馬拉鬆蛋糕

『壹』 為什麼馬拉松運動員比賽時只能喝飲料不能吃固體食物

馬拉松運動員在比賽時也可以吃固體食物。馬拉松運動員有專門為馬拉松運動、超級馬拉松運、超長越野賽等比賽區而製作的能量棒，簡單的說就是固體的碳水化合物食品。能量棒是由一個專業馬拉松動員的營養師老婆發明的。世界幾個頂級的馬拉松運動員在比賽中，為了節省補充能量的時間和比賽節奏，大多喝製成飲料的碳水化合物補充劑。而在馬拉松比賽中一般的運動員及業余運動員中固體食物能量棒被廣泛使用，而且是規則允許的。也有些運動員會在比賽中吃餅干或香蕉，以補充消耗了的碳水化合物。

『貳』 馬拉松賽當天早飯吃全麥麵包行不行

一 馬拉松長跑賽前准備
1、賽前一周調整作息時間，22點前一定要休息。
2、賽前頭天多喝水非常重要，建議3升以上。排尿和清水顏色一樣才達標。
3、飲食要多吃水果蔬菜，推薦每天西紅柿燉牛腩，每天2個蘋果、
2支香蕉，都是促進消化、促進排泄，又補充維C的好東西。
4、比賽當天的早餐可以吃麵包、蛋糕、粥，以6分飽為宜。
二 建議
賽間喝水在5、10公里處，不要等到20公里後口渴脫水了再補，人體水分吸收需要45分鍾，等口渴再補水就晚了。比賽開始後前面不要跑得太快，以免後來體力透支。
建議全程勻速跑、結伴跑。

『叄』 全國各大城市馬拉松別稱

鄭汴馬拉松，諧音「政變馬拉松」，後來改名鄭開馬拉松。
2016，廣東清遠馬拉松，完賽包里有藍莓味小包，很多人以為是蛋糕，咬了一口才發現是肥皂，被稱為「肥皂馬拉松」。

『肆』 冬天如何進行馬拉松訓練

如果馬拉松訓練很難,那麼在冬天訓練馬拉松是非常困難的。你現在不僅要擔心裡程數,還要考慮天氣、日照和無數其他因素。如果你正在為迪斯尼馬拉松或者類似的時間安排訓練,你別無選擇,只能在比賽當天變得強硬，或者接受懲罰。然而,並不是所有的冰柱和冰冷的路面,所以不要絕望！以下是我們在冬季跑步的一些小貼士。把大部分准備好,你就可以在比賽當天做好准備。

冬季完全恢復的重要性

我以前寫過關於恢復的話題,冬天也沒有什麼不同。雖然我沒有任何數量數據來支持這個觀點,但我確實相信冬季訓練對身體來說更困難。採取相同的步驟並在春天、夏天和冬天執行它們,我想你會發現大多數跑步者回報說冬季的訓練是最難的。

讓我們不要忘記,除了嚴酷的訓練和天氣,冬天還有很多其他的壓力,比如旅行、工作、經濟和家庭。用一種宏觀的方法來照顧自己,確保每次鍛煉不僅是最好的,而且你在其他地方也不會受到影響。選擇包括:

定期的睡眠時間每晚8小時的睡眠實際上讓你變得不可戰勝。真的。

伸展運動/ 瑜伽而不是恢復跑有時候跑太多反而不好,尤其是在冬天。通過在溫暖的地方進行力量訓練和伸展身體，可以持續不斷地保護身體

定期補充水份和整體飲食把你的嘴巴閉上,盡量減少熱飲的影響,拒絕辦公室廚房裡最新的免費節日點心的誘惑。

『伍』 前一段時間馬拉松很火，想找一些關於馬拉松的文章，寫東西用，比較專業一點的，什麼角度都可以，推薦一下

《上海馬拉松落幕了 耐克在其中做了些什麼？》；《馬拉松打造城市迴文化新名片》；《答馬拉松「浙江熱」緣何而來？》；《愛上馬拉松的45個理由》；《移動互聯網下的馬拉松 是賽事更是產業》；《馬拉松帶動相關產業收入超百億，運營商毛利可達六成》；《發現自己活著的感覺，跑步經濟再上新台階》；《中國的馬拉松生意經：盈利多靠贊助商，運動品牌最受益》；《奔跑的蛋糕：窮人和富人們跑42公里要花掉多少錢》；《馬拉松很熱？我們才剛上路》。我們網站里就有

『陸』 跑馬拉松當天早上吃什麼好

早餐要吃得早，不要吃太飽。

運動前2-4小時吃一頓富含碳水化合物(約300克)，易消化，不產氣，可口的低脂膳食(米飯，麵食)。盡量選擇低纖維的食物，比如香蕉，葡萄乾，面條等。

賽前兩小時不要吃油炸，過甜的食物，如巧克力蛋糕等，容易引起胃酸，食道反流，導致跑步時的不適。

『柒』 南京馬拉松多長

南京馬拉松全程42.195公里。

南京是一座既有著歷史厚重感，又不失現代活內力感的城市，而說容起活力，具代表性的非馬拉松莫屬。值得注意的是，在所有參賽選手中，南京以外的選手佔比83%，這顯示南馬的知名度和在跑友中的接受度、影響力都在提升。

本屆賽事，主辦方為讓參賽跑者有更好的賽事體驗，在醫療救護方面進行了充分保障設置，還准備了更加專業、充足、豐盛的賽事補給。

除了為選手提供鹽丸、能量膠、香蕉、葡萄乾、小西紅柿、柑橘等馬拉松常規補給之外，還有堅果蛋糕、醬蘿卜、酸梅湯、桂花米糕、鴨血湯、鴨腿等多種特色食品，讓賽道瞬間變身南京「美食街」。

並在終點處為11月4日當天過生日的參賽選手送上生日蛋糕，讓這些幸運的選手有機會與四周歲的南馬共同慶生。

經過角逐，肯亞選手包攬男子組冠亞軍，基普春巴奪冠的成績是2小時14分16秒，衣索比亞選手則包攬女子組冠亞軍，查拉以2小時30分49秒奪冠。

男子半程馬拉松前兩名也被衣索比亞選手奪得，中國選手畢鳳陽以1小時7分51秒獲得第三名。女子半程馬拉松則成了中國選手的天下，繆嘉、張艷艷和蘭霞分獲前三名。

『捌』 最簡單的蛋糕怎麼畫

你要做什麼樣子的蛋糕。
最簡單的就是用模具做戚風蛋糕，最後模淡奶油
或者是做慕斯蛋糕