單車馬拉松

A. 公路自行車馬拉松，世界冠軍實速多少

有這個比賽嗎。。？
環法一個賽段一般平均時速在40KM/H
UCI場地自行車一小時的世界記錄是51公里多

場地自行車賽的最高速度（單圈）是70KM/H多

B. 馬拉松賽的時間是多少3.8公里游泳時間是多少180公里騎自行車要多少時間

膝蓋傷預防

預防就從以下幾方面來說吧

一、是走路的姿勢，這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時候，有些人喜歡跑著下山，有些人喜歡跳來跳去，這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是，下山或走較陡的山路時重心偏後並稍降低，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。特別是負重時更應該注意這種行走姿勢，要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。

二、是正確對待科學的負重，過量的負重會對人體造成不同程度的傷害，主要的傷害是腳膝關節和腰等。負重的標准在很多帖子上都說得很清楚，大至就是負重不要超過人體體重的三分之一，路程較長的不要超過人體的四分之一。具體情況要視個人的自身情況而定，不要用教條的形式去理解。長時間的徒步負重要盡量減少，要作適當的休息，可以配用護膝和登山杖。

三、是平時多做一些體能上的訓練，特別是腳部的鍛練，一定要循續漸進。個人覺得太極拳的步法對膝蓋的鍛練有較好的效果，在行走時可以使步法更輕盈。

四、是為保護你的膝蓋盡量用平和的心態去，盡量避免沒必要的比猛斗快。也沒有必要去做猛驢，非要背得比別人的背包更重。

不管任何季節，都要注意保護膝蓋。我每次出行都會帶護膝。很有用!! 登山是一件對膝蓋損傷最大的運動，尤其是負重登山。一定要注意平時的腿部肌肉鍛煉，經常做恢復性訓練，盡量減少對膝蓋的承受力，登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護。

平躺於床上，(如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺)，用手的虎口對准膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了(就像我一樣)!

形成原因: 由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化!

登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。

恢復及預防:

1、沒有很好的方法治療，只說一下恢復措施: 雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意!不能雙腿同時，要分開進行。

2、此方法的原因及作用: 當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

3、解決膝蓋受力的方法: 專業登山運動員，要加強腿步肌肉的練習，肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。

總結: 登山是一件對膝蓋損傷最大的運動，尤其是負重登山。一定要注意平時的腿部肌肉鍛煉，經常做恢復性訓練，盡量減少對膝蓋的承受力，登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護。

還有幾點建議給戶外運動的愛好者。

1、盡量減輕體重，體重是膝蓋問題的主因。你每超重一公斤，你的膝蓋部位就得承受六倍的重量。

2、盡量減輕背包的重量，一般情況下不要超過體重的1/4;特殊情況也盡量不要超過體重的1/3;為了自己的膝蓋，請舍棄不必要的FB物資吧。

3、學會正確使用登山杖，尤其是下山的時候，登山杖能分擔對膝蓋的沖擊，國外的登山杖一般都是成對出售的。

4、用運動鍛煉膝蓋，將膝蓋固定住的東西僅有肌肉和韌帶。鍛煉肌肉是很重要的，因為肌肉是重要的支撐結構。如果你的肌肉鬆弛無力，你的膝蓋可能有麻煩了。

5、以低檔騎自行車，許多專家建議以騎腳踏車取代容易引發膝蓋不適的跑步，不論是固定式或可動式腳踏車皆可。但若不謹慎行之，騎車也可能帶來膝痛。我們不鼓勵騎上坡路段，以免過度費力。而且應以低檔行進，較輕松。

6、改變活動項目，如果你有慢性的膝蓋問題，不妨嘗試游泳、騎腳踏車或劃船，這些運動有益健康，且不會壓迫膝蓋。你需要「零負擔」的運動。事實上，藉由騎腳踏車或劃船等運動，不僅可以強化腿肌，且無需消耗過多熱量。不論你做什麼，勿因為膝蓋痛而放棄健康的生活方式。「沒有人必須停止一切活動，你只需避免會引起膝蓋痛的事。

跑步與膝蓋保護

跑步對身體健康的好處有許多，限於篇幅這里沒必要重復，可也有一些負作用，主要是對我們腿帶來運動損傷，72%的跑步者會出現不同程度的膝蓋疼痛，其次是踝關節。我跑步第一年中有好幾個月來一直受膝蓋疼痛的困擾，現在把我自己的體會總結出來，供後來的同好們借鑒，以少走彎路。

從2003年8月起開始跑步，每天6圈，到10月份一次也能跑12到15圈，10月17日看了電視直播北京馬拉松賽，大腦受了刺激，立即奔到操場，以每圈2分鍾的速度跑了26圈，最後居然還有沖刺!從此膝蓋就疼了，上下樓梯特別是下樓梯時簡直難以挪步，右膝蓋比左膝蓋疼的更厲害。

被迫停跑了十來天，請教了專業隊教練，說是不適應硬地，減少些運動量，堅持鍛練，時間長了逐步適應就不疼了。於是貼了膏葯，戴上護膝，等不太疼時就堅持跑步。可一跑就疼，一般跑到2K時就始疼，每次都是在疼痛中跑完預定的距離(5-10公里)，上了量更疼。尤其是大年初一零下8度在水泥路上跑了我的第一個半程馬拉松，右膝蓋傷的更重了。

好在王老虎建議我停下來休養，等好了再跑，而且跑時在膝蓋沒疼之前就結束跑步。又看了清華跑道人生鬍子的貼子，說是運動損傷一般要2至4個月才能痊癒，這期間不能把它跑疼，否則又要重頭開始。我相信他們，停止跑步10天，這之後從兩三公里慢跑，而且第二天不跑，讓腿恢復，後來感覺跑4公里膝蓋沒有出現不適，以前2公里開始疼，不過我還是到4公里多一點就主動停止，盡管好象體能還有。三個月後增加到十幾公里，跑後效果確實很好，一點也不疼了。今年北京和上海兩個全程馬拉松，膝蓋一點也沒成為障礙，盡管跑後膝蓋有點痛，但三天後就好了。

保暖。跑步後要保暖，褲子多穿些，有好處;

戴護膝。戴護膝其實沒多少用處，跑步時戴上反而會影響血液循環，我戴了好長時間護膝，還花38元買了一種中間有個大洞的護膝，感覺一點效果也沒有，扔了;

冷敷。如果你在跑步後感覺膝蓋疼，可以找冰塊冷敷十幾分鍾，不要超過20分鍾。為防凍傷，可把冰放在塑料口袋裡，並加點水。

熱敷。有效果，我主要是多洗熱水澡多洗桑拿，浴室沒少賺我的銀子;

膏葯。沒多少用，還有刺激性的味道，現在假葯太多，有的只是副作用;

多活動。不要老坐著不動，不要讓腿老是一個角度地彎曲不動。有次早上跑12公里，感覺膝蓋不爽，下午和朋友在棋社下圍棋半天，臨走時膝蓋劇痛，簡直動彈不得。

休息。最好的恢復恐怕是睡覺，每次膝蓋疼時睡一覺起來就好許多，可睡太多了容易發胖，看起來長得象公牛的人，沒有看起來象熬湯用的老雞的人跑的快，想跑得更快更遠就要降低體重，再說也沒那麼多時間睡覺。

跑步姿勢。向前擺腿時，要盡快用大腿帶動小腿向下壓，這樣能提高步頻，重要的是能縮小前腳著地點與身體重心的垂直距離，自然也就減輕了對膝蓋的沖擊。跑步姿勢主要是讓自己感覺跑得輕松，不要刻意模仿別人，要靠自己慢慢體會，適合自己的一定是最好的。

是的，還能舉出N種方法來處理膝蓋疼痛，但說到底最有效的方法是一旦損傷，好好恢復，等不疼了再慢慢上量，不能等新傷變成沒法治癒的老傷。其實膝蓋損傷都是因為沒堅持循序漸進的訓練原則，訓練強度和訓練量太大，欲速不達。

C. 馬拉松和自行車那個速度更快

當然是自行車了,在百公里自行車的比賽中,車速平均達到40KM/H!!這是一般人跑都跑不出的,萬米馬拉松就更別說了!

D. 怎麼我感覺，現在的馬拉松，自行車比賽什麼的，變味兒了呢

以前大家關注的少，比賽更加純粹點。現在關注的人多了，有些商家就把目光投到了比賽上，商業化氣息是一方面，另一方面，是選手本人，為了博眼球，各種奇葩造型，各種玩出位的。

E. 像馬拉松比賽，或者自行車馬拉松，或者F1賽車，他們的起點都不一樣，算不算不公平啊

本來就沒有絕對的公平，更何況對於馬拉松這樣長距離的比賽，一點點差距根本決定不了最後的成績；對於F1比賽，起點是根據賽前的排位賽成績決定的，排位賽比得不好，自然在後面出發了

F. 兩女子騎共享單車比賽參加馬拉松，還有哪些賽事奇葩

2019年9月11日舉行了成都女子半程馬拉松比賽，場面可以說非常壯觀。但是兩名女選手楊某碧與宋某平，因騎共享單車參加馬拉松，結束後當場被其他隊員舉報。

還有當時武漢的一屆馬拉松，在官網可以查到選手成績認定證書，但是它的獎品僅僅是一張紙。參賽選手費盡體力跑完全程，拿到前幾名的好成績，卻得不到實質性獎勵，估計當時都能氣毛。別人的獎牌是金燦燦的獎牌，而他自己的就是硬紙而已。

賽場的趣事數不勝數，還有待各位去開發。在馬拉松比賽過程中，該兩名女子騎單車的做法是十分過分的，我們要引以為戒。

G. 兩女子騎共享單車比賽參加馬拉松，單車使用都有哪些奇葩事

2019年9月11日，在成都女子半程馬拉松比賽中，有兩名女子騎共享小單車參與比賽的奇葩舉動，引起網友的熱議與關注。因為她們無視馬拉松比賽的賽規，對其他選手造成了不公平不公正的待遇，對這次比賽產生了很強烈的負面影響。所以成都女子半程馬拉松組織委員會對她們進行了嚴懲，並終身禁賽。她們不僅火了，她們騎的共享小單車也火了一把。我們來八卦一下騎共享小單車都有哪些奇葩事件？

最後就是有一個男生他快手直播共享單車，天津男子將嶄新的單車直接扔進河裡。他無視公共財產，最後被拘留。

他們對單車使用的奇葩事兒，很多人都很自私，完全出乎我們的意料。

H. 馬拉松自行車比賽途中騎手喝的是冰水嗎

功能飲料和純凈水都有
這是環法的部分資料
車手的日均卡路里消耗大約是5900，普通成人日均消耗約2500卡路里。這樣算下來，每個車手在三周的比賽期間平均消耗123900卡路里的熱量，相當於252個麥當勞雙層漢堡。此外，車手在三周中流的汗水可以沖馬桶39次。
你覺得21個賽段，3000多公里的路程路上你就光光喝水可以嗎？？？
第一個賽段都完成不了，你就體力透支了
路上車手會吃東西，香蕉，能量棒，和可樂都有。你出去騎車試試，光光喝水騎不到80公里就沒勁了。

I. 馬拉松自行車是國家體育總局承認的賽事嗎

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不行了我眼睛都花了
真要全寫出來我怕得要一天
記得給我追分啊

補充:除了一小部分比賽的獎金是固定的
大部分比賽的獎金都不是固定的
尤其是像奧運會這樣的比賽
每個國家都會有不同的獎勵方按啥

J. 自行車馬拉松

你可以問問當地的捷安特的店(要大的,比如旗艦店),那裡通常都有一群自行車發燒友,有時候捷安特或者其他生產廠家會做活動,舉行個比賽.