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半程馬拉松是多少

發布時間:2020-11-24 02:50:50

① 半程馬拉松是多少公里

即二分之一馬拉松。

目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。

路程長度是21.0975公里,或13.1英里。

因為半程馬拉松的程長很有挑戰性,

但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。

② 馬拉松長跑比賽半程是多少千米

馬拉松長跑比賽半程是21.0975公里,或13.1英里。馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長版跑比賽項目,全程距離權26英里385碼,摺合為42.195公里,半程是21.0975公里。

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馬拉松的距離由來

第一次奧運馬拉松是西元1896 年,事實上這也是近代史上的第一次奧運。此後,每屆奧運的馬拉松距離都不一樣,不過大約都落在40 到42 公里之間。

直到1924 年,國際奧委會才決定以1908 年倫敦奧運會馬拉松的距離42.195 公里作為馬拉松標准。不過到底當年為什麼要選倫敦奧運馬拉松為標准,並沒留下任何記錄。

不過,跑馬拉松的也別記恨英國人平白讓大家多跑了兩公里。1920年的奧運會馬拉松距離還曾經是42.75公里呢。直到1921年國際田聯才定下了42.195公里的不變距離。

③ 半程馬拉松是多少公里

半程馬拉松是21.0975公里。

二分之一馬拉松,英文:Half Marathon,目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里,或13.1英里。

半程馬拉松的程長很有挑戰性,但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常,半程馬拉松會與全程馬拉松(有時候也有四分馬拉松)同時舉辦。


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賽事准備方法

1、事先打基礎

在開始參加半馬訓練之前,你需要有堅實的基礎。你應該至少每周跑3次:平日應該大約平均每次跑30分鍾,周末的長跑則至少應該達到5K。

2、瞄準長跑目標

每隔一周,在長跑中增加1.5英里(約2.4km),直到你能跑/走13-14英里(約20.9-22.5km)。在間隔的那周,你的長跑距離應該保持不超過5K。你最長的長跑應該發生在半馬比賽前2周。為那重要的一天做個大約15周的計劃來准備吧!

3、訓練要放輕松

跑者最常犯的錯誤是跑得太快——然後迅速燃燒崩潰。如果你有過很多次5K比賽的經驗,那你的目標應該是在長跑和比賽日中以慢於每英里(約1.61km)3-4分鍾的配速來跑。否則,只要確保你能舒適地交談即可,還要加入大量的步行休息。

4、保持一種平衡

保持平日跑不超過30分鍾。如果你的目標比賽是丘陵地形,那就要加入1次山地跑訓練。雖說要根據自身感覺改變你的配速——但要試著加入一些速度訓練以提高訓練水平。用調整跑/走比例做實驗,在訓練過程中逐漸增加跑步區段的時長。

④ 半程馬拉松一般人時間

跑完半程馬拉松百所需要的時間跟運動員自身體能等各方面有關,專業運動員1小時多一內點就能容跑完,度大部分業余運動員在2小時左右,如果能知跑進1個半小道時那就非常不錯了。

一般馬拉松比賽設置完賽時間為專3小時,即3小時以內跑完的運動員官方會統計,可列印成績。

(4)半程馬拉松是多少擴展閱讀

運動魅力

馬拉松的魅力之一,是比賽場地的開放。其他體育項目,只要是可以用來比賽的,要麼是似曾相識的一塊地,要麼是司空見慣的一個圈,而馬拉松賽的場地多從城市道路選取,對參賽者來說,每跑一步、每過一段都是不同的風景。

馬拉松的魅力之二,是對參賽者的包容。其他體育項目,只有同等選手才能同場競技,業余愛好者幾乎不可能與專業運動員pk,而馬拉松賽不同,無論專業運動員還是業余愛好者,大家都可以擠在一起比賽。

⑤ 半程馬拉松是多少公里

路程長度是21.0975公里,或13.1英里。

半程馬拉松的程長很有挑戰性,但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常,半程馬拉松會與全程馬拉松(有時候也有四分馬拉松)同時舉辦。

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半程馬拉松的最好成績:

男子:厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。

女子:肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

⑥ 馬拉松跑半程正常要多少時間

兩個小時

1896年首屆奧運會後,馬拉松賽在世界各地廣泛舉行,美國從1897年起舉行波士頓馬拉松賽,至2000年已舉辦了104屆,成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。馬拉松在公路上舉行,可採用起、終點在同一地點的往返路線或起、終點不在同一地點的單程路線。比賽時,沿途必須擺放標有已跑距離的公里牌,並要每隔5公里設一個飲料站提供飲料,兩個飲料站之間設一個用水站,提供飲水或用水。賽前需經身體健康檢查,合格者方可報名參加比賽。

2004年1月1日,國際田聯宣布了一項新決定:包括馬拉松在內的公路賽跑和競走項目將告別只有世界最好成績的時代,開始擁有世界紀錄。

國際田聯宣布這個決定後,英國長跑女將拉德克利夫被正式認定為女子10公里、20公里和馬拉松三個項目的世界紀錄保持者,而波蘭人科熱日尼奧夫斯基則是男子50公里競走的第一個世界紀錄擁有者。

⑦ 馬拉松一般人會跑多久,馬拉松的全程是多少公里

馬拉松全程是.195公里,馬拉松一般人無法完成馬拉松,只有經過專業訓練的人才能跑完全程。

馬拉松賽道一般使用城市公路,會經過柏油路、石板路甚至土路,且折返和起伏坡度差異巨大,比賽時間也分布在一年四季,各場比賽的條件差異很大,所以最開始馬拉松只有「最好成績」。

為了更好推廣馬拉松賽事,2004年起,國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻,如距離絕對不能短於42.195公里,賽道距離必須按最短距離原則測量;直線距離須少於50%的長度;起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。

不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。

截止到2020年1月,男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日,肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄,比原紀錄足足提高了78秒。

女子馬拉松世界紀錄:2小時14分04秒。2019年10月13日,在2019年芝加哥馬拉松比賽中,肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍,打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。

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馬拉松的來源

希臘波斯戰爭(公元前492-前449年)中,公元前490年,波斯王大流士一世渡海西侵,進擊阿蒂卡,在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰,在馬拉松平原打敗波斯軍隊,史稱馬拉松之戰。

為了把勝利消息迅速告訴雅典人,希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯從馬拉松跑至雅典中央廣場。在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後,體力衰竭倒地而亡。而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

1896年舉行首屆奧運會時,顧拜旦採納了歷史學家布萊爾以這一史事設立一個比賽項目的建設,並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地庇第斯所跑的路線,距離約為40公里。此後十幾年,馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時,為方便英國王室人員觀看馬拉松賽,特意將起點設在溫莎宮的陽台下,終點設在奧林匹克運動場內,起點到終點的距離經丈量為26英里385碼,摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。

⑧ 半程和全程馬拉松馬各是多少公里 世界記錄是多少

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目,全程距離26英里385碼,摺合為42.195公里。半程馬拉松,路程長度是21.0975公里,或13.1英里。

全程馬拉松的最好成績:

男子:肯亞名將基普喬格於2018年9月16日在柏林馬拉松上以2小時01分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄。

女子:肯亞名將瑪麗·凱塔尼於2017年4月23日以2小時17分01秒的成績創造了新的純女子馬拉松世界紀錄,並獲得冠軍。

半程馬拉松的最好成績:

男子:厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。

女子:肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

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起源:

這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的,史稱希波戰爭,雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊,統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。菲迪皮茨是個有名的「飛毛腿」,為了讓故鄉人早知道好消息,他一個勁地快跑,當他跑到雅典時,已上氣不接下氣,激動地喊道「歡......樂吧,雅典人,我們......勝利了」說完,就倒在地上死了。為了紀念這一事件,在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上,設立了馬拉松賽跑這個項目,把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus,意即「多茴香的」,因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此 。

⑨ 半程馬拉松在規定時間內跑完是多少公里

半程馬拉松要在規定時間內跑完21.0975公里,或13.1英里。

半馬是目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里,或13.1英里。半程馬拉松的程長很有挑戰性,但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常,半程馬拉松會與全程馬拉松(有時候也有四分馬拉松)同時舉辦。


截至目前,世界半程馬拉松的最好成績:

男子:厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。

女子:肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

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馬拉松著名國際賽事——波士頓馬拉松

波士頓馬拉松開始於1897年4月19日,是全球首個城市馬拉松比賽,當時只有15位跑者參加。波士頓馬拉松每年一次,從沒間斷過,通常在4月中旬進行。1986年以前,波士頓馬拉松一直沿用古希臘的方式,對優勝者的獎勵只有頭戴橄欖葉編成的花冠,頒發獎杯,但沒有獎金。

波士頓馬拉松沿襲了其古老的傳統,優美的原野、點對點的快速賽道、空前的現場觀眾,一切都體現著這個古老馬拉松的魅力。波士頓馬拉松對參賽資格有著嚴格的限制,正是由於有了這種排他性,才更增加了波士頓馬拉松的吸引力,世界尖子運動員都以在這個賽事中奪冠為榮。

波士頓的道路起伏很大,所以男子沒出過世界最好成績,女子馬拉松於20世紀70~80年代(在女子馬拉松賽事還不多的情況下)產生過3次世界最好成績。

2001年4月16日第105屆,1996年奧運會亞軍韓國的李鳳柱沖破兩名肯亞選手的圍堵和奧運會冠軍博拉的追趕,奪得冠軍(2:09:43),他中斷了肯亞人10年的壟斷而舉世轟動。李鳳柱回到漢城時,受到英雄凱旋般的歡迎。

其路線是比賽從波士頓正西方的Hopkinton出發,穿過7個小鎮,最後在位於波士頓市中心的Copley廣場結束。整個路線的起伏較大,特別是在開始階段。其規模超過1萬人。

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