Ⅰ 我是一名體育特長生，特長是中長跑！可考試要考一百！在12秒開外，怎...
本來是練習中長跑的 爆發本來就 弱點的哈
你還是按你們教練的常規訓練的好哈
練習方法
1每天訓練拉腿部韌帶 方法：弓箭步 側壓腿 肋木壓腿背腿 拉肩 轉體等
2練腿部力量爆發力 方法：5次蛙跳+30米沖刺 練3到5組（每組休息3分鍾）
3練腰腹力量 方法：快速的仰卧起坐20次 練3到5組（每組休息5分鍾）
還有記得考試前 休息好哈
Ⅱ 特長生我想考特長女生100米跑步多長時間才可以啊
這個年齡的女生，比較快的應該達到13秒左右。
Ⅲ 高考特長生跑步考什麼
我有個同學,去年去考二級運動員之前,說他每天在操場跑5公里。不知道和你的情況是否相似。
Ⅳ 以跑步特長生來考高中需要考什麼內容註：我是短跑運動員
我們這里是根據你體育的特長再加上成績，綜合起來，然後是入了學再分成特長和非特長。
Ⅳ 體育特長生可不可以只練跑步
當然不可以啦，每一個特長生竟然是體育生，就要進行比較全面的體育鍛煉，然後還要有針對性的專項訓練才可以
Ⅵ 體育特長生 800米怎麼提升
往死里練就抄進步了。想要進步800米，你的個人節奏很重要當然前提是你的體能好。
體能的訓練就是你多跑。這里的跑不是亂跑。先熱身跑幾圈出點汗，在拉韌帶。在跑幾組100米，然後開始跑3個人800米，2個1500米。
每星期跑樓梯3次，蛙跳3次。仰卧起坐，俯卧撐每天做。
考試的時候，開始半小時前熱身。然後跑的時候跟緊實力比你強一點的，彎道的時候身體適當的輕點。對外的手臂擺動幅度大點，內的小點身體往裡傾斜點。
還有什麼問題可以繼續提問，記得及時採納哦。。。
Ⅶ 長跑（5000米及以上距離）特長生請進！！想請教幾個專業的問題。
1、你問的問題也不是很專業。
2、正常的特長生應該有教練員訓練，不需要操心哪么多。
3、正常的5000米運動員訓練大致有以下幾點：
A、每天要進行的晨跑大約30分鍾至2小時之間
B、一般學生都是在下午進行專項訓練大約2個小時左右
C、訓練中有各種訓練方法進行身體訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練等等。
4、世界級高手5000米在13分左右，正常的中學生5000米在15分左右，比如：跑400米X15的間歇訓練，要求每個400米在1分5秒至10秒之間。
5、步幅1.8米左右。
6、100米成績11.5秒之間。
Ⅷ 中招田徑特長生跑步專項報多少米比較好
田徑一般有100米，800米，立定跳遠，跳高，跳遠組成，你選報什麼項目，就考什麼項目，希望能幫到你！
Ⅸ 高考跑步特長生能加分嗎
1、按照教育部要求，高考體育藝術類特長生加分已經取消，不再加分。2、從專2015年1月1日起，取消體育優屬惠高考加分項目，此後獲得二級運動員（含）以上的考生均不再具備高考加分資格。而藝術類特長生高考加分也已經取消。
Ⅹ 中考體育特長生100米要什麼樣的，跑時注意什麼
1.壓腿,練好柔韌抄性,有助於襲步幅的提高;2.加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力;3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,沖刺技術;4.彎道跑非常重要，技術好的話，那是超人的有力武器；5。多練30米跑,要求憋氣快速跑. 可提高速度和爆發力!
跑百米，不能讓腳後跟落地，要用腳尖。所以腳尖的彈力是最重要的，在家要練腳尖彈力。
三要點：背重物 手背後 腳尖跳
跑百米，不能泄氣，因為有時是分小組進行，看時間。所以，就算是小組最後，也不能放棄。
要點：必須必須在沖過終點三米或更多時才能減速。
加油！