先馬拉松

Ⅰ 馬拉松究竟怎麼跑 先練半年別逞能去追專業選手

春風得意，好馬奮蹄，現在各地馬拉松賽事一個接著一個。然而很多人跑馬拉松都受傷了，原因就是准備不足。在這里速爾跑步小編也提醒眾多跑友，千萬不要以為馬拉松是一項隨性的娛樂活動，選擇之前是需要衡量自己是否有能力去順利完成比賽的。

馬拉松，絕不是說跑就跑的運動。
那麼一個新手如果想選擇馬拉松的時候，他需要具備什麼樣的能力，做什麼樣的准備，才能支持他成功跑下自己跑步生涯中的首個馬拉松呢？
1.基礎決定了你能不能跑馬拉松
馬拉松跑可以說是有志於長距離跑項目跑者的終極目標和嚮往的彼岸。在那裡存在著未知的可能性，並且能夠想像作為一個跑者完成自己的理想後的喜悅姿態。

但是對於年輕的跑友和未經系統訓練的跑友來說，馬拉松跑卻是一項非常艱苦的比賽項目，因此長距離跑選手在參加馬拉松比賽時，必須經過系統的訓練，具備了長跑能力、速度和耐久力，並在調整好身體和精神狀態後再去參加比賽。
2.你得有屬於自己的訓練計劃
選擇適合的訓練計劃，是需要和自己目前的健康狀況以及經驗相結合的。拿跑步距離來說，不能一下子比自己目前能跑的距離長很多。比如，跑者平時每周跑四次，每次3-6公里，那麼為馬拉松備戰時，可以堅持每周跑四次，不過有三次的跑步距離是3-5公里，另外一次的距離可以延長至6-7公里。

選擇的訓練計劃和自己的條件相匹配，在執行計劃時會比較輕松。即使之前跑齡比較長，也要把自己當成一個初跑者，因為備戰時的距離比原來要長了。
3.交叉訓練，減少疲憊
可以考慮每周1-2天交叉訓練，在不跑步的日子從事其他有氧運動或輕度阻力訓練，對加強跑步程度非常有效。騎自行車、游泳、使用健身房的橢圓機或劃船機都是很棒的交叉訓練。還可以針對核心肌群和上半身訓練，每周1-2次，每次45分鍾，相當於中等強度運動水平。這樣可以幫助你長時間維持良好的跑姿，減少疲憊感。

4.勞逸結合很重要
休息跟練習一樣重要。你的身體需要時間修復、調養，沒有好好休息持續鍛煉的話，造成運動傷害的機率將會大增。記得要將你的課程計劃排入休息的日子，同時也要感受身體所發出的警訊。
當感到不太舒服時，可以檢查心跳率，如果你發現所測的心率數據上升10%後者更多，那天你就要放鬆一下。這可能是疲勞的跡象，需要做恢復鍛煉，或者預示著一種疾病要降臨，最好是休息一天，睡睡覺，或者用簡單訓練取代高強度的訓練，直到心率恢復正常。

以上就是速爾跑步小編給想嘗試馬拉松的跑友的一些建議，按照這些建議你可以更好地去鍛煉自己的跑步能力，但並不是說做到上述這些建議就可以去跑馬拉鬆了。在整個馬拉松的比賽中，除了跑步之外還有很多需要注意的內容，例如飲食、裝備、葯物等等。
多少跑步愛好者一輩子的心願就是他們一定要參加一次馬拉松賽跑，這不僅是一個偉大的目標，更是一項絕佳的成就，小編相信，想嘗試馬拉松的跑友們，你們都是最棒的！尊重原創，以上內容摘自速爾跑步，原文地址：http://run.surex.cn/article-2013.html

Ⅱ 馬拉松報名是抽簽決定還是先後順序

整體的大抽簽只是抽簽的一種，多數抽簽都是有限定條件的。
如將一部分人排除在抽簽范圍之外，一些馬拉松直通車的做法屬於這種。不管免於抽簽的人數是多少，都使得抽簽的人只是整體的一部分。

Ⅲ 歷史上馬拉松的由來

在希波戰爭中，菲迪皮茨為了將希臘勝利的消息傳達給雅典的同胞，一口氣負傷跑了40餘千米，最後將勝利的消息告訴了雅典同胞後力竭而死。 人們為紀念他而在第一屆雅典奧林匹克運動會上增設了馬拉松項目，此後一直沿襲至今。

馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。

馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，無論專業運動員還是業余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。

Ⅳ 2019年西安馬拉松比賽路線

全程馬拉松項目

南門東盤道(起點)→南大街(順行,主輔路)→西大街(順行，主路，過南廣濟街後主輔路)→西關正街(順行)→勞動南路(順行，主輔路，過豐慶路後全幅)→高新路(全幅)→科技路(順行)→唐延路(逆行)→木塔寺西路(全幅)→木塔寺路(全幅)→科技六路(全幅)→電子二路(全幅)→含光路南段(順行)→雁塔西路(順行)→慈恩西路(全幅)→慈恩路(全幅)→雁塔南路(順行)→雁南三路(全幅)→曲江池西路(全幅)→曲江池內部道路→芙蓉南路(全幅)→芙蓉西路(全幅)→芙蓉東路(全幅)→西影路(全幅)→雁塔北路(順行，過建設路後全幅)→友誼東路(順行)→太乙路(全幅)→環城東路南段(全幅)→東關正街(逆行)→經九路(全幅)→長樂西路(順行)→環城東路北段(全幅)→太華南路(順行)→折返(近銀河坊北側殼牌加油站前)→太華南路(順行)→望仙三路(全幅)→上朝東街(全幅)→大明宮國家遺址公園御道廣場(全程項目終點)。

半程馬拉松項目

南門東盤道(起點)→南大街(順行,主輔路)→西大街(順行，主路，過南廣濟街後主輔路)→西關正街(順行)→勞動南路(順行，主輔路，過豐慶路後全幅)→高新路(全幅)→科技路(順行)→唐延路(逆行)→木塔寺西路(全幅)→木塔寺路(全幅)→科技六路(全幅)→電子二路(全幅)→含光路南段(順行)→雁塔西路(順行)→慈恩西路(全幅)→半程馬拉松項目終點。

歡樂跑項目

南門東盤道(起點)→南大街(順行,主輔路)→西大街(順行，主路，過南廣濟街後主輔路)→西關正街(順行)→勞動南路(順行，主輔路，過豐慶路後全幅)→高新路(順行輔道)→光華路(全幅)→歡樂跑項目終點。

競賽項目：馬拉松項目(42.195公里)、半程馬拉松項目(21.0975公里)、歡樂跑項目(7公里)

Ⅳ 2020西安馬拉松賽鳴槍開跑，這項比賽有何意義

馬拉松的意義在於體會這種堅持不懈，頑強拼搏遇事不輕言放棄的精神。

一、敢於突破自我，勇於面對困難並戰勝困難

跑一場馬拉松其實與我們的人生極其相似，我們需要有頑強的信念才能讓我們在身處逆境仍然敢於向前，一路不畏艱險，一往無前，最終取得成功。人生就好比一場馬拉松，要想取得成功必須要有超越常人的意志力，唯有經歷一番徹骨寒，自然就會梅花撲鼻香。

人生就如同馬拉松長跑一般，在心中必須要有目標並且始終堅定信念，你不僅會在馬拉松的比賽取得自己相對滿意的成績，同樣也可以在人生之路上取得成功。馬拉松並不是一個人的運動，如同生活一樣總會遇到志同道合的朋友陪你一起共渡難關勇往直前。

Ⅵ 先講數馬拉松的故事要講述了莫爾斯發明電報的故事這兩個故事之間有什麼聯系

馬拉松的故事讓古代人們極力尋找更快的快遞信息的方法，到了莫爾斯那個時代，依舊沒有找到，而莫爾斯因為一次巧遇，發明了莫爾斯電碼。所以說，沒有馬拉松，也就沒有電碼，電碼是馬拉松之後智慧人們的結晶。

Ⅶ 今天西安馬拉松 有多少人參與有多少國家

你好，2019西安馬拉松 賽事共有三個參賽項目，全程馬拉松 18000人， 半程馬拉松8000人，以及歡樂跑4000人，共計3萬人參加了本次賽事。 西安這個十三朝古都吸引了來自30多個國家的運動員。以上請了解知悉，滿意請給好評！

Ⅷ 西安馬拉松全程多少公里

西安馬拉松全程是42.195千米。馬拉松項目（42.195公里）、半程馬拉松項目（21.0975公里）、歡樂跑項目（7公里）。

西安國際馬拉松賽由中國田徑協會、西安市人民政府、陝西省體育局主辦，陝西省田徑協會、西安市文化和旅遊局、西安市體育局、西安曲江新區管理委員會承辦的國際性馬拉松賽事。

2019年，賽事獲得「中國田徑銀牌賽事」稱號。西安國際馬拉松賽設有全程馬拉松、半程馬拉松、歡樂跑項目，全程馬拉松冠軍獎金為20000元。

(8)先馬拉松擴展閱讀

西馬獎牌以起點永寧門和終點丹鳳門作為主圖案。獎牌正面為一隻翱翔的鳳凰圍繞丹鳳門及全程終點拱門，意寓丹鳳朝陽，賢才遇明時，天下跑者匯聚於西安。

背面則以起點永寧門作為主元素，結合了西安一些經典地標：紫雲樓、鍾樓、鼓樓，鎮守四個方位的神獸，意寓城市安康，天下永寧。

2019西馬獎牌採用傳統的鋅合金材質，重約300g，全程獎牌為霧金色，半程及歡樂跑獎牌為古紅銅。

參考資料來源：網路-西安國際馬拉松

Ⅸ 馬拉松比賽 先在後面 最後成功的例子【急需】

一般來說，馬拉松是個拼耐力的比賽，不到最後一刻很難分出勝負。如今的比賽，冠軍還是會在全程比較領先的位置的。因為都是邀請過來的選手，黑馬奪冠是不可能的，最多也就是兔子奪冠吧。