投擲等鐵質器械項目
盡量減少寒冷刺激，運動強度不能太大。

二、准備活動要充分、有效。

由於冬季人的運動系統動作遲緩，循環系統和神經系統惰性增加，立即參加劇烈運動容易產生身體的不舒適感，運動損傷出現的概率增大。有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由於心跳加快，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等不適應症狀。因此，在參加劇烈運動前一定要做好准備活動，使肌肉、關節充分活動開，心肺等內臟器官活動性適應運動需求，神經系統的興奮性，血液循環和物質代謝得到改善。從個體感覺上要做到渾身發熱、微出汗、關節舒展、精神振奮。這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

在體育教學中一般可採用中速跑、跳繩、游戲等運動，然後再做准備活動操和專門性准備活動。對訓練有素或學習目的明確的學生可採用固定形式的准備活動；對一般學生准備活動形式要有變化，有新鮮感，這樣活動才能有效。

三、冬季體育課的組織的注意點。

在運動強度不大，對抗性不強的運動項目中，准備活動時間相對可以短一點，有時可以直接進入活動。教師主要是對參加活動的學生調控，保障學生都能充分運動、保障活動的氣氛、處理活動中出現的問題。

在運動強度相對較大，有對抗性的運動項目中，准備活動要充分，一點不能簡化，專門性的准備活動更要重視，如籃球教學比賽時，對學生手腕、手指、踝關節等容易受傷的部位一定要認真准備，將發生運動損傷的概率降到最低。

教學和學生的練習中教師要考慮冬季氣候特點，在講解和示範時要注意時間，學生站立朝向。最好把需要講解、示範的內容合理的分成幾段，先快速完整講解示範，然後再活動中擇時針對學生練習中出現的問題講解、示範，每次講解、示範的時間要短，不能只顧自己說、做，讓學生在寒風中聽、看，那樣不會有效果。

初中學生自我調控能力有限，在運動中教師要適時的傳授運動常識。很多學生在運動中不知道根據運動狀況脫衣服，直到下課時才發現衣服完全濕了，運動後極易著涼、感冒；學生在劇烈運動後口渴，一般都喜歡大口的喝涼水，更有甚者用冷水沖頭；教師要在運動中及時提醒學生防止出汗過多和講解運動中科學補充水分的方法。

不是所有學生都喜歡運動，春秋季不喜歡運動的學生還好處理，即使不運動也不會受到傷害。冬季就不一樣了，如果學校常規管理嚴格，即使不喜歡運動也要在操場上站一節課。老師要藝術的處理不喜歡運動的學生，盡己所能調動他們的運動器官，要「哄、嚇、詐、騙」樣樣來。帶著他們參與運動、體會運動、逐步喜歡運動，至少逼著他們運動，防止寒冷增加他們對運動的負面體會。

四、整理小結放鬆的因時制宜。

整理放鬆必不可少。集合速度要快，隊形不需要做嚴格要求。易採用散點站立，學生聽到信號後在靠近老師2—6米的范圍選擇一合適位置快速站好。盡量減少學生等待時間。

對運動強度不大的體育課，小結時一定要言簡意賅，學生的相互評價可留在課後進行。讓學生在身體非常舒適的狀態下結束一節課，給學生留下懷念。

對運動強度相對較大的體育課，整理活動要認真，特別要強調運動後的保暖，不能讓一節體育課下來，增進健康沒有看到，傷風感冒的多了幾個。

小結的重點要放在運動前不畏嚴寒的意志品質、運動中身體的適應和運動後的自我保護。通過積極運動和不樂意運動的學生身體素質和精神狀態的對比，引導、鼓勵學生參與冬季體育活動，為自己體質打好基礎。